10 įpročių, kurie išlaikys baltą šypseną

Spinduliavimo šypsena yra sveikatos rodiklis. Tačiau laikui bėgant, emalio išdžiūvo ir dantys tampa ne tokie balti. Stomatologai sudarė produktų ir įpročių, kurie padės išlaikyti jūsų dantų sveikatą, sąrašą.

Žinoma, pagrindiniai dantų emalio priešai yra raudonas vynas, kava ir cigaretės. Tačiau net jei nerūkate ir nenaudojate dažančių gėrimų, dantis vis dar reikalauja kruopštaus priežiūros.

Dienos valymas, dantų šepetys ir reguliarūs vizitai į stomatologą yra privaloma programa, kurioje rekomenduojama įtraukti šiuos gerus įpročius:

Sumažinti angliavandenių suvartojimą

Apriboti saldainių suvartojimą, nes juose esantis cukrus yra mėgstamiausias bakterijų maistas. Galų gale saldžiųjų liekanos virsta lipniomis plėvelėmis, dengiančios dantis, ir tampa puiki aplinka patogeninei mikroflorai atsinaujinti. Taip pat pavojingi produktai, pavyzdžiui, duona, sausainiai ir krekeriai - jie "suklijuojami" tarp dantų ir sunku įtrūkimų pasiekiamose vietose - tai yra, kad bakterinė ralio.

Kai jums nereikia valyti dantų

Jei gėrėte rūgštus gėrimus, nedelsdami negalėsite daužyti dantų. Ši rūgštis korozija dantų paviršių ir, jei jūs nedelsdami jas valote, galite pažeisti emalio viršutinį sluoksnį. Dažnai kartojamos tokios situacijos - valgant rūgštinį maistą ar gėrimus ir nedelsiant valydami dantis - gali sukelti erozijos atsiradimą, kuris nemato ginkluotų akių.

Padidinkite vitamino C kiekį

Vitaminas C yra kūno pastato cementas, kuris padeda išlaikyti visas ląsteles. Be to, jūs padarysite gerą darbą ne tik dantis, bet ir odai. Stomatologas Paula Šanonas Jones iš generalinio odontologijos akademijos narė, sako, kad žmonės, kurie vartoja mažiausiai 60 miligramų vitamino C per dieną yra 25% labiau linkusios į dantenų ligas. Pabandykite valgyti daugiau citrusinių vaisių su dideliu kiekiu šio vitamino.

Arbata

Antioksidantai yra naudingi dantenoms. Juodoje ir žalioje arbatoje yra polifenolių, augalų antioksidantų junginių, kurie neleidžia plaušeliui klijuoti prie dantų, taip pat mažina karieso ir dantenų ligų riziką. Be to, arbata padeda išvengti blogo kvapo, stabdant bakterijų augimą, kuris yra jos priežastis.

Gerkite per šiaudus

Spalvinimo gėrimai, tokie kaip kavos ir vyno spalvos, dantų emalio, todėl bandykite atsisakyti jų naudojimo, tada bent išpjaukite ir gerkite per šiaudus, kad apribotumėte jų sąlytį su dantimis. Tas pats pasakytina apie gazuotus gėrimus, kurių sudėtyje yra cukraus ir rūgšties, kurie korozuoja emalį.

[1]

Padidinti kalcio suvartojimą

Kalcis yra būtinas, kad kaulai būtų stiprūs. Dantis taip pat reikia šio elemento. Žmonės, kuriems per dieną gaunamas mažiausiai 800 mg kalcio, mažai tikėtina, kad bus sunkios dantenų ir kazeino ligos. Nepalikite pieno produktų, nes jie yra pagrindiniai kalcio šaltiniai.

Rūpinkitės savo dantis baseine

Tai skamba šiek tiek keista, bet dantų tyrimai rodo, kad pernelyg chloruotas vanduo baseine gali pakenkti jūsų dantų sveikatai. Chloras gali susilpninti apsaugą nuo bakterijų ir sukelti emalio eroziją. Todėl stenkitės, kad vanduo nepatektų į burną ir nedelsiant nuplaukite dantis po apsilankymo baseine, nes chloras minkština emalį ir dantų šepetėlis gali jį sugadinti.

Valgykite obuolius

Ir taip pat salierus ir morkas, kurie pakeičia dantų šepetėlį, valydami dantis iš plokštelės. Stomatologai sako, kad reguliarus šių produktų vartojimas gali pagerinti dantų spalvą.

[2]

Bučiniai yra naudingi dantis

Tikriausiai tai yra labiausiai maloni procedūra. Aistringos bučiavos didina seilių antplūdį, o tai savo ruožtu neutralizuoja rūgštys iš maisto dalelių ir apsaugo nuo karieso. Taip pat seilės padeda emaliui atsigauti, todėl atsparus ligoms.

Valgykite sveiki grūdai

Tiksliniai grūdų produktai turi geležį ir vitaminą B, kurie padeda išlaikyti sveiką danteną. Mokslininkai atliko tyrimus, kuriuose dalyvavo 34 000 žmonių, po kurių stebėjo 14 metų. Tie, kurie kasdien valgė mažiausiai tris porcijas visos grūdų, 23% mažiau patiria periodontitą.