Naujos publikacijos
Daržovės, vaisiai ir fizinis aktyvumas - tai raktas į ilgą gyvenimą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mičigano ir Johnso Hopkinso universitetų (abu yra JAV) mokslininkų teigimu, moterys, vyresnės nei septyniasdešimt metų, kurios reguliariai mankštinasi ir valgo reikiamą kiekį vaisių bei daržovių, gyvena ilgiau nei kitos.
Tyrėjai ištyrė 713 moterų nuo 70 iki 79 metų amžiaus, kurios dalyvavo Moterų sveikatos ir senėjimo tyrimų projekte, kuriuo siekta ištirti vyresnio amžiaus moterų fizinės negalios priežastis ir eigą. Daugelyje ankstesnių tyrimų buvo vertinamas teigiamas mankštos ir sveikos mitybos poveikis gyvenimo trukmei, tačiau šis tyrimas yra unikalus tuo, kad tyrėjai pirmą kartą kartu nagrinėjo abu veiksnius.
Norėdami nustatyti, kiek augalinio maisto vartojo dalyviai, tyrėjai išmatavo karotinoidų kiekį jų kraujyje – sveikų augalinių pigmentų, kuriuos organizmas paverčia antioksidantais, tokiais kaip beta karotenas. Kuo daugiau vaisių ir daržovių žmogus valgo, tuo daugiau karotinoidų yra jo kraujyje.
Tiriamųjų fizinis aktyvumas buvo įvertintas naudojant klausimyną, kuriame buvo klausiama, kiek laiko jie praleido įvairiuose fizinio aktyvumo lygiuose. Šie duomenys buvo paversti sudegintomis kalorijomis. 53 % dalyvių visiškai nesportavo, 21 % buvo vidutiniškai aktyvūs, o likę 26 % – labai aktyvūs. Per penkerius stebėjimo metus mirė 11,5 % tiriamųjų.
Tyrimo pabaigoje gyvų moterų, kurių bendras fizinis aktyvumas buvo daugiau nei dvigubai didesnis, karotinoidų kiekis kraujyje buvo 12 % didesnis. Fiziškai aktyviausios grupės moterys per penkerius metus mirė 71 % rečiau nei mažiausiai aktyvios, o tos, kurių karotinoidų kiekis buvo didžiausias, – 46 % rečiau. Taigi, fizinio aktyvumo lygis kartu su bendru karotinoidų kiekiu kraujyje prognozavo ilgesnį gyvenimą.