Varikozinių venų dieta

Žmonės, kenčiantys nuo varikozinių venų, turėtų laikytis tam tikrų mitybos principų, kurie yra pagalbinė priemonė pacientų būklei palengvinti. Daugiau apie tai, kas yra dieta sergantiems varikoze, galite sužinoti iš mūsų straipsnio.

[ 1 ]

Varikozinių venų dietos esmė

Pagrindinė dietos, skirtos sergantiems varikoze, esmė – reguliuoti mitybą, kuri leis normalizuoti svorį (dėl to sumažės kraujagyslių apkrova) ir sumažinti kraujo klampumą – vieną iš pagrindinių varikozinių venų pavojų.

Įrodyta, kad sergant varikoze, kraujas gali sutirštėti, o tai kelia grėsmę trombozei. Be to, klampų kraują sunkiau pumpuoti, todėl padidėja ir širdies apkrova.

Kaip skystinti kraują? Tam padės, visų pirma, mityba, taip pat gėrimo režimo laikymasis. Remiantis statistika, dauguma kraujagyslių problemų kyla tiems žmonėms, kurie negeria pakankamai skysčių. Dėl to organizmas netenka savo skysčių, kraujas tampa klampus, kapiliaruose ir kituose induose susidaro kraujo krešuliai.

Iš to galime daryti išvadą, kad norint papildyti skysčių netekimą ir užtikrinti normalius medžiagų apykaitos procesus, kiekvieną dieną reikėtų išgerti bent 2 litrus švaraus vandens – tai natūralus ir prieinamas būdas sumažinti kraujo klampumą. Vandenį galima pakeisti žolelių ar žaliąja arbata be cukraus arba šviežiai spaustomis vaisių ar daržovių sultimis. Iš sulčių labiausiai pageidaujamos vynuogių, citrusinių vaisių, pomidorų ar uogų sultys.

Alkoholiniai gėrimai, įskaitant alų, turės būti neįtraukti, nes jie neskatina organizmo prisotinimo drėgme.

Prieš pradėdami kurti dietą sergantiems varikoze, turite atsiminti, kad didžiausią naudą teikia natūralūs produktai, kurie skystina ir atnaujina kraują. Dauguma maisto produktų, kuriuose yra konservantų, stabilizatorių, dažiklių ir kitų cheminių medžiagų, prisideda prie kraujo tirštėjimo – juos reikia pašalinti iš kasdienės mitybos.

Sergantiesiems varikoze patariama visada po ranka turėti du maisto produktų sąrašus – leidžiamų ir nerekomenduojamų, kurie gali pakenkti organizmui. Apie tokius produktus pakalbėsime šiek tiek vėliau.

Be poveikio kraujotakai, maistas taip pat turėtų padėti palengvinti kepenų funkciją. Faktas yra tas, kad kepenys yra atsakingos už daugelį reakcijų ir medžiagų apykaitos procesų, vykstančių mūsų audiniuose. Visų pirma, šis organas gamina specialius komponentus, kurie neleidžia padidėti kraujo klampumui. Savaime suprantama, mitybos trūkumai, blogi įpročiai, nepalankios aplinkos sąlygos, dažnas ir nekontroliuojamas vaistų vartojimas neigiamai veikia kepenų funkciją. Todėl peršasi tokia išvada: mityba turėtų būti sudaryta taip, kad neperkrautų kepenų, o palengvintų jų darbą. Tai yra, būtina riboti riebaus, rūkyto, konservuoto, sunkaus maisto – visų tų produktų, kuriems perdirbti reikia papildomų išteklių, – vartojimą.

Norint palengvinti varikozės venų simptomus ir išvengti ligos paūmėjimo, rekomenduojama persvarstyti savo požiūrį į blogus įpročius, atkreipti dėmesį į vartojamus vaistus ir įvertinti jų vartojimo tikslingumą (tai ypač pasakytina apie hormoninius vaistus ir diuretikus) – visi šie veiksniai labai veikia kraujo krešėjimo padidėjimą.

Kokios medžiagos labiausiai reikalingos gydant varikoze išsivysčiusias venas?

• Vitaminas E (tokoferolis) užtikrina kraujagyslių elastingumą. Pakankamas jo kiekis yra daigintuose grūduose, kiaušinių tryniuose, augaliniuose aliejuose.
• Askorbo rūgštis skystina kraują ir šalina uždegimą kraujagyslėse. Uogos, pomidorai, citrusiniai vaisiai ir kiviai yra daug vitaminų.
• Rutinas laikomas pagrindiniu sveikų kraujagyslių vitaminu. Jo galima rasti citrusiniuose vaisiuose (ypač žievelėse), juoduosiuose serbentuose, riešutuose ir žaliojoje arbatoje.
• Bioflavonoidai yra naudingos medžiagos, kurios palengvina veninės kraujotakos procesą. Šių medžiagų daugiausia yra tamsiose vyšnių ir trešnių veislėse.
• Varis reikalingas pakankamam elastino kiekiui audiniuose gaminti, o tai yra prevencinė priemonė nuo veninių „mazgelių“ atsiradimo. Jūros gėrybėse yra daug vario.
• Skaidulos skatina virškinimo sistemos darbą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui, kuris yra vienas iš varikozinių venų atsiradimo veiksnių. Skaidulų yra augaliniame maiste, sėlenose ir grūduose.
• Vanduo – skystina kraują, palengvina kraujotaką ir sumažina kraujagyslių sienelių apkrovą.

Dieta apatinių galūnių varikozinėms venoms

Apatinės galūnės yra bene jautriausios varikozinėms venoms. Tai daugiausia galima paaiškinti padidėjusia apkrova kojoms: žmogus daug vaikšto dienos metu, stovi, sėdi sukryžiavęs kojas ir pan. Tuo pačiu metu kraujagyslės patiria gana didelį spaudimą. Tai ypač pastebima, jei yra antsvoris arba nepalankus paveldimumas (kažkas iš giminaičių kenčia nuo lėtinių varikozinių venų).

Jei jūsų venų varikozė susijusi su genetiniu polinkiu, tuomet visas pastangas turėtumėte nukreipti į normalų pralaidumą ir kraujagyslių tonusą: neperkraukite apatinių galūnių, dėvėkite specialius apatinius ir kojines, valgykite teisingai ir gyvenkite sveikai, gerkite pakankamai vandens. Gerai, jei jūsų darbinė veikla nėra susijusi su ilgalaikiu kojų krūviu.

Jei turite antsvorio, pirmoji užduotis – jį numesti – geriausia ne badaujant, o laikantis sveikos mitybos, vartojant pakankamai baltyminio maisto ir ribojant paprastųjų cukrų.

Nereikėtų atsisakyti jūros gėrybių: jūros žuvys, krevetės, jūros dumbliai, kalmarai yra gausūs mineralų, kurių mūsų kraujagyslėms labai reikia. Jūros gėrybių dėka kraujagyslės tampa elastingos, sumažėja jų trapumas ir pralaidumas.

Mityba taip pat turėtų aprūpinti organizmą pakankamu vitaminų kiekiu. Rutinas (vitaminas P) ir askorbo rūgštis yra ypač naudingi kraujagyslių sistemai.

Tokie vitaminai dideliais kiekiais randami arbatžolėse, erškėtuogėse, citrusiniuose vaisiuose, šermukšnių uogose ir kt. Beje, sveikam žmogui rutino paros norma yra nuo 25 iki 50 mg, o sergant kraujagyslių ligomis šis kiekis padidėja iki 150 mg per dieną.

Vitaminai C ir P gali skatinti kolageno, kuris laikomas vienu iš pagrindinių odos ir kraujagyslių sienelių komponentų, gamybą. Jei nėra išvardytų vitaminų trūkumo, kapiliarų sienelės paprastai yra stiprios, elastingos, patvarios ir leidžia gerai tekėti kraujui. Normaliai funkcionuojančios kraujagyslės reiškia, kad nėra problemų dėl spaudimo, patinimo ar varikozinių venų.

Mitybos pokyčiai, atsižvelgiant į dietos praturtinimą vitaminais P ir C, turėtų būti pradėti jau nuo šių simptomų:

• greitas kojų nuovargio atsiradimas;
• nepaaiškinamų mėlynių ir vorinių kapiliarų atsiradimas;
• skausmas apatinių galūnių sąnariuose.

[ 2 ]

Dieta sergant venų varikoze ir tromboflebitu

Sergant tromboflebitu, kaip ir jokia kita liga, svarbios kraujo skystinimo priemonės. Mityba taip pat yra svarbi: vartojamame maiste turi būti visos reikalingos medžiagos, kad būtų išvengta venų užsikimšimo kraujo krešuliais ir uždegiminio proceso vystymosi.

Tromboflebito dieta numato daugiausia augalinio maisto vartojimą. Ypač sveikintini patiekalai su ananasais, arbūzais, melionais, imbieru, visų rūšių svogūnais ir cinamonu. Nerekomenduojama valgyti dideliais kiekiais bananų, ankštinių daržovių, mėsos produktų ir sojos.

Svarbu sumažinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino K, kiekį savo kasdienėje mityboje, nes tai sustiprina krešėjimo – kraujo krešėjimo – procesą. Šio vitamino yra visuose žaliuose augaliniuose produktuose – tai lapinės salotos, petražolės ir kalendros, bet kokie kopūstai. Taip pat daug vitamino yra graikiniuose riešutuose, kiaušiniuose, nenugriebtame piene, mėsoje, kepenyse, žuvyje. Jei mėgstate gerti žolelių arbatas, tuomet iš savo kolekcijos turėtumėte neįtraukti tokių augalų kaip dilgėlės, aviečių lapai, liepos, erškėtuogės.

Be to, būtina apriboti riebaus maisto vartojimą. Faktas yra tas, kad riebalai skatina geresnį vitamino K įsisavinimą, nes jie tirpsta riebaluose.

Kokį maistą reikėtų valgyti sergant venų varikoze ir tromboflebitu? Pirmenybę teikite spalvotoms daržovėms, vaisiams, uogoms, raugintam pieno produktui, grūdams. Galite virti troškinius, troškinius, garinti ir kt. Taip pat nepersivalgykite ir negerkite alkoholinių gėrimų.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Dieta nuo dubens varikozinių venų

Mažojo dubens venų varikozė yra liga, kuria dažniausiai serga moterys. Daugeliu atvejų ji siejama su nėštumu ir gimdymu, sėsliu gyvenimo būdu, kontraceptikų vartojimu. Liga ypač dažnai paveikia tuos, kurie jau turi galūnių varikozę ir hemorojų.

Be gydymo vaistais, dieta gali padėti palengvinti dubens varikozės venų simptomus. Tai reiškia perėjimą prie sveikos mitybos, kurioje gausu augalinio maisto su skaidulomis. Skaidulos pirmiausia reikalingos vidurių užkietėjimui, kuris pablogina venų varikozę ir padidina pilvo ertmės kraujagyslių sistemos apkrovą, išvengti.

Taip pat organizmui reikia baltyminio maisto, kuris padeda atkurti kraujagyslių sieneles.

Pirmas dalykas, kurio turėtumėte atsisakyti, yra alkoholis, rūkymas, riebus ir angliavandenių turintis maistas.

Kokios rekomendacijos gali būti pateiktos dėl dietos sergant dubens varikoze:

• Jei įmanoma, kasdien suvalgykite porą ananasų gabalėlių;
• paruoškite šį vaistą: susmulkinkite 200 g nulupto česnako, sumaišykite su 300 ml medaus. Palaikykite savaitę. Paruoštą mišinį gerkite po 1 valgomąjį šaukštą prieš kiekvieną valgį;
• Jūros dumbliai laikomi puikia priemone nuo išsiplėtusių venų. Juos reikia vartoti kelis kartus per dieną 3 mėnesius;
• Rekomenduojama kasdien suvalgyti saują kedro riešutų;
• Naudinga į maistą įberti šiek tiek muskato riešuto miltelių, taip pat cinamono ir imbiero.

Visos kitos rekomendacijos atitinka bendrąsias varikozinių venų mitybos taisykles.

[ 7 ], [ 8 ]

Dieta nuo stemplės varikozinių venų

Stemplės varikozės yra gana klastinga liga, nes pacientas ilgą laiką gali neįtarti apie jos egzistavimą. Ir tik pažengusioje būsenoje liga pasireiškia.

Stemplės venų išsiplėtimui reikalinga gana griežta dieta, kuri sumažina virškinimo sistemos apkrovą ir palengvina maisto pasišalinimą.

1. Valgių skaičius turėtų būti padalintas į 5–6 kartus, o porcijos turėtų būti mažos.
2. Maistas turėtų būti gerai susmulkintas ir kramtomas, o dar geriau, patiekalai turėtų būti ruošiami pusiau skystoje būsenoje, kad nebūtų pažeistos stemplės sienelės.
3. Paskutinį dienos valgį reikia valgyti maždaug 4 valandas prieš miegą.
4. Nerekomenduojama miegoti ant žemos pagalvės, kad skrandžio turinys nepatektų į stemplę.
5. Būtina labai apriboti (arba dar geriau – visiškai atsisakyti) riebių, keptų, rūkytų, konservuotų maisto produktų, taip pat patiekalų su aštriais prieskoniais ir daug druskos, vartojimą.
6. Pasninko dienos turi gerą poveikį: ypač laukiamos arbūzų ir melionų pasninko dienos, taip pat dienos, kai geriama šviežiai spaustų vaisių ar daržovių sulčių.

Patartina riboti mėsą mityboje – ji pakeičiama krevetėmis, liesa žuvimi, kalmarais. Taip pat reikėtų „pamiršti“ apie drebučius, konservus (tiek žuvies, tiek mėsos), alkoholį ir riebius sultinius. Taip pat ribojamas juodos kavos gėrimas.

Visi patiekalai yra garinami, kepami orkaitėje, verdami arba kepami orkaitėje. Ekspertai pataria daugiau dėmesio skirti augaliniams ir pieno produktams, grūdams.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Varikozinių venų dietos meniu

Kad dienos metu nereikėtų galvoti, ką gaminti patiems, nepažeidžiant dietos, rekomenduojama iš anksto sudaryti pavyzdinį meniu. Vėliau, naudodamiesi jau sudaryta dieta, galite ją pakeisti, tiesiog kai kuriuos produktus pakeisdami kitais panašiais.

Pateiksime pavyzdį.

Pirmoji diena.

• Pusryčiams valgome avižinę košę su razinomis.
• Antriems pusryčiams galite pasigaminti kivių ir apelsinų kokteilį su medumi.
• Pietums – grikių sriuba ir daržovių salotos su Borodinskio duona.
• Užkandis – vaisių jogurtas.
• Vakarieniaujame su gabalėliu virtos žuvies ir porcija jūros dumblių salotų.

Antra diena.

• Pusryčiams paruošiame porciją neriebaus varškės sūrio su vaisiais ir medumi.
• Antriems pusryčiams tinka vaisių želė arba putėsiai.
• Pietums valgome moliūgų košę ir keptus baklažanus su pomidorais.
• Užkandžiui – morkų ir obuolių salotos su jogurtu.
• Vakarienė: porcija bulvių košės su burokėlių salotomis.

Trečia diena.

• Pusryčiams: ryžių pudingas su slyvomis.
• Antriems pusryčiams kepsime kriaušę su medumi ir riešutais.
• Pietums galite valgyti svogūnų sriubą ir daržovių troškinį.
• Užkandžiui – stiklinė pomidorų sulčių.
• Vakarienei – garuose virti vištienos kukuliai su daržovėmis.

Ketvirta diena.

• Pusryčiams valgome garuose virtus sūrio pyragus su vaisiais.
• Antriems pusryčiams: jogurtas ir vaisių kokteilis.
• Pietums valgome pomidorų sriubą ir morkų kotletą su grietine.
• Užkandžiaujame puodeliu daržovių salotų.
• Vakarienei galite virti vištienos krūtinėlę su mėtų padažu.

Penkta diena.

• Pusryčiams: viso grūdo krekeriai su žemės riešutų sviestu.
• Antriems pusryčiams tinka kefyras su uogomis.
• Pietums valgome okroshką ir įdarytus pomidorus.
• Užkandis: šviežiai spaustos obuolių sultys.
• Vakarieniaujame su garuose virtos lašišos gabalėliu su citrinų padažu.

Šešta diena.

• Pusryčiams valgome grikių blynus su obuolių padažu.
• Antriems pusryčiams – sauja kedro riešutų arba džiovintų vaisių.
• Pietums valgome ryžių sriubą ir žuvies troškinio gabalėlį.
• Užkandis: obuolys su varške.
• Vakarienei turime porciją vegetariško plovo.

Septintąją dieną paverčiame pasninko diena.

Prieš miegą leidžiama išgerti pusę stiklinės neriebaus kefyro arba jogurto be priedų.

Varikozinių venų dietos receptai

• Kivių ir apelsinų kokteilis – sveikas saldžiarūgštis gėrimas, kurį gana lengva paruošti. Jums reikės tik trintuvo ir šių ingredientų: nulupto apelsino, kivio (jei norite, galite įdėti ir mandarino ar kitų vaisių), vieno arbatinio šaukštelio medaus. Vasarą rekomenduojama įdėti kelis kubelius valgomojo ledo, kad būtų gaivesnis. Visus ingredientus sumalkite trintuvu ir supilkite į stiklines ar taures.
• Baklažanai, kepti su pomidorais, yra sveikas ir maistingas patiekalas. Ingredientai: du vidutinio dydžio baklažanai, 4 pomidorai, 2 arba 3 skiltelės česnako, augalinis aliejus, grietinė, prieskoniai. Pradėkime gaminti: nuplaukite baklažanus ir supjaustykite juos maždaug 5 mm skersmens apskritimais, tą patį padarykite su pomidorais. Nulupkite česnaką ir išspauskite per presą arba tiesiog susmulkinkite. Baklažanų apskritimus pabarstykite trupučiu prieskonių ir sudėkite ant kepimo skardos, pateptos augaliniu aliejumi. Kepkite orkaitėje iki auksinės rudos spalvos, vieną kartą apversdami. Iškeptus baklažanus sudėkite į lėkštę, ant kiekvieno apskritimo uždėkite po 0,5–1 arbatinį šaukštelį grietinės, sumaišytos su česnaku, o ant padažo uždėkite po pomidoro gabalėlį. Patiekalą galima patiekti ir tokiu būdu. Jei pageidaujate, galite pabarstyti tarkuotu sūriu arba sezamo sėklomis.
• Ryžių pudingas su slyvomis – puikus pakaitalas įprastai nuobodžiai košei. Patiekalui reikės: 100 g apvalių ryžių, 600 ml pieno, cukraus, 2 kiaušinių, citrinos žievelės, cinamono. Paruošimas: į pieną įberkite cukraus (apie 60 g, pagal skonį), citrinos žievelės. Uždėkite ant ugnies, užvirinkite ir supilkite ryžius. Virkite 10 minučių, nuolat maišydami. Po to suberkite susmulkintus ir nuplautus džiovintus vaisius ir pašaukite ryžius į orkaitę, įkaitintą iki +120 °C, apie 40 minučių. Virimo metu ryžius kelis kartus pamaišykite. Išimkite išvirtus ryžius ir palikite atvėsti. Tuo tarpu atskirkite trynius nuo baltymų. Į ryžius sudėkite trynius, gerai išmaišykite. Į baltymus įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių ir išplakite iki standžių putų, tada atsargiai įmaišykite į likusį mišinį. Pašaukite į orkaitę dar apie 15 minučių – tai galima padaryti tiesiai keptuvėje arba paskirstyti specialiose formelėse. Patiekite patiekalą jose. Patiekdami pabarstykite cinamonu. Taip pat galite ant viršaus užpilti medaus arba vaisių padažo.
• Mėtų padažas – gardus vištienos krūtinėlės priedas. Ingredientai: 75 ml raudonojo vyno acto, 25 g cukraus, šviežių mėtų lapelių (apie 10 g), vienas mažas svogūnas (geriausia „Yalta“). Ant peilio galo sumaišykite actą, cukrų ir druską. Susmulkinkite mėtų lapelius ir svogūną, suberkite į actą ir kelioms valandoms (bent 2–3 valandoms) padėkite į šaldytuvą. Patiekite su mėsa.
• Žemės riešutų sviestą galima naudoti greitiems ir sveikiems pusryčiams arba įvairiems padažams ir pagrindiniams patiekalams gaminti. Mums reikės: 200 g skrudintų ir nuluptų žemės riešutų (be druskos ir pipirų), ½ arbatinio šaukštelio druskos, 40 ml augalinio aliejaus, 5 g medaus. Suberkite riešutus į trintuvą, įberkite druskos ir medaus ir malkite maksimaliu greičiu apie 1–2 minutes. Įpilkite aliejaus, išmaišykite ir vėl įjunkite trintuvą 2 minutėms. Pasta paruošta, ją galima laikyti šaldytuve 1,5–2 mėnesius.
• Grikių blyneliai yra ploni ir puikiai dera su bet kokiu įdaru arba tiesiog su grietine. Ingredientai: 1 puodelis grikių miltų, 1 puodelis kefyro, druskos ir cukraus pagal skonį, 1 puodelis vandens, 2 kiaušiniai, augalinis aliejus. Išplakite kiaušinius, įpilkite kefyro, šiek tiek druskos ir cukraus. Viską išmaišykite. Palaipsniui, nuolat maišydami, suberkite grikių miltus. Po to po truputį pilkite vandenį, minkydami ir tikrindami tešlos konsistenciją. Kepkite plonus blynelius nedidelėje keptuvėje, pateptoje augaliniu aliejumi.

Skanaus!

Jei jaučiate tokios nemalonios ligos kaip venų varikozė simptomus, tinkama mityba ir dieta sergant varikoze gali užkirsti kelią tolesniam ligos paūmėjimui. Be to, jei venų varikozė tik pradėjo vystytis, mitybos pakeitimas padės išvengti komplikacijų ir neigiamų patologijos pasekmių.

Ką galite valgyti, jei sergate varikoze?

Nesunku išsirinkti produktus, kurie gali būti naudingi sergant varikoze. Svarbu prisiminti pagrindinį dalyką: vartojamas maistas turėtų būti praturtintas vitaminais, įvairus, jame neturėtų būti daug gyvulinių riebalų, nenatūralių priedų (cheminių medžiagų, konservantų), druskos, paprastųjų cukrų, aštrių prieskonių ir kraują tirštinančių medžiagų.

Rekomenduojama naudoti:

• uogų, vaisių, daržovių patiekalai (pomidorai, morkos, svogūnai, česnakai, citrusiniai vaisiai, kiviai, kriaušės, vynuogės, arbūzai, baklažanai, moliūgai, melionai);
• riešutai (išskyrus graikinius riešutus);
• uogos, mažinančios kraujagyslių sienelių pralaidumą (spanguolės, serbentai, vyšnios, mėlynės, šaltalankis);
• įvairūs grūdai (košės, garnyro, troškinių ir sriubų pavidalu – grikiai, avižiniai dribsniai, soros, ryžiai);
• liesa žuvis, jūros gėrybės, jūros dumbliai;
• džiovinti vaisiai (visų rūšių);
• arbata, fermentuoti pieno produktai, varškė, nesūdytas sūris;
• augaliniai aliejai.

Siūlomas produktų rinkinys padės palaikyti normalų kraujagyslių tonusą, kontroliuoti svorį ir išvengti skysčių kaupimosi audiniuose. Gerai, jei mityba būtų papildyta vaistais, naudojant specialius kremus ir gydytojo paskirtus vaistus.

Ko negalima valgyti sergant venų varikoze?

Tinkama mityba sergant varikoze apima šių maisto produktų ribojimą arba pašalinimą:

• Saldumynai. Tai kepiniai iš baltųjų miltų, saldainiai, pyragaičiai, uogienė, šokoladas, kondensuotas pienas, pyragaičiai, ledai.
• Aštrūs prieskoniai: juodieji pipirai, čili, garstyčios, krienai, taip pat adžika, vasabis ir kt.
• Gazuoti gėrimai, alkoholis, kava, kakava, parduotuvėse pirktos sultys.
• Druska ir cukrus.
• Riebūs mėsos produktai: kiauliena, taukai, mėsa su riebalų sluoksniais.
• Marinatai, marinuoti agurkai.
• Konservuota žuvis ir mėsos produktai.
• Sodrūs sultiniai, drebučiai, drebučiai.
• Bananai, granatai.
• Riebi grietinė, grietinėlė, lydytas sūris, sviestas.
• Ankštiniai augalai: lęšiai, pupelės, žirniai.
• Graikiniai riešutai.

Nerekomenduojama persivalgyti, ypač naktį. Pasninkas taip pat nėra sveikintinas. Tačiau pasninko dienos, priešingai, yra naudingos. Jas galima organizuoti kartą per savaitę, vartojant, pavyzdžiui, kefyrą, arbūzus, grikius, pomidorų sultis ar obuolius.