Aštuoni produktai, kurie duos energijos ir linksmas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kai kurie produktai gali veikti mūsų smegenis, taip pat vaistus, kurie stabilizuoja nuotaiką ir padidina energijos lygį. Ekspertai rekomenduoja užsisakyti tokius gaminius, jei per dieną jums reikia papildyti:
Arbūzas ir melionas
Be skonio, arbūzuose ir melionuose yra labai daug vitaminų ir mikroelementų. Dėl to, kad juose yra daug geležies, šie vaisiai yra labai naudingi žmonėms, sergantiems anemija. Dažnai valgyti sultingus vaisius yra hipertonika ir šerdys, nes magnis veikia raminančią širdį, o dietinis skaidulas mažina kenksmingo cholesterolio kiekį. Jei esate įveiktas nuovargio ir neturite daugiau jėgų, pabandykite meliono ar arbūzo gabalėlį, tai iš karto pagerins jūsų gyvybingumą ir suteiks energijos visą dieną.
Sūris
Tyrimo metu Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė, kad maisto produktai, turintys daug baltymų, turi įtakos žmogaus gerovei. Kad galėtumėte įtvirtinti visą dieną ir neužmiegate kelyje, paimkite taisyklę, kad kiekvieną rytą valgysite bent sūrio gabalėlį, o tada suteiksite energijos suvartojimą.
Graikiniai riešutai
Riešutas naudinga visais atžvilgiais: jis yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir net slopina vėžio ląstelių augimo, taip pat yra šaltinis - melatonino - hormono, kuris turi galingą antioksidacinį poveikį. Mūsų kūnas savarankiškai gamina šį hormoną, bet senėjimo procese jo gamyba mažėja. Be to, graikinių riešutų naudojimas padės nustatyti bioritmus, taip pat prisidėti prie ramus miego.
Kava
Šis kvepiantis gėrimas gali sumažinti depresijos riziką. Mokslininkai šį faktą nustatė stebėdami 50 000 moterų, kurie išgerdavo du ar tris puodelius kavos per dieną. Moterų depresijos rizika sumažėjo 15%. Dar daugiau rezultatų pasiekė tie, kurie gėrė keturis puodelius gaivinančio gėrimo - jų grėsmė sumažėjo 20%.
[1]
Žalioji arbata
Jei jums nepatinka kavos, tada gerkite žaliosios arbatos. Jis yra turtingas amino rūgščių ir L-teanino, kuris turi daug puikių savybių toną: Pagerina nuotaiką, atsipalaiduoti ir ramina, mažina nerimą ir gerina atmintį ir puikiai pagyvėja.
Rudieji ryžiai
Daug daugiau vertingų nei baltos spalvos, nes apdorojant ji pašalina tik lukštus, o dauguma sėlenų ir šerdies lieka vietoje, taigi visos maistinės ir maistinės medžiagos yra išsaugotos. Reguliarus ryžių vartojimas sukelia įprastą kūno vandens balansą, o dėl jo maistingumo savybės jis maitina kūną energija.
Lęšiai
Tai ankštinių augalų rūšis, kurioje yra lengvai virškinamas pluoštas, dėl kurio žmogus gauna energijos tiekimą. Šis pluoštas turi tas pačias savybes kaip magnio su folio rūgštimi, kuris palankiai veikia širdies darbą.
Obuoliai
"Apple" - puikus vaisius vakariniam užkandžiui, kuriame yra daug skaidulų ir padeda kovoti su daugeliu ligų. Be to, obuoliai yra naudingi akyse, odoje ir gali atsispirti nervų ligoms, taip pat suteikti žmogui visą dienos gyvybingumą.