Dieta, skirta išvalyti žarnyną nuo toksinų per 10 dienų

Storosios žarnos valymo dieta yra specialiai sukurta dieta, skatinanti storosios žarnos valymą kaip visapusiškos organizmo valymo programos dalį arba kaip savarankiška procedūra.

[ 1 ]

Indikacijos

Periodinis žarnyno valymas turėtų būti atliekamas šiais atvejais:

• gyvena vietovėse, kuriose ekosistemos sąlygos yra prastos;
• maisto produktų, kurių sudėtyje yra maisto priedų (kvapiųjų medžiagų, dažiklių, stabilizatorių), vartojimas;
• mažas fizinis aktyvumas, sėslus gyvenimo būdas;
• vyraujantis gyvūninės kilmės produktų vartojimas;
• dažnas kepto, rūkyto, riebaus maisto, alkoholio, gazuotų gėrimų, energetinių gėrimų, greito maisto vartojimas.

Periodinis žarnyno valymas gali būti atliekamas kaip prevencinė priemonė nuo įvairių ligų, įskaitant virškinimo trakto sutrikimus. Yra indikacijų, dėl kurių dieta turėtų būti paskirta skubiau, pavyzdžiui:

• vidurių užkietėjimas;
• pilvo pūtimas;
• nemalonus kūno kvapas;
• dermatologinės ligos;
• pasunkėjęs kvėpavimas;
• dažnas nuovargis;
• radikulitas;
• dažnos ūminės kvėpavimo takų infekcijos.

Tačiau net ir gyvenant sveiką gyvenimo būdą, sportuojant ir laikantis tinkamos mitybos principų, žarnyne per ilgą laiką gali kauptis atliekos ir toksinai. Norint juos pašalinti, reikėtų išvalyti organizmą, įskaitant ir žarnyno valymą.

[ 2 ], [ 3 ]

Bendra informacija storosios žarnos valymo dietos

Žarnyno valymo dietos esmė – laikytis tam tikrų rekomendacijų, susijusių su mityba ir gyvenimo būdu. Pagrindinės taisyklės yra šios:

• Valgyti dietos leidžiamus maisto produktus ir neįtraukti draudžiamų maisto produktų;
• valgiai pagal grafiką tam tikru laiku;
• laikytis rutinos keltis ir eiti miegoti, geriausia anksčiau;
• stresinių situacijų pašalinimas;
• miegokite patogioje aplinkoje vėdinamoje patalpoje;
• dažni pasivaikščiojimai ir fizinis aktyvumas;
• alkoholio ir tabako išskyrimas.

Ši dieta skirta žarnyno valymui ir tuo pačiu svorio metimui, nes perteklinis svoris išnyksta pašalinus toksinus.

Yra keletas dietos variantų žarnyno valymui nuo toksinų. Populiariausios yra:

Dieta žarnyno valymui per 10 dienų

Dešimties dienų dieta duos reikšmingų rezultatų. Laikantis tam tikro meniu ir dietos, pašalinami toksinai ir antsvoris, pagerėja bendra savijauta.

Apytikslis dienos mitybos planas:

1. Pusryčiai ir pietūs: obuoliai (žali). Vakarienė: žalioji arbata.
2. Pusryčiai ir pietūs: obuoliai (žali). Vakarienė: žalioji arbata.
3. Pusryčiai: dribsnių košė. Pietūs: virta mėsa, daržovės. Vakarienė: dribsnių košė, žalioji arbata.
4. Pusryčiai: dribsnių košė, žalioji arbata. Pietūs: keli obuoliai. Vakarienė: keli obuoliai, citrusiniai vaisiai.
5. Pusryčiai: morkų salotos su citrinos sultimis, rauginto pieno produktas, varškė. Pietūs: keptos bulvės, kiaušiniai, daržovių salotos. Vakarienė: virta mėsa, žalioji arbata.
6. Pusryčiai: dribsnių košė, žalioji arbata. Pietūs: dribsnių košė, daržovės. Vakarienė: keli obuoliai ir citrusiniai vaisiai.
7. Pusryčiai: žalioji arbata. Pietūs: porcija varškės, daržovių sultinys, obuolys. Vakarienė: rauginto pieno gėrimas.
8. Pusryčiai: dribsnių košė, daržovių sultinys, obuolys ir citrusiniai vaisiai. Pietūs: rauginto pieno gėrimas. Vakarienė: virta mėsa, dribsnių košė, keli obuoliai.
9. Pusryčiai: rauginto pieno gėrimas. Pietūs: virta žuvis, žalioji arbata. Vakarienė: virta mėsa, grūdų košė, keli obuoliai.
10. Pusryčiai: rauginto pieno gėrimas. Pietūs: žalioji arbata. Vakarienė: dribsnių košė, citrusiniai vaisiai.

Vienos dienos dieta žarnyno valymui

Šios dietos galima laikytis vieną dieną arba iki trijų dienų. Ši kepenų ir žarnyno valymo dieta neduoda maksimalaus rezultato, tačiau dietos poveikis yra akivaizdus ir greitas. Pavyzdinis meniu (valgyti reikia kas valandą):

• žalioji arbata;
• obuolių, duonos arbata;
• arbata, pagaminta iš duonos ir vynuogių sulčių lygiomis dalimis, vynuogės;
• žalioji arbata;
• arbata iš duonos ir morkų sulčių lygiomis dalimis, vynuogės;
• vynuogių sultys, vynuogės;
• žalioji arbata;
• arbata iš duonos ir morkų sulčių lygiomis dalimis;
• mineralinis vanduo;
• paprika;
• arbata, pagaminta iš duonos ir kriaušių arba obuolių sulčių lygiomis dalimis;
• žalioji arbata.

Privalumai

Žarnyno, kaip virškinamojo trakto dalies, funkcijos apima virškinimą ir vėlesnį perdirbto maisto pašalinimą, taip pat maistinių medžiagų, mikroelementų ir vandens įsisavinimą. Teigiama minėtų procesų eiga priklauso nuo žarnyno aktyvumo. Jei jo aktyvumas sumažėja, perdirbtas maistas išmatų pavidalu iš organizmo pašalinamas su tam tikrais sunkumais. Dėl to jis kaupiasi žarnyne ir susidaro toksinai.

Atliekų ir toksinų kaupimasis žarnyne lemia svorio augimą, nuovargį ir prastą bendrą savijautą, įvairių patologijų vystymąsi. Norėdami atsikratyti tokių simptomų, turėtumėte periodiškai valyti žarnyną, taip pat ir specialios dietos pagalba.

Storosios žarnos valymo dietos privalumai:

• perteklinio svorio praradimas;
• odos būklės gerinimas;
• alerginių reakcijų palengvinimas;
• pagerinti kepenų ir viso virškinamojo trakto veiklą;
• detoksikacija;
• nuolatinio pilvo pūtimo poveikio išnykimas;
• stiprinimas, aktyvumo didinimas.

[ 4 ]

Kas gali ir ko negalima?

Dietos metu turėtumėte naudoti natūralius maisto produktus kaip maistą:

• daržovės (pomidorai, agurkai, morkos ir kt.);
• vaisiai (obuoliai, citrusiniai vaisiai);
• migdolai, anakardžiai ir kiti riešutai;
• žalia;
• liesa mėsa ir žuvis;
• varškės sūris;
• žalioji arbata;
• kefyras;
• mineralinis vanduo;
• šviežios sultys.

Ko nereikėtų valgyti?

Dietos metu nerekomenduojama vartoti:

• sūrus;
• kepsnys;
• produktai, kurių sudėtyje yra cukraus;
• miltų maistas;
• kava;
• soda;
• išsaugojimas;
• prieskoniai;
• gyvūniniai riebalai.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos dietai yra šios:

• nėštumas ir žindymas;
• menstruacijų laikotarpis;
• ARVI, kitos infekcinės ligos;
• lėtinės patologijos;
• reguliariai vartoti vaistus;
• onkologija;
• cukrinis diabetas;
• virškinimo trakto ligos (gastritas, duodenitas, gastroduodenitas);
• širdies ir kraujagyslių patologijos;
• dažnas stresas.

[ 5 ], [ 6 ]

Galima rizika

Su dieta susijusi rizika yra ta, kad reikia laikytis minėto režimo esant kontraindikacijoms. Ilgalaikė dietinė mityba taip pat nerekomenduojama.

Galimos komplikacijos po ilgos dietos yra ribotas visų būtinų mikroelementų suvartojimas. Dėl to gali prasidėti odos, plaukų ir nagų problemos, išsivystyti vidaus organų patologijos, moterims gali sutrikti menstruacijų ciklas. Norint išvengti rizikos, reikia laikytis aiškių nurodymų ir nesilaikyti dietos ilgiau nei nustatytas laikotarpis.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Atsiliepimai

Jei griežtai laikysitės nurodymų dėl laiko ir dietos, žarnynas veiks aktyviau ir prasidės svorio metimo procesas. Remiantis atsiliepimais, tiek vienos dienos dieta, tiek dešimties dienų žarnyno valymo dieta teigiamai veikia organizmą.