Naujos publikacijos
Fizinis aktyvumas padeda būti laimingam
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Jei jūsų diena nesiklosto gerai ir niekas aplink jus nedžiugina, yra išeitis! Pensilvanijos universiteto mokslininkai teigia, kad įprasto mankštos režimo pailginimas keliomis minutėmis gali sugrąžinti žmogui gyvenimo džiaugsmą.
„Nustatėme, kad žmonių pasitenkinimas gyvenimu buvo tiesiogiai susijęs su jų kasdieniu fiziniu aktyvumu“, – teigė tyrimo bendraautorė Jacqueline Maher. „Šie rezultatai patvirtina idėją, kad fizinis aktyvumas yra svarbus gerovei ir gyvybingumui. Į tai reikėtų atsižvelgti kuriant nacionalinę politiką, skirtą pasitenkinimui gyvenimu gerinti.“
Mokslininkų komanda tyrė fizinio aktyvumo poveikį gyvenimo pasitenkinimui tarp 18–25 metų amžiaus eksperimento dalyvių. Ši amžiaus grupė nebuvo pasirinkta atsitiktinai. Pasak ekspertų, būtent šiame amžiuje jauni žmonės dažniausiai patiria nepasitenkinimo gyvenimu minčių.
„Šiuo laikotarpiu jauni žmonės išgyvena daug pokyčių – stoja į universitetus, ieško darbo ir patiria daugybę kitų pokyčių savo įprastame gyvenime“, – sako dr. Maheris. „Dėl šių nusivylimų jų pasitenkinimas gyvenimu gali mažėti. Todėl nusprendėme sutelkti dėmesį į šią kategoriją.“
Tyrėjai subūrė dvi Pensilvanijos valstijos universiteto studentų grupes. Pirmoji grupė, sudaryta iš 190 žmonių, aštuonias dienas rašė dienoraščius ir įrašinėjo informaciją apie savo savijautą ir požiūrį į gyvenimą. Antroji grupė, sudaryta iš 63 žmonių, tą patį darė šiek tiek ilgiau – 14 dienų – ir visus duomenis suvedė į saugią svetainę.
Tyrimo pradžioje visi tiriamieji užpildė klausimyną, kuris mokslininkams suteikė supratimą apie kiekvieno dalyvio pasitenkinimo gyvenimu lygį, taip pat informaciją apie fizinio aktyvumo lygį ir savigarbą.
Remdamiesi antrosios grupės rezultatais, ekspertai norėjo nustatyti, ar dalyvių savijautos ir požiūrio į gyvenimą pagerėjimas iš tikrųjų atsirado dėl fizinio krūvio, ar dėl tokių veiksnių kaip nuovargis ir nervingumas pašalinimo.
Kontroliuodami šiuos veiksnius, mokslininkai galėjo nustatyti, kad net kelios papildomos minutės sporto salėje gali žymiai pagerinti pasitenkinimą gyvenimu.
[