Kaip atsikratyti celiulito ant kojų: 5 veiksmingi būdai

Norint nugalėti celiulitą, reikia su juo kovoti radikaliai. Radikalus metodas reiškia visapusišką kovą su problema. Nepakanka vien nueiti į masažą, atlikti pratimus nuo celiulito ar laikytis dietos. Prieš pateikdami patarimus, kaip pašalinti celiulitą ant kojų, įsivaizduokime, kas yra celiulitas. „Apelsino žievelė“ – tai padidėjęs poodinis riebalų sluoksnis. Normalioje būsenoje jis yra 5–6 mm. Kai liga padidėja iki 10–60 mm. Laikas kovoti su iš visų pusių puolančiu celiulitu.

Taip pat skaitykite: Celiulitas: iš kur atsiranda nepatraukli „apelsino žievelė“?

#1 – Peržiūrėkite meniu

Celiulitas nėra riebalų sankaupos, todėl dietos čia nepadės. Be to, lieknos merginos taip pat gali turėti nepatrauklių guzelių ant savo kūno. Peržiūrėjus savo valgiaraštį, reikia kuo labiau sveikinti mitybą. Taigi, pirmas būdas, kaip pašalinti celiulitą ant kojų, šlaunų, sėdmenų ir pilvo, yra rinktis produktus, kurie kovotų su riebalų sankaupomis, fibroze ir edema. Mitybos taisyklės:

1. Baltymai, bet ne visi, o iš lašišos, vištienos, upėtakio, kalakutienos. Baltymai stiprina raumenis (ir kuo daugiau raumenų, tuo mažiau riebalų sankaupų).
2. Baltymai stiprina kraujagyslių sieneles, taip sumažinant edemos susidarymą.
3. Pietums 1 valgomasis šaukštas rapsų aliejaus ir 5–6 riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai). Juose yra raktas į riebalų ląstelių atrakinimą – omega-3 riebalų rūgštys.
4. Granatų sultys, razinos, raudonos uogos, kopūstai, spanguolės, špinatai mažina uždegimą. Česnakai, svogūnai, kmynai, ciberžolė, muskato riešutas, imbieras – tai labiausiai anticeliulitiniai prieskoniai.
5. Juodasis sąrašas: cukrus (sustiprina kolageno skaidulas), druska, gazuotas vanduo, dirbtiniai saldikliai. Visi jie sulaiko skysčius organizme.

#2 – Masažas vietoj saldumynų

Daugelis moterų žino, kaip atsikratyti celiulito ant kojų – valgykite racionaliai. Ir tinkamos mitybos principai daugumai taip pat žinomi. Tačiau jų sunku laikytis. Pasirodo, lengva kovoti su pagunda valgyti saldumynus. Tereikia blogą įprotį pakeisti geru. Saldumynai gerina nuotaiką, nes organizme gamina laimės hormonus (serotoniną, endorfiną, dopaminą). Masažas, lengva gimnastika – laiko patikrinti metodai padės suvaldyti apetito priepuolį.

Taip pat skaitykite: Kosmetiniai kovos su celiulitu metodai

Nr. 3 – 20 minučių kardio striptizo

Treniruotės sumažina riebalų ląstelių dydį, stimuliuoja kraujotaką, limfos apytaką. Todėl tos, kurios sprendžia celiulito ant kojų problemą, turi sunkiai treniruotis. Šiandien daugelis sporto centrų gali pasiūlyti moterims įdomių užsiėmimų, įskaitant kardio striptizą. 20–30 minučių kardio treniruočių per dieną 3–4 kartus per savaitę yra geriau nei 1–1,5 valandos kartą per savaitę. Netgi buvo sukurtos specialios pratimų serijos, skirtos probleminėms sritims (kojoms, šlaunims, sėdmenims, pilvui) koreguoti. Kelių mėnesių sunkus darbas bus atlygintas. Mergina baseine

Nr. 4 – lygiai odai

Tie, kurie nori vėl susigrąžinti glotnią odą, būtinai turėtų išbandyti vandens aerobiką. Pratimai vandenyje yra ir treniruotė, ir masažas. Vėsiame vandenyje deginamos papildomos kalorijos (juk kūnas turi palaikyti normalią kūno temperatūrą). Norint žymiai sumažinti „apelsino žievelės“ matomumą, reikia bent 2 kartus per savaitę apsilankyti baseine.

Nr. 5 – Išspauskite riebalus

Masažas tiesiogine prasme išspaudžia riebalus iš kūno. Ritininis masažas yra vienas efektyviausių. Tiems, kurie renkasi šiuolaikinius metodus, galime rekomenduoti LPG aparatinį masažą. Norint pasiekti maksimalių rezultatų per trumpą laiką, po masažo galite eiti į treniruotę. Po pergalės masažą reikės lankyti kartą per mėnesį. Kova truks mažiausiai 1 mėnesį (seansas 2–3 kartus per savaitę).

Taip pat skaitykite:

Celiulitas ir kaip su juo kovoti