Atskleistos ilgo japonų gyvenimo priežastys

Japonija jau daugelį metų garsėja ilgiausia savo gyventojų gyvenimo trukme. Įdomu tai, kad prieš šimtmetį japonų gyvenimo trukmė buvo žemesnė nei vidutinė. Kas nutiko ir kodėl dabar Japonijos gyventojai muša šimtamečių skaičiaus rekordus?

Laimei, daugelis Tekančios Saulės šalyje gyvenančių senų žmonių nebando slėpti šio reiškinio priežasčių, o netgi bando dalintis patarimais su visais, kurie to nori.

• Japonai kasdien valgo daug daržovių. Jų valgiaraštyje visada yra salotų, troškintų daržovių arba tiesiog žalių – kaip užkandžio. Visi žino apie daržovių naudą, tačiau japonai šias žinias pritaiko praktiškai, rūpindamiesi savo sveikata.
• Japonai renkasi augalinį aliejų, o ne gyvulinius riebalus. Yra daugybė informacijos apie tai, kaip organizmui sveika suvartoti bent vieną arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus per dieną. Ilgaamžiai teigia, kad augaliniai aliejai ilgina gyvenimo trukmę, tačiau geriau sviesto ir sūrio vartojimą riboti iki minimumo.
• Japonai įsitikinę, kad judėjimas ir taisyklingas kvėpavimas leidžia žmogui ilgai išlikti sveikam ir laimingam. Puiku, jei atliekate kvėpavimo pratimus ir jogą. Jei ne, tuomet pakaks ryte atlikti lengvus gimnastikos pratimus, o po pietų ir vakare pasivaikščioti parke ar miške.

• Dauguma japonų negeria ir nerūko. Nors, kaip teigia patys tautos atstovai, nebūtina visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų: pavyzdžiui, per pietus galima išgerti apie 150 ml kokybiško vyno.
• Japonai negaili teigiamų emocijų. Dauguma jų stengiasi nesijaudinti – ypač jei problema neverta to. Tačiau pageidautina džiaugtis dėl bet kokių smulkmenų. Mokslininkai įrodė, kad net per kelias džiaugsmo ir laimės minutes imuninė gynyba veikia aktyviau, užkirsdama kelią uždegiminių ir onkologinių ligų vystymuisi. Jei žmogus dažniausiai yra niūrios nuotaikos, jo imunitetas smarkiai susilpnėja, o tai gali sukelti įvairių patologijų vystymąsi.
• Japonai daug dirba – ir tai neatsitiktinai: smegenų veikla yra glaudžiai susijusi su smegenų sveikata.
• Bet kuris ilgaamžis japonas pasakys, kad reikia dirbti, bet taip pat svarbu gerai pailsėti. Negalima nuolat laikyti kūno įtampoje, kitaip tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir gyvenimo trukmę. Vienas iš poilsio komponentų laikomas geru miegu – jis skatina aiškų mąstymą ir medžiagų apykaitos bei hormoninių procesų atkūrimą organizme.
• Grūdinkitės – arba bent jau nepratinkite prie karščio. Namus reikia dažniau vėdinti, o rengtis reikia pagal orą, bet be per didelio uolumo.
• Japonams valgymas yra tikras ritualas. Jų požiūris į maistą toli gražu nesiskiria nuo europiečių. Galbūt todėl japonai beveik niekada nepersivalgo: jie labiausiai gerbia saiką, ir ne tik maiste.

Skaitykite daugiau patarimų, kaip gyventi ilgiau.

Pirmaujantys mitybos ir sveikos gyvensenos ekspertai mano, kad aukščiau pateikti patarimai visai nesudėtingi ir tikrai gali padėti daugelį metų išlaikyti kūno sveikatą ir jaunystę. Galbūt turėtume pabandyti ir mes?