10 įpročių, dėl kurių jūsų šypsena išliks baltesnė nei balta

Spinduliuojanti šypsena yra sveikatos rodiklis. Tačiau laikui bėgant emalis susidėvi ir dantys tampa mažiau sniego baltumo. Odontologai sudarė produktų ir įpročių, kurie padės išlaikyti sveikus dantis, sąrašą.

Žinoma, pagrindiniai dantų emalio priešai yra raudonasis vynas, kava ir cigaretės. Tačiau net jei nerūkote ir negeriate spalvotų gėrimų, jūsų dantims vis tiek reikia kruopščios priežiūros.

Kasdienis dantų valymas šepetėliu, dantų siūlo naudojimas ir reguliarūs apsilankymai pas odontologą yra būtini, todėl rekomenduojama laikytis šių gerų įpročių:

Sumažinkite angliavandenių suvartojimą

Ribokite saldumynų vartojimą, nes juose esantis cukrus yra mėgstamiausias bakterijų maistas. Galiausiai saldumynų likučiai virsta lipnia plėvele, kuri padengia dantis, ir tai tampa puikia aplinka patogeninės mikrofloros dauginimuisi. Tokie produktai kaip duona, sausainiai ir krekeriai taip pat pavojingi – jie „prilimpa“ prie plyšių tarp dantų ir sunkiai pasiekiamose vietose – čia ir prasideda bakterijų protrūkis.

Kai nereikėtų valytis dantų

Jei išgėrėte rūgščių gėrimų, nereikėtų iš karto valytis dantų. Rūgštis ardo dantų paviršių, o jei valysite juos iš karto, galite pažeisti viršutinį emalio sluoksnį. Dažnas tokių situacijų kartojimas – rūgštaus maisto ar gėrimų gėrimas ir iš karto dantų valymas – gali išprovokuoti erozijos atsiradimą, kuris matomas plika akimi.

Padidinkite vitamino C suvartojimą

Vitaminas C yra organizmo statybinė medžiaga, padedanti išlaikyti visas jūsų ląsteles kartu. Be to, taip pat padarysite paslaugą savo odai. Odontologė Paula Shannon Jones, Bendrosios odontologijos akademijos narė, teigia, kad žmonės, kurie suvartoja mažiau nei 60 mg vitamino C per dieną, 25 procentais dažniau serga dantenų ligomis. Stenkitės valgyti daugiau citrusinių vaisių, kuriuose gausu šio vitamino.

Arbata

Antioksidantai naudingi dantenoms. Juodojoje ir žaliojoje arbatoje yra polifenolių – antioksidacinių augalinių junginių, kurie neleidžia apnašoms prilipti prie dantų ir sumažina dantų ėduonies bei dantenų ligų riziką. Arbata taip pat gali padėti išvengti blogo burnos kvapo, slopindama jį sukeliančių bakterijų augimą.

Gerti per šiaudelį

Spalvoti gėrimai, tokie kaip kava ir vynas, nudažo dantų emalį, todėl stenkitės, jei ne visiškai atsisakyti jų vartojimo, tai bent jau sumažinti jį ir gerti per šiaudelį, kad apribotumėte jų sąlytį su dantimis. Tas pats pasakytina ir apie gazuotus gėrimus, kuriuose yra cukraus ir rūgšties, kurios ardo emalį.

[ 1 ]

Padidinkite kalcio suvartojimą

Kalcis yra būtinas stipriems kaulams. Dantims taip pat reikia šio elemento. Žmonės, kurie per dieną gauna bent 800 mg kalcio, rečiau serga sunkiomis dantenų ligomis ir dantų ėduonimi. Neatsisakykite pieno produktų, nes jie yra pagrindiniai kalcio šaltiniai.

Rūpinkitės dantimis baseine

Skamba kiek keistai, tačiau odontologiniai tyrimai rodo, kad per daug chloruotas baseino vanduo gali pakenkti dantų sveikatai. Chloras gali susilpninti apsaugą nuo bakterijų ir sukelti emalio eroziją. Todėl stenkitės, kad vanduo nepatektų į burną, ir nevalykite dantų iškart po maudynių, nes chloras minkština emalį, o dantų šepetėlis gali jį pažeisti.

Valgykite obuolius

Taip pat salierai ir morkos, kurios pakeičia dantų šepetėlį, valant dantis nuo apnašų. Odontologai teigia, kad reguliarus šių produktų vartojimas gali pagerinti dantų spalvą.

[ 2 ]

Bučiavimasis naudingas dantims

Tai bene maloniausia procedūra. Aistringi bučiniai padidina seilių išsiskyrimą, o tai savo ruožtu neutralizuoja maisto dalelėse esančias rūgštis ir apsaugo nuo ėduonies. Seilės taip pat padeda atsigauti emaliui, todėl jis tampa atsparus ligoms.

Valgykite neskaldytus grūdus

Viso grūdo produktuose yra geležies ir vitamino B, kurie padeda išlaikyti sveikas dantenas. Mokslininkai atliko tyrimus, kuriuose dalyvavo 34 000 žmonių, kurie buvo stebimi 14 metų. Tie, kurie kasdien suvalgydavo bent tris porcijas viso grūdo produktų, 23 % rečiau sirgdavo periodontitu.