Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Fizinis aktyvumas sutaupys nuo streso
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pasak tyrimo, kurį atliko Marylando universiteto darbuotojai, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas padeda žmonėms susidoroti su nerimo ir streso ilgą laiką po mokymo pabaigos.
"Mes gerai žinome, kad pratimai gerina nuotaiką ir gerina gerovę, tačiau mažai žinoma apie galimą fizinio aktyvumo poveikį žmogaus emocinei būsenai. Ar šie teigiami padariniai gali tęsti teigiamus veiksmus, jei kiekvieną dieną turime susidoroti su stresu ir neramumais? "sako Carson Smith, tyrimo pagrindinis autorius. Nustatėme, kad fizinis pratimas gali sumažinti nerimą ir atsipalaiduoti, net jei prieš tai žmogus patyrė stiprų emocinį kratinimą. Be to, šis poveikis nėra toks trumpalaikis, koks atrodo. Net paliekant sporto salę, žmogus gali geriau kontroliuoti savo emocijas ir nuolat patirti sunkumų. "
Fiziniai pratimai veikia smegenų veiklą, senėjimo procesus ir psichinę sveikatą.
Mokslininkai atliko eksperimentą, savanorių studentus padaliję į dvi grupes. Vienas iš jų intensyviai važiuoja dviračiais 30 minučių, o antrasis - absoliučioje ramybėje.
Ekspertai įvertino nerimo būklę prieš aktyvumą ir likusius abiejų grupių bei po eksperimento, kurio metu dalykai parodė malonias ir nemalonus fotografijas.
Paaiškėjo, kad pratimai ir ramus poilsis buvo vienodai veiksmingi mažinant nerimo lygį pradiniame etape. Tačiau, kaip tik bandymas buvo atliktas emocinę stimuliacija (rodomi 90 nuotraukų), kuri truko apie 20 minučių, nerimo tiems, kurie tiesiog pailsėję, grįžo į pradinį lygį lygį, o tie, kurie dirbo treniruokliai, parodė, ramus ir atrama .
Tyrimo rezultatai rodo, kad fizinis aktyvumas atlieka svarbų vaidmenį išlaikant įprastą žmonių emocinę būklę, taip pat gali būti priemonė, leidžianti sumažinti nerimą ir nerimą, kurios yra kasdienių stresinių situacijų pasekmės.
[