5 būdai, kaip žiemą nepasiekti papildomo svorio
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Žiema gali būti pavojingas metų laikas tiems, kurie žiūri savo figūrą. Tai ne tik apie atostogas. Šaltos ir trumpos dienos šviesos gali sukrėsti norą naudotis ir eiti į treniruotes. Be to, žiemą įperkimo tikimybė yra puiki, kai šaltyje nėra noro niekur eiti, bet jūs tiesiog norėtumėte apsiaustyti kilimu ir valgyti kažką skanu. Dauguma moterų tikriausiai susipažįsta su šiomis problemomis. Tačiau žiemos nėra amžinai, o vasarą norėtumėte atrodyti geriausiai. Kaip apsaugoti figūrą žiemą, o ne gauti papildomų svarų?
Fizinis aktyvumas
Nepaisant to, kad žiemą dauguma žmonių slepiasi "ant skylių" ir, patogiai sėdėdami ant sofos, žiūri filmą, nepamirškite apie žiemos pramogas, kurios iš tikrųjų yra labai daug. Šis čiuožimas, slidinėjimas, snieglenčių sportas ir kalnų slidinėjimas yra puikus pramogos, būdas pasveikinti ir, žinoma, žiemą dvigubai reikalingas fizinis aktyvumas. Be to, nenuimkite pratimų sporto salėje ar sporto salėje namuose, nes tai yra tikras ginklas prieš papildomų svarų pridėjimą. Fiziniai krūviai prisideda prie normalios metabolizmo proceso organizme.
Maitinimas
Pirma, suplanuokite savo mitybą, kad neturėtumėte per daug. Žiemą ir traukia valgyti saldainius, tada keptuvės su karšta arbata. Įsitikinkite, kad turite pusryčius, pietus ir vakarienę - šie trys patiekalai užtikrins normalų metabolizmą ir visapusišką visų kūno sistemų darbą. Atminkite, kad paskutinį valgį pageidautina atlikti prieš tamsą, jei ne, tada nustatykite terminą - terminas, kai jūs galite valgyti kažką. Vėlyvą vakarienę, dirbtinį apšvietimą ir netaisyklingą maistą gali sutrikti melatonino hormono gamyba, atsakingas už miegą ir budrumą. Ir tai gali sukelti papildomų raukšlių aplink juosmenį.
Drabužiai
Žiemos apranga taip pat yra svarbi. Kai visi žmonės, įskaitant jus, yra susieti su pilkomis ir juodomis suknelėmis, sunku galvoti apie vasarą, saulę ir figūrą. Pavasario atvykimas atrodo kažkuo fantastinis ir toli. Todėl pabandykite dėvėti ryškių spalvų drabužius arba bent jau maloniai prašyti akių su gražiais sultingais aksesuarais. Tai padės išvengti liūdnas mintis, pralinksmėti ir suderinti su optimizmo banga.
Daugiau skysčių
Jei organizmas patiria skysčių trūkumą, tai gali sukelti medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą, dėl kurio pablogėja gerovė ir pagreitėja senėjimo procesas. Be to, dehidratacija gali sutrikdyti normalią miegą, o tai savaime yra pavojinga dėl per didelio svorio.
Kasdienė skysčio norma, reikalinga kūno normaliam veikimui, yra 2-2,5 litrai. Jei negalite gerti tiek vandens, tada nekenkite, bet valgykite daržoves ir vaisius, kuriuose yra vandens. Be vandens balanso atkūrimo, gausite antioksidantų.
Aromaterapija
Pasirodo, aromaterapija yra ne tik būdas sugadinti jūsų kvapą su maloniais kvapais. Mokslininkai nustatė, kad kai kurie skoniai gali paveikti žmones įvairiais būdais. Kai kurie gali energijuoti ir energizuoti, o kai kurie gali nuraminti. Žiemos laikotarpiu kvapai yra idealūs, kurie gali šilti, ramiai ir atsipalaiduoti. Tai labai svarbu žiemą, nes taip galite išgelbėti save nuo persivalgymo. Tokie aromatai apima vanilę, šokoladą, pačūlius, rozmariną, jazminą, levandą, citrusines ir aromatines tuberozes. Ir labiausiai efektyvus kvapas, nereikalaujantis valgyti nereikalingų, yra mėtų aromatas.
[1]