Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Geležies papildai gali padėti gydyti nuovargį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Geležies papildai gali padėti išgydyti ne tik anemiją, bet ir tuos, kurie jaučia nuolatinį, nepagrįstą nuovargį.
Šveicarijos Lozanos universiteto mokslininkai neseniai priėjo prie išvados, kad maisto papildai, kurių sudėtyje yra geležies, gali sumažinti žmonių nuovargio jausmą. Taip pat buvo pažymėta, kad geležies papildai taip pat naudingi žmonėms, kurių kraujyje yra žemas (bet ne kritinis) šio elemento kiekis. Buvo atlikti atitinkami tyrimai, kurių metu 198 moterys nuo 18 iki 53 metų amžiaus buvo paprašytos vartoti šiuos papildus 12 savaičių. Eksperimente dalyvavo moterys, kurioms šiuo laikotarpiu buvo menstruacijos, o tai, kaip žinoma, sumažina geležies kiekį kraujyje.
Prieš eksperimento pradžią kiekviena moteris jautė nepaaiškinamą kūno nuovargį. Iki pat eksperimento pabaigos mokslininkai nebuvo tikri dėl jo rezultatų.
Devynisdešimt devynios moterys vartojo vaistą, kurio sudėtyje yra geležies (80 mg), o likusioms buvo pasiūlytas kitas vaistas, kuriame, regis, buvo geležies. Kiekvienos moters nuovargio lygis buvo užfiksuotas prieš ir po tyrimo.
Tyrimas parodė, kad moterims, kurios 12 savaičių vartojo geležies papildus ir kurioms anksčiau nebuvo diagnozuota anemija, nuovargio lygis sumažėjo 50 %. „Taigi, organizmo nuovargį sukelia nepakankamas geležies kiekis kraujyje“, – teigė vienas iš tyrėjų, dr. Bernardas Favratas. Britų dietologų asociacijos narys Rickas Milleris pažymi, kad nuovargio lygį gali sumažinti netinkama mityba ar miego trūkumas, taip pat per didelis fizinis krūvis.
Bet kuriuo atveju, pakankamas geležies kiekis žmogaus organizme apsaugo nuo nuovargio požymių atsiradimo. Tai reiškia, kad šių papildų vartojimas yra pateisinamas, bet tik nedideliais kiekiais, nes geležies perteklius kraujyje pažeidžia svarbius organus.
[