Sveikos grūdų maisto produktai išlaikys psichinę sveikatą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dieta, kuri apima grūdus, ty bet kokį gryną grūdelį, yra natūrali ir sveika mityba, kuria žmogus apmokestina energiją ir yra tikra mikroelementų ir maistinių medžiagų sandėlis.
Jei įvairinate savo įprastą dietą su sveikais grūdais, tuomet galėsite atsisveikinti su daugeliu negalavimų, taip pat atsikratyti sukauptų kilogramų.
Žinoma, dieta, sudaryta iš kai kurių grūdų, truks ilgai, todėl geriausia tokios mitybos papildai bus daržovės ir vaisiai, turintys daug vitaminų ir mikroelementų.
Be to, kad visi miltų produktai padeda įveikti perteklių, jie taip pat gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, mažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų grėsmę. Kaip žinote, žmogaus psichinė sveikata labai priklauso nuo jo fizinės gerovės.
Įrodymai tai 2007 m. Atliktų mokslininkų tyrimas, kurio metu moterys naudojo daigytus ryžių grūdus. Specialistai nustatė, kad eksperimentiniai dalykai pagerino imuninės sistemos veikimą, taip pat agresijos lygį, nuovargio pykinimą.
"Mes žinome, kad visi miltų produktai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi, tačiau dažnai tai reiškia suderintą širdies darbą. Tačiau kraujagyslių sistema yra ne mažiau svarbi normaliam smegenų funkcionavimui, nes ji veikia mūsų psichinę sveikatą. Dėl to visa grūdė, kurią kraujo kūnelių sistema gali nešioti daugiau deguonies ir maistinių medžiagų į širdį, o tai taip pat veikia normalų smegenų funkcionavimą, "sako dr. Cynthia Harriman.
Profesorius akušerijos ir ginekologijos Wendy Traubow sako, kad valgyti visą grūdų maisto produktai taip pat labai naudinga moterų sveikatai.
"Moterys, turinčios uždegimines reakcijas, gali gerokai pagerinti savo fizinę ir psichinę būklę, naudojant visą kviečių produktus", - komentuoja profesorius.
Subalansuota dieta, kurioje yra sveiki grūdai, riešutai, pupelės, vaisių daržovės - viena iš būtinų fizinės ir psichinės gerovės sąlygų.