Naujos publikacijos
5 būdai, kaip palengvinti peršalimą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Deja, nėra veiksmingų vaistų, kurie galėtų greitai išgydyti peršalimą, tad jei nepasisekė ir jau peršalote, jaučiate, kad pradeda skaudėti gerklę, varva nosis ir skauda kūną, stenkitės palengvinti ligos eigą.
Vaistai
Dabar yra daug vaistų peršalimo simptomams palengvinti: kosulio sirupai ir tabletės, atsikosėjimą lengvinantys vaistai, įvairūs mišiniai ir karštos arbatos. Jie skirti ne ligai gydyti, o tik jos eigai palengvinti. Atminkite, kad antibiotikai nepadės kovoti su peršalimu, nes jie veiksmingi tik nuo bakterinių infekcijų. Pirkdami nereceptinius vaistus iš antihistamininių ir dekongestantų grupės, turėtumėte rinktis tuos, kurie labiausiai tinka jūsų simptomams pašalinti. Tokiuose nereceptiniuose vaistuose yra ingredientų, skirtų įvairioms ligų apraiškoms gydyti. Jei po septynių–dešimties dienų nejaučiate palengvėjimo, geriau kreipkitės pagalbos į gydytoją.
Mityba
Vištienos sriuba nuo peršalimo nėra tik iš niekur atsiradęs mitas. Amerikiečių mokslininkų komanda atliko tyrimus ir nustatė, kad vištienos sriuba yra puiki priemonė kovojant su peršalimu. Vienas iš vištienos sriubos komponentų neleidžia judėti ląstelėms – neutrofilams, kurie sukelia uždegimą. Neutrofilai yra mūsų imuninės sistemos dalis – baltųjų kraujo kūnelių rūšis, galinti sukelti uždegimines reakcijas mūsų organizme.
Vitaminų ir mineralų kompleksas
Dauguma sveikų žmonių gali pasikliauti gerai koordinuotu savo organizmo imuninės sistemos darbu, tačiau jai reikia maitinimo. Rudens-žiemos laikotarpiu labai svarbu, kad mūsų organizmas gautų vitaminų ir mikroelementų iš maisto, tačiau šią paramą verta papildyti vitaminų ir mineralų papildais. Optimalus papildų kompleksas turėtų apimti vitaminą C, B grupės vitaminus ir karotenoidus, o iš mineralų – geležį, kalcį, seleną, cinką ir magnį. Be to, valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų.
Geras nakties miegas
Nors miego poreikis gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo žmogaus organizmo savybių, septynių–devynių valandų miegas yra būtinas. Daugelis žmonių dėl užimtumo ar kitų priežasčių nemiega tiek laiko, kiek reikia organizmui atsigauti. Apie tai verta pagalvoti, nes poilsis trumpiau nei septynias valandas tris kartus padidina peršalimo riziką, palyginti su tais žmonėmis, kurie miega pakankamai. Jei jau peršalote, ilsėkitės daugiau ir suteikite savo kūnui galimybę sutelkti dėmesį į atsigavimą.
Dehidratacija
Peršalus labai svarbu gerti daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos. Vanduo, sultys, arbata su citrina ir medumi bei lengvi sultiniai padės išvengti dehidratacijos ir palengvins nosies užgulimą. Kitas geras pasirinkimas – namuose įsirengti oro drėkintuvą, kuris taip pat padės palengvinti peršalimo simptomus.
[