Kaip atsikratyti celiulito ant kojų: 5 efektyvūs būdai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.11.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Norėdami nugalėti celiulitą, jūs turite jį spręsti radikaliai. Pagal kardininį metodą suprantama sudėtinga kovos su problema. Nepakanka tik eiti į masažą, atlikti pratimus prieš celiulitą ar mitybą. Prieš pateikdami patarimų, kaip pašalinti celiulitą ant kojų, įsivaizduokite, kas yra celiulitas. "Apelsinų žievelė" yra padidėjęs poodinis riebalinis sluoksnis. Įprastoje būsenoje jis yra 5-6 mm. Kai liga didėja iki 10-60 mm. Atėjo laikas atleisti užpuolikas iš visų pusių celiulito.
Taip pat skaitykite: Celiulitas: iš kur atsiranda unappetizing "apelsinų žievė"?
№1 - peržiūrėti meniu
Celiulitas nėra riebalų užteršimas, todėl dietos čia nepadės. Be to, plonos merginos taip pat gali turėti nepatrauklių smūgių savo kūnuose. Meniu peržiūra reiškia, kad jūsų maistas yra kuo naudingas. Taigi pirmasis būdas, kaip pašalinti celiulitą ant kojų, šlaunų, sėdmenų ir skrandžio, - pasirinkti produktus, kurie kovotų su riebalų kaupimu, fibroze ir patinimu. Mitybos taisyklės:
- Baltymai, bet ne visi, bet iš lašišos, vištienos, upėtakių, kalakutienos. Baltymai stiprina raumenis (ir tuo daugiau raumenų, mažiau riebalų nuosėdų).
- Baltymai stiprina kraujagyslių sienas, todėl gali sumažinti edemos formavimąsi.
- Vakarienei 1 valgomasis šaukštas. Rapsų aliejaus šaukštelis ir 5-6 riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai). Juose yra riebalų ląstelių - omega-3 riebalų rūgščių - atrakinimo raktas.
- Granatų sultys, razinos, raudonos uogos, kopūstai, spanguolės ir spanguoliai mažina uždegimą. Česnakai, svogūnai, kmynai, ciberžolė, muskato riešutas, imbieras yra labiausiai nuo celiulito prieskonių.
- Juodasis sąrašas: cukrus (daro kolageno pluoštus standus), druska, gazuotas vanduo, dirbtiniai saldikliai. Jie visi išlaiko skysčių organizme.
№2 - masažas vietoj saldumynų
Daugelis moterų žino, kaip pašalinti celiulitą ant kojų, - racionaliai valgyti. Taip pat žinomi tinkamo mitybos principai daugumai. Tačiau juos sunku stebėti. Pasirodo, lengva kovoti su pagunda valgyti saldumą. Jums tiesiog reikia pakeisti blogus įpročius su gerais. Saldumynai pagerina nuotaiką, nes jie gamina organizmo laimės hormonus (serotoninas, endorfinas, dopaminas). Masažas, lengvoji gimnastika - išbandyti laiko metodai padės kontroliuoti apetitą.
Taip pat skaitykite: Kosmetiniai kovos su celiulitu metodai
№3 - 20 minučių kardiostriposis
Mokymas sumažina riebalų ląstelių dydį, stimuliuoja kraujo apytaką, limfos apytaką. Todėl tie, kurie išsprendžia problemą, kaip pašalinti celiulitą ant kojų, reikia sunkiai mokyti. Šiandien daugybė treniruoklių centrų gali pasiūlyti moterims įdomią veiklą, įskaitant kardiostripinį. 20-30 minučių kardio skausmas per dieną 3-4 kartus per savaitę geresnis nei 1-1,5 valandos per savaitę. Buvo sukurta net speciali pratybų serija, skirta problemų zonoms (kojoms, klubams, sėdmenims, pilvei) ištaisyti. Bus apdovanoti kelerius mėnesius sunkaus darbo. Mergaitė baseine
№4 - sklandžiai odai
Tie, kurie ketina dar kartą išlyginti odą, turėtų tikrai išbandyti, kas yra vandens aerobika. Klasės vandenyje - tai ir mokymas, ir masažas. Papildomos kalorijos sudeginamos šaltu vandeniu (po to kūnas turi išlaikyti normalią kūno temperatūrą). Norint žymiai sumažinti "apelsinų žievės" išvaizdą, turėtumėte aplankyti baseiną bent 2 kartus per savaitę.
№5 - išspaudimas riebalų
Masažas tiesiog išmeta kūno riebalus. Roller masažas yra vienas iš efektyviausių. Tiems, kurie nori modernių technologijų, galite patarti aparatūros masažo LPG. Norint pasiekti maksimalų rezultatą per trumpą laiką, po masažo galite pažvelgti į treniruotę. Po pergalės, reikia eiti į masažą kartą per mėnesį. Kova užtruks mažiausiai 1 mėnesį (sesija 2-3 kartus per savaitę).