Naujos publikacijos
Intensyvus fizinis krūvis mažina aktyvumą ir kūno temperatūrą, todėl didėja svoris.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mankšta dažnai rekomenduojama kaip veiksminga svorio metimo strategija. Tačiau neseniai Cukubos universitete atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad intensyvi mankšta gali sumažinti vėlesnį fizinį aktyvumą ir kūno temperatūrą, o tai galiausiai gali prisidėti prie svorio augimo. Šis pastebėjimas gali būti susijęs su streso hormono kortikosterono cirkadinio ritmo sutrikimais ir gali sutrikdyti fizinio aktyvumo bei kūno temperatūros sinchroninį poveikį.
Sportas turi daug naudos sveikatai, tačiau jo poveikis svorio metimui kartais yra mažesnis nei tikėtasi. Šis reiškinys gali būti antrinis dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo po sporto, tačiau mechanizmas nėra iki galo ištirtas.
Streso hormonas kortikosteronas laikosi cirkadinio ritmo – prieš miegą jo lygis būna žemas, o pabudus – didžiausias. Jis reguliuoja fizinio ir protinio aktyvumo lygį. Todėl tyrėjai iškėlė hipotezę, kad net vienas didelio intensyvumo pratimas gali sutrikdyti šį ritmą, dėl to sumažėja fizinis aktyvumas ir šilumos gamyba, o tai sumažina svorio metimo poveikį.
Norint patikrinti šią hipotezę, pelės buvo suskirstytos į tris grupes: didelio intensyvumo mankštos, vidutinio intensyvumo mankštos ir poilsio. Buvo stebimas fizinis aktyvumas ir kūno temperatūra, kuri yra šilumos gamybos rodiklis prieš ir po mankštos. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „ Medicine & Science“ sporto ir pratimų skiltyje.
Didelio intensyvumo pratimų grupėje tiek fizinis aktyvumas, tiek kūno temperatūra po pratimo buvo žymiai sumažėję, nepaisant to, kad maisto vartojimas nepasikeitė, todėl padidėjo svoris.
Be to, tyrėjai pastebėjo fizinio aktyvumo ir kūno temperatūros sinchronijos sutrikimą. Kartu jie patvirtino teigiamą koreliaciją, kad santykinai mažas kortikosterono kiekis kraujyje budrumo metu buvo susijęs su mažesniu fiziniu aktyvumu.
Tyrimo rezultatai rodo, kad net ir viena didelio intensyvumo mankštos sesija gali sutrikdyti kortikosterono cirkadinį ritmą, dėl to sumažėja fizinis aktyvumas, pakyla kūno temperatūra ir padidėja svoris.
Šis tyrimas pabrėžia, kaip svarbu atsižvelgti ne tik į mankštos metu sudegintas kalorijas, bet ir į vėlesnį aktyvumo lygį bei cirkadinį ritmą, kuriant mankštos programas veiksmingam svorio metimui.