Naujos publikacijos
7 netikėti maisto produktai, kuriuose yra kofeino
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kofeinas dažnai yra nepakeičiamas, kai reikia padidinti susikaupimą, dėmesį ir sumažinti stresą. Pasak ekspertų, šiuolaikiniai žmonės kofeino vartoja daug didesniais kiekiais nei anksčiau. Žmonės kofeiną mato kaip galimybę greitai tonizuoti kūną ir gauti energijos pliūpsnį. Gydytojai teigia, kad sveikam žmogui optimali kofeino dozė yra 2–3 puodeliai kavos per dieną (250 miligramų). Šis kiekis nėra pavojingas ir leidžia „pažadinti“ organizmą.
Tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sukelti priklausomybę, dėl kurios gali padidėti jaudrumas, atsirasti dehidratacija, miego sutrikimai, nerimas ir virškinimo trakto sutrikimai.
Taip pat skaitykite: Energiniai gėrimai nėra veiksmingesni už kavą
Jei norite sumažinti kofeino suvartojimą, bus naudinga žinoti, kad kofeino yra ne tik kavoje, bet ir kai kuriuose kituose produktuose. Kartais labai netikėtuose.
Kava be kofeino
Pats pavadinimas sufleruoja, kad gėrimas žada turėti tą patį skonį ir aromatą, tik be kofeino. Tačiau tai tik nominalus pavadinimas. Įprastame puodelyje kavos yra 100 miligramų kofeino, o vadinamojoje „kavoje be kofeino“ – 20.
[ 1 ]
Kola
Koloje ir visuose panašiuose gėrimuose, pagamintuose jos pagrindu, yra kofeino. 100 gramų gėrimo gali būti 7 miligramai kofeino.
Šokoladas
Šio stimuliatoriaus yra bet kuriame šokolade, nes jis randamas kakavos pupelėse. Kuo tamsesnis šokoladas, tuo daugiau jame kofeino. O kai kuriose šio saldaus skanėsto rūšyse dėl papildomo praturtinimo kofeino yra dar daugiau.
[ 4 ]
Ledai
Ledai šokolade arba su šokolado sirupu – visur, kur yra šokolado, taip pat yra kofeino. 100 gramų produkto yra nuo 30 iki 45 miligramų kofeino.
Dietinės tabletės
Iš tiesų, kofeinas padės liekninti figūrą ir liemenį, tačiau kai kurie gamintojai piktnaudžiauja jo kiekiu dozėmis, todėl būtinai atkreipkite dėmesį į vaisto sudėtį.
Skausmą malšinantys vaistai
Mažais kiekiais kofeinas padeda susidoroti su galvos skausmais, tačiau persistengus, gausite priešingą poveikį – varginančius migrenos priepuolius.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Energiniai gėrimai
Tokių gėrimų tonizuojantis poveikis pagrįstas kofeinu. Pavojus tas, kad gamintojai ne visada nurodo tikslų kofeino kiekį gėrime.