Naujos publikacijos
2 tipo diabetu dažniau serga žmonės, kuriems nuolat trūksta miego
Paskutinį kartą peržiūrėta: 29.06.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Naujame žurnale „jAMA Network Open “ paskelbtame tyrime teigiama, kad žmonės, kurie reguliariai miega penkias valandas ar mažiau per naktį, turi didesnę riziką susirgti 2 tipo diabetu, nepriklausomai nuo jų mitybos.
Tyrėjai panaudojo 247 867 dalyvių, kurių amžius buvo nuo 38 iki 71 metų, kurių vidutinis amžius buvo 56 metai, duomenis iš „UK Biobank“, kad ištirtų miego trukmės, mitybos įpročių ir2 tipo diabeto ryšį. Vidutinis tyrimo stebėjimo laikotarpis buvo 12 metų. Per šį laikotarpį 3 % (7 905) dalyvių išsivystė 2 tipo diabetas.
Tyrėjai pastebėjo, kad ilgas nepakankamo miego laikotarpis gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų, įskaitant padidėjusią 2 tipo diabeto išsivystymo riziką. Jie nustatė, kad žmonės, kurie miegojo 5 valandas ar mažiau per dieną, turėjo didesnę 2 tipo diabeto riziką, palyginti su tais, kurių miego trukmė buvo normali.
„Manęs tai nestebina“, – sakė dr. Puja Shafipour, nutukimo specialistė Providenso Šv. Jono sveikatos centre Kalifornijoje, kuri nedalyvavo tyrime.
„Kai neišsimiegate gerai arba nepakankamai, gali sutrikti jūsų insulino lygis. Kitą dieną galite būti alkanesni nei įprastai, todėl sutrinka ir jūsų maisto vartojimas. Ilgainiui tai gali prisidėti prie diabeto“, – sakė Shafipour.
2 tipo diabeto rizika, mityba ir mankšta
Tyrėjai pastebėjo, kad sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti diabeto riziką.
Jie atliko nedidelį tyrimą 2021 m., kuris parodė, kad didelio intensyvumo mankšta sumažina 2 tipo diabeto išsivystymo riziką.
Be to, jie pažymėjo, kad populiacijos pagrindu atliktas kohortos tyrimas, kuriame taip pat dalyvavo JK biobanko dalyviai, parodė, kad asmenys, kurių miego trukmė trumpa ir kurie reguliariai užsiima fizine veikla, gali sumažinti diabeto išsivystymo riziką.
„Mankšta tiesiogiai veikia griaučių raumenis, kurie yra svarbūs reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje. Jie stimuliuoja gliukozės transporterių ekspresiją šiuose raumenyse, pagerindami gliukozės pasisavinimą iš kraujotakos“, – teigė dr. Christianas Benediktas, vienas iš tyrimo autorių ir Upsalos universiteto (Švedija) Farmacijos biologijos katedros docentas. „Nors sveika mityba, pavyzdžiui, sudėtingesnių angliavandenių vartojimas, taip pat teigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje, jos poveikis gali būti ne toks reikšmingas kaip mankštos, kovojant su sutrikusia gliukozės kiekio kraujyje kontrole, kurią sukelia nepakankamas miegas.“
Tačiau ne visi sutinka su tokiu vertinimu.
„Nesutinku, kad intensyvus fizinis krūvis gali sumažinti diabeto riziką – galbūt trumpuoju laikotarpiu – bet nemanau, kad jis gali pakeisti reguliarų miegą“, – sakė Shafipour. „Mityba ir fizinis krūvis yra svarbūs, bet miegas taip pat.“
Tyrimo apribojimai dėl 2 tipo diabeto ir miego
Tyrėjai nenagrinėjo skirtingų dietų tipų, todėl neaišku, ar tokia dieta kaip Viduržemio jūros dieta sumažintų diabeto riziką žmonėms, kurių miego trukmė trumpa.
Be to, šiame tyrime nebuvo nagrinėjamos makroelementų ir mikroelementų koncentracijos, todėl nežinoma, ar jie gali kompensuoti poveikį.