Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Patarimai veiksmingam svorio netekimui
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mes siūlome jums svorio natūraliai be chemijos ir vaistų. Tai yra įrodyti metodai, kuriuos siūlo mūsų skaitytojai, patiriantys juos patys. Žmonės rašo apie tai, kaip prarasti svorį be cheminių medžiagų, tablečių, išnaudojančio grikių bado, kuris sugadina viską, pradedant skrandžiu.
Naudingi patarimai numesti svorio
Kad suprastumėte visą mėgstamų patiekalų skonį, o tuo pačiu nenuimtų, kramtykite lėtai ir atsargiai, pabandykite pajusti kiekvieno produkto skonį ir aromatą. Geresniam skonio pojūčiui - į burną pritvirtinkite nedidelį kiekį maisto, šis metodas padeda pagreitinti badą ir pagreitina sotumo jausmą.
Jei naudosite meistriškumą lėtai, kruopščiai ir su malonumu ten, tai taps įpročiu, jums nereikės dėti daug pastangų, kad nebūtų skubėti prie stalo. Jūs turėsite vis didėjantį pasitenkinimo maistu jausmą, baimės jaustis, kad esate nepatenkintas.
Maistas "kelyje" - papildomi svarai šonuose
Nevalgykite "kelyje", jūs galite bent jau užspringti. Mes nesiversime detalių.
Kai žmogus valgo vaikščiojant - jis praryja orą kartu su maistu, o tai neigiamai veikia skrandžio darbą ir visą virškinamąjį traktą, be to, žmogus gauna be dulkių. Tai nepadeda normaliai įsisavinti maistą.
Tu jauisi visiškai
Pakelk nuo stalo šiek tiek nevalgius, vėliau gausite pilnatvės jausmą ir būsi laimingas.
Negalima siekti visiško sotumo. Per didelis skrandžio užpildymas sukelia perdozavimą. Jei persivalgysite, virškinimas sutrikdytas, skrandis yra perkrautas, tada asmuo kenčia nuo svorio ir silpnumo, nes organizmas praleidžia daug energijos maisto perdirbimui.
Miltų ir saldumynų spąstai
Apribokite visų rūšių miltų, sausainių, pyragaičių ir pyragaičių duonos vartojimą. Būtina visiškai ar bent iki maksimalios ribos išskirti miltus, konditerijos gaminius.
Per valgį pakankamai patenkinti tik vienu duonos gabalu. Būdama vaikais, mes mokėmės, kad be dainos gyventi neįmanoma, be jo visiškai prisotinti - ši nuomonė yra visiškai neteisinga.
Tai, kad duona nėra privalomas produktas, jau įrodyta. Jei įsitikinsi, kad kepinių gaminiai nėra privalomi - jūs visada galite tai padaryti be jo. Arba gaukite mažiausiai miltų.
Porcijų skyrimas
Teisingai įskaičiuokite maisto kiekį, pagardinkite tiek, kiek jūs tikrai valgysite. Nerekomenduojama vartoti pasenusių maisto produktų, o tada niekas nenori valgyti savo šeimos narių - ir to nedarykite.
Siekiant veiksmingai numesti svorio, paskirstyti patiekalą, kurį paruošėte porcijomis, pakeiskite plokštes mažesnėms. Valgyk antrą patiekalą iš tinkamų mažų indų, nenaudokite gilių sriubos plokštelių.
Yra puikus būdas apriboti save maistu - užpilkite sau kiek norėtumėte valgyti dabar, džiaugtis juo, tada supilkite pusę lėkštės turinį ir atgal sėdėti drąsiai trapeznichat.
[Televizija ir maistas
Griežtai uždraudžiate valgyti žiūrėdami filmus televizoriuje arba skaitydami knygą. Kai jūs tai atliksite, jūs nusišluosite ir jūs negalėsite pastebėti valgio sumos, o tai reiškia, kad valgote ir gerai.
Svorio netekimo metodų rezultatai
Jei susirinksite su "Aš noriu", daug lengviau atsikratyti visų dietos naujumo sunkumų ir senų įpročių atmetimo. Ateina permainų laikas, pasikeisti sveikatai, auga plonas skoningas.