Naujos publikacijos
10 geriausių maisto produktų svorio metimui ir grožiui
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkų tyrimai patvirtina, kad kai kurie produktai padeda žmogui ne tik pagerinti sveikatą ir išlaikyti jaunystę bei grožį, bet ir numesti kelis kilogramus.
- Avokadas
Kadaise egzotišką augalą dabar galima įsigyti bet kuriame prekybos centre. Nepaisant to, kad avokadas yra prisotintas riebalų, organizmas jį lengvai pasisavina, sukeldamas sotumo jausmą, nepaveikdamas svorio. Be to, šis vaisius yra gausus vitaminų, kurie teigiamai veikia odos būklę ir plaukų augimą.
- Obuoliai
Šis vaisius – tai nuostabus vitaminų ir mikroelementų derinys, optimalus žmogaus organizmui. 2–3 obuoliai per dieną papildys geležies, B ir G grupės vitaminų paros normą ir nė kiek nepakenks figūrai.
- Soros
Ji neprisideda prie svorio augimo, kaip dauguma mums įprastų garnyrų. Maža porcija labai soti, o didelis silicio kiekis tokioje košėje padeda atkurti ir atnaujinti odą.
- Kivis
Jie puikiai numalšina alkį ir idealiai tinka lengvam užkandžiui dienos metu. Suvalgykite vos vieną šio vaisiaus gabalėlį per dieną ir vos per kelias savaites pastebėsite reikšmingų odos pagerėjimo požymių – ji taps stangri, švelni ir elastinga.
- Kopūstas
Jis labai naudingas tiek žalias, tiek marinuotas. Mitybos specialistai labai rekomenduoja į savo kasdienę mitybą įtraukti kopūstų. Jis gerina virškinimo sistemą ir padeda pagreitinti riebalų ląstelių deginimą.
- Pievagrybiai
Pasirodo, pievagrybiuose gausu pantoteno rūgšties ir seleno, kurie kovoja su raukšlėmis ir padeda išlaikyti odą sveiką ir spindinčią. Tačiau nereikėtų persistengti vartojant šiuos grybus. Idealiu atveju geriausia valgyti grybus 2–3 kartus per savaitę, po 100 gramų – džiovintų arba marinuotų. To pakaks, kad organizmas būtų prisotintas maistinėmis medžiagomis.
- Jūros gėrybės
Jei laikotės dietos ir negalite atsikratyti minčių apie mėsą, pabandykite ją pakeisti jūros gėrybėmis. Midijos, kalmarai, krevetės ir aštuonkojai yra dietinis maistas, kuriame gausu mineralų ir mikroelementų, kurių sunku rasti kituose produktuose.
- Sūris
Svarbiausia pasirinkti tinkamą sūrio rūšį, o tada galėsite sau leisti 50–100 gramų šio produkto. Šliužo riebalai yra būtent tai, ko jums reikia, jie neturi įtakos svorio metimui, todėl galite juos drąsiai valgyti dietos metu. Eidami į parduotuvę atidžiau apžiūrėkite tokias veisles kaip „Maasdam“, „Gouda“, „Feta“ ir „Parmesan“.
- Riešutai
Ypač graikiniai riešutai. Juose yra daugiausia vitamino E, kuris pasižymi savybėmis, šalinančiomis iš organizmo laisvuosius radikalus, neigiamai veikiančius odos būklę. Nors riešutai yra kiek sunkūs virškinimo sistemai, mitybos specialistai vis tiek rekomenduoja suvalgyti bent kelis gabalėlius 1–2 kartus per savaitę.
- Ananasas
Tikras lobynas, kuriame gausu įvairiausių mikroelementų ir vitaminų. Ananasuose esantis fermentas bromelainas yra didžiulis riebalų priešas. Valgykite ananasus bent du kartus per savaitę, jie padės atsikratyti celiulito, greitai susidoroti su papildomais kilogramais ir bus puiki profilaktinė priemonė nuo įvairių ligų.