Ilgalaikio Japonijos gyvenimo priežastys išslaptinamos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Japonija jau daugelį metų garsėja ilgiausiu gyventojų gyvenimu. Įdomu tai, kad prieš keletą metų Japonijos gyvenimo trukmė buvo žemesnė nei vidutinė. Kas nutiko ir kodėl dabar Japonijos gyventojai ilgėja kepenų skaičių?
Laimei, daug senų žmonių, gyvenančių Kylančios saulės šalyje, nesistengia paslėpti šio reiškinio priežasčių, bet net bando pasidalinti patarimais su visais, kas nori.
- Japonai kiekvieną dieną valgė daug daržovių. Meniu visada yra salotos, troškintos daržovės arba tiesiog žaliavos - kaip užkandis. Visi žino apie daržovių naudą, tačiau Japonijos gyventojai įgyvendina šias žinias gyvenime, rūpinasi savo sveikata.
- Japonai teigiamai vertina augalinį aliejų gyvuliniams riebalams. Yra daug informacijos apie tai, kiek naudinga organizmui kasdien sunaudoti mažiausiai vieną arbatinį alyvuogių aliejų. Ilgaamžiškumas teigia: augaliniai aliejai padidina gyvenimo trukmę, tačiau sviestas ir sūriai turėtų būti apribojami iki minimumo.
- Japonai yra tikri: judėjimas ir tinkamas kvėpavimas leidžia žmonėms ilgai išlikti sveiki ir laimingi. Puiku, jei kvėpuojate pratimus ir joga. Jei ne, tada užteks lengvosios gimnastikos pratimai ryte, dieną ir naktį, kad vaikščioti parke ar miške.
- Dauguma japonų negeria ir nerūko. Nors, kaip teigia tos pačios tautos atstovai, nėra būtina visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų: pavyzdžiui, galite valgyti apie 150 ml kokybiško vyno pietums.
- Japonijos gyventojai nepasiduoda teigiamoms emocijoms. Daugelis jų bando nesijaudinti - ypač jei problema nėra verta. Bet norint parodyti džiaugsmą, pageidautina, kad būtų susiję su bet kokiais mažais daiktais. Mokslininkai įrodė, kad net kelias minutes džiaugsmo ir laimės imuninė gynyba veikia aktyviau, užkertant kelią uždegiminių ir vėžio ligų vystymui. Jei asmuo dažniausiai būna nuobodu nuotaika, tada jo imunitetas smarkiai susilpnėja, o tai gali sukelti visų rūšių patologijas.
- Japonai daug dirba - ir tai nėra atsitiktinis: smegenų veikla yra glaudžiai susijusi su sveika smegenų būkle.
- Bet kokia Japonijos ilga kepenys sakys, kad reikia dirbti, bet svarbu ir kokybiškai atsipalaiduoti. Negalima išlaikyti kūno nuolatinės įtampos, kitaip jis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir gyvenimo trukmę. Viena iš poilsio sudedamųjų dalių yra geras miegas - tai padeda išvalyti mąstymą ir atkurti medžiagų apykaitos ir hormonų procesus organizme.
- Gręžimas - ar bent jau nekenksite. Namas turi būti ventiliuojamas dažniau, o suknelė - pagal orą, bet be per didelio uolumo.
- Valgyti maistą japonams yra tikras ritualas. Jų požiūris į maistą yra toli nuo europiečių požiūrio. Todėl galbūt Japonijos gyventojai beveik niekada nepergyvena: saikingai jie gerbiami visų pirma ir ne tik maiste.
Skaitykite kitus patarimus, kaip gyventi ilgiau.
Mitybos ir sveiko gyvenimo būdo ekspertai mano, kad šie patarimai yra labai paprasti ir gali daugelį metų padėti išlaikyti kūno sveikatą ir jaunimą. Gal galėtume tai išbandyti mums?