10 geriausių svorio ir grožio produktų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai teigia, kad kai kurie produktai padeda žmogui ne tik tobulinti ir išlaikyti jaunimą, bet ir prarasti keletą svarų.
- Avokadas
Kai egzotinis augalas dabar gali būti perkamas bet kuriame prekybos centre. Nepaisant to, kad avokado yra prisotintas riebalais, jis lengvai įsisavina kūną, sukelia sotumo jausmą, o ne svorio. Be to, šis vaisius yra daug vitaminų, kurie turi teigiamą poveikį odos būklei ir plaukų augimui.
- Obuoliai
Šis vaisius yra puikus vitaminų ir mikroelementų derinys, kuris yra optimalus žmogaus organizmui. 2-3 obuoliai per dieną papildys dienos dozę geležies, vitaminų B ir G, taip pat neduos jokios žalos skaičiai.
- Millet
Tai neduoda jokio įtakos svorio padidėjimui, nes dauguma įprastų šalutinių patiekalų yra mums. Nedidelė dalis labai gerai pritepia, o didelis krekenų kiekis tokioje košėje padeda atkurti ir atnaujinti odą.
- Kivi
Jie puikiai patenkina badą ir idealiai tinka valgyti užkandžius per dieną. Vieną kartą valgydamas šio vaisiaus vaisius per dieną ir po kelių savaičių pastebėsite žymiai pagerėjusią odą - ji taps elastinga, švelni ir lanksti.
- Kopūstai
Labai naudinga tiek žaliavoje, tiek sausoje formoje. Mitybos specialistai yra linkę įtraukti kopūstus kasdienėje dietoje. Jis pagerina virškinimo sistemą ir padeda pagreitinti riebalų ląstelių deginimą.
- Špinagai
Pasirodo, grybai yra daug pantoteno rūgšties ir seleno, kurie kovoja su raukšlių susidarymu ir padeda išlaikyti odą sveiką ir žydinčią. Tačiau neturėtumėte piktnaudžiauti šiais grybais. Idealiu atveju, geriausia valgyti grybus 2-3 kartus per savaitę 100 gramų - džiovinti arba marinuoti. To pakaks, kad susimaišytų kūną su naudingomis medžiagomis.
- Jūros gėrybės
Jei esate dietos, ir atsikratyti minčių apie mėsą neveikia, pabandykite ją pakeisti jūros gėrybėmis. Midijos, kalmarai, krevetės ir aštuonkojai yra dietiniai maisto produktai, kuriuose yra mineralų masės ir mikroelementų, kuriuos sunku rasti kituose maisto produktuose.
- Sūris
Svarbiausias dalykas yra pasirinkti tinkamą rūšiuoti sūrį, tada jūs galite sau leisti sau 50-100 gramų šio produkto. Rūgšties riebalai yra būtent tai, ko jums reikia, jie neturi įtakos svorio mažinimui, todėl juos galima vartoti saugiai dietos metu. Apsilankę parduotuvėje, pažvelk į tokias veisles kaip Maasdam, Gouda, Feta ir Parmesan.
- Riešutai
Ypač graikai. Jie apima didžiausią vitamino E kiekį, kuris turi savybių, kurios pašalina laisvąsias radikalas iš organizmo ir neigiamai veikia odos būklę. Nors riešutai yra šiek tiek sunkūs virškinimo sistemai, tačiau mitybos specialistai rekomenduoja valgyti bent keletą vienetų 1-2 kartus per savaitę.
- Ananasas
Tikras visų mikroelementų ir vitaminų rūšių sandėlis. Enzimas bromelainas, esantis ananasuose, yra didžiulis riebalų priešas. Naudokite ananasus mažiausiai du kartus per savaitę, tai padės atsikratyti celiulito, greitai atsikratyti perteklinių kilogramų, taip pat bus puiki prevencija nuo įvairių ligų.