Naujos publikacijos
7 netikėtos miego sutrikimų priežastys
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Miego trūkumas yra organizmo apsaugos sumažėjimo priežastis. Nuolatinis miego trūkumas veikia ne tik žmogaus išvaizdą, bet ir savijautą. Galbūt jūs ir nekenčiate nuo nemigos, bet jei po miego jaučiatės išsekę ir apatiški, galbūt tam yra priežastis.
Neramus miegas ir blogas skonis burnoje
Tokios apraiškos gali būti besimptomio rėmens – gastroezofaginio refliukso ligos – pasekmė. Reikia vengti vėlyvų vakarienių ir valgyti ne vėliau kaip dvi valandas prieš miegą. Be to, naktį nevalgykite maisto produktų, kurie padidina skrandžio sulčių sekreciją – šokolado, aštraus ir riebaus maisto, citrusinių vaisių ir pomidorų, taip pat alkoholinių gėrimų.
Dažnas šlapinimasis naktį
Tyrėjai teigia, kad 65 % vyresnio amžiaus žmonių kenčia nuo miego sutrikimų dėl dažno noro šlapintis. Vyrams tai gali rodyti prostatos ligas, o moterims – šlapimo takų infekcijas, tokias kaip cistitas, taip pat ir hiperaktyvią šlapimo pūslę. Tris valandas prieš miegą negerkite gėrimų, ypač turinčių diuretikų poveikį – kavos, arbatos ir alkoholio.
Bruksizmas
Dantų griežimas miegant neleidžia kūnui visiškai atsipalaiduoti dėl kramtymo raumenų įtampos. Pasitarkite su specialistu, taip pat nustokite vartoti alkoholį ir rūkyti.
Neramių kojų sindromas
Šiam sutrikimui būdingas kojų trūkčiojimas miego metu, taip pat nemalonus pojūtis raumenyse. Judinant kojas žmogus jaučia tam tikrą raumenų skausmo palengvėjimą, tačiau tai sutrikdo miegą. Šis reiškinys gali būti susijęs su geležies, folio rūgšties ir B grupės vitaminų trūkumu.
Knarkimas ir nosies kvėpavimo problemos
Knarkimas ir kvėpavimas per burną sukelia deguonies trūkumą. Šis reiškinys gana dažnas ir stebimas kas penktam žmogui. Ypač linkę knarkti žmonės, turintys antsvorio.
Apnėja
Kvėpavimo sustojimas 10 sekundžių ar ilgiau. Daugelis žmonių net neįtaria apie problemą, kuri kyla miegant. Šiuolaikinių metodų dėka šią problemą galima išspręsti be operacijos, neskausmingai ir greitai.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Cirkadinio ritmo sutrikimas
Darbas naktį dirbtinėje šviesoje gali sutrikdyti cirkadinį ritmą, nes tik tamsoje pradeda gamintis melatoninas – hormonas, signalizuojantis, kad laikas miegoti. Valandą prieš miegą geriau išjungti visus elektroninius prietaisus su ryškiu foniniu apšvietimu.