Ką galima ir ko negalima maitinti vasarą?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Šiluma derina ne tik režimą, bet ir pati mitybą. Karštu mėnesiais daržovės auga ant lovos, o uogos sunoksta miške. Tačiau jaunesniam laikui vasara yra rimtas sveikatos testas. Daugelis tėvų, norintys pasimėgauti savo vaiku, nusipirkti jam greitai gėlesnį maistą, valgyti mažai kalorijų ir pan. Ir pan. Tai yra dažniausios klaidos. Mums tiesiog reikia žinoti, kaip vasara daro įtaką vaikų kūnui.
Avietės
Vaikams yra lengviau išgyventi šilumą, gauti visas naudingas medžiagas su motinos pienu. Todėl vasarą nerekomenduojama nuplauti iš krūtinės. Per karštus mėnesius geriausia pradėti mažą viliojimą - daržovių soduose auga daržovės, o tai reiškia, kad jų jau galima rasti rinkose. Šie produktai yra daug naudingesni už "importuotus", nes juose yra daugiau naudingų medžiagų, todėl geriau neperkamuoti importuotų daržovių ir vaisių.
Pieno produktai, jei įmanoma, taip pat turėtų būti nupirkti rinkose, tačiau tik iš patikimų tiekėjų. Priešingu atveju vaikas gali užkrėsti arba užsikrėsti žarnyno infekcija.
Maži vaikai nuo 3 metų
Vasarą vaikai praleidžia daug laiko gamtoje. Jie judesni ir, atitinkamai, praleidžia daugiau energijos. Todėl tik vaikinai nebus pilni daržovių.
Mitybos specialistai apskaičiavo, kad vasarą vaikams reikia gauti bent 10% daugiau kalorijų nei kitais mėnesiais. Todėl, kai kūdikis atvyksta namo iš pasivaikščiojimo, jį reikia maitinti mėsa, o vakarais - fermentuotais pieno produktais.
Jei vaikas ilgesnį laiką išeina namo, jis gali kelti tiktai tai, ko netrukus pablogės. Priešingu atveju jis gali apsinuodyti.
Maitinimo režimas
Vaiko karštyje gali išnykti apetitas. Todėl, norint, kad kūdikis valgytų savo dalį iki galo, pietus reikia kepti su užkandžiais. Nuo 12 iki 15 val. Jūs galite būti patenkinti kai kuriais vaisiais, bet tada, po aktyvios poilsio ar vidurdienio miego, išgydamas, vaikas valgys viską, ką jam įdėkite ant plokštelės.
Šis vasaros maitinimo būdas rekomenduojamas ne tik mažiems vaikams. Tai idealus pradinių klasių mokiniams.
[Geriamojo režimo
Prieš siųsdami vaiką į gatvę, savo kuprinėje turite įdėti vandenį, kompotą ar sultis, kurių sudėtyje yra mažesnio cukraus (nuo to, ko saldaus gėrimo nori dar daugiau). Jei norite ilgas keliones, paimkite 5 litrų vandens talpą su savimi - galite ne tik gerti, bet ir jūs turite plauti.
Tačiau vaiko siurbimas vandeniu taip pat nėra vertas. Gėrėkime savo kūdikiui tik tada, kai jis jus paprašys. Jei vaikas tyli, prašykite jo numalšinti troškulį, bet jei jis atsisako, nereikalauti.