Kaip geriausia sustiprinti imunitetą rudenį?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Gera naktis ir padidėjęs drėgmės lygis - tai viena iš pirmųjų rudens porų pasireiškimų. Dažnai per šį laikotarpį yra užgulta nosis ir gerklės skausmas. Kaip pasipriešinti peršalimams? Specialistai davė paprastą, bet labai svarbų patarimą, kaip sustiprinti imunitetą, o ne susirgti rudens dienomis.
Tokiu atveju, priešingai nei daugelio žmonių nuomone, nereikia imtis keleto imunostimuliatorių ir neleisti išleisti oksolino tepalo. Amerikos gydytojai dalijasi moksliniais būdais, kaip padidinti savo kūno apsaugą.
- Labas nakties miegas.
Jei norite turėti stiprų imunitetą, tada eikite į lovą ne vėliau kaip 22-23 val. Ilgai žiūrint televizorių ar sėdynę priešais kompiuterį, kol rytas rimtai "pažeidžia" imuninę sistemą. Dėl to kūnas tampa jautrus praktiškai bet kuriai infekcijai.
- Česnakai dietoje.
Patikimas liaudies metodas nuo bet kokios ligos - česnako - yra ne tik paplitęs mūsų šalyje. Netgi Amerikoje gydytojai pataria vartoti česnaką, kad paskatintų organizmo gynybą, sunaikintų kenksmingas bakterijas ir pagerintų širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą.
Česnakai yra vienodai veiksmingi, nepriklausomai nuo to, kaip jie naudojami: užkandis arba jau paruošto maisto sudėtis. Merilendo universiteto Medicinos centro darbuotojai rekomenduoja su pradiniais šalčio simptomais skubiai pridėti dietos česnakus, imbiero šaknis, morkas ir citrinos.
- Naudingi gėrimai.
Praktiškai kiekviena šeima turi savo "sveiko gėrimo" receptą staigaus peršalimo atveju. Kažkas labiau mėgsta aviečių sūrį arba sultinį iš serbentų šakelių, ir kas nors paruoš garbanotą vyną. Tačiau amerikiečių gydytojai pataria skirti ypatingą dėmesį šiltam gėrimui, pagamintam iš citrinų sulčių, medaus, imbiero ir ciberžolių.
Tai yra, kaip šis receptas yra iššifruotas:
- medus yra antioksidantas ir imunostimuliatorius;
- ciberžolė - turi antivirusinį poveikį;
- citrinų sultys - yra daug askorbo rūgšties ir gerai veikia visus imuniteto ryšius;
- Imbiero šaknis - daug eterinių aliejų, sunaikina bakterijas ir stimuliuoja atsigavimą.
- Vištienos sultinys.
Riebalų sultinys, pagamintas iš vištienos, yra labai naudingas tiek užkertant kelią peršalimo ligoms gydyti. Beveik prieš dvidešimt metų nebraskos universiteto mokslininkai teigė, kad vištienos sultinys turi ryškų priešuždegiminį ir imunostimuliacinį poveikį.
Vištienos sultinio puodelis su daržovėmis padės palengvinti pirmuosius ARI požymius dėl karnozino komponento, - neseniai mokslininkai atrado šią medžiagą ir įrodė savo veiksmingumą.
- Ryto gimnastika.
Pasak Nacionalinės Amerikos medicinos bibliotekos darbuotojų, rytiniai pratimai padeda pašalinti patogenų iš kvėpavimo sistemos, sumažindami ligonių tikimybę. Be to, fiziškai aktyvių žmonių imuniteto ląstelės taip pat aktyvesnės ir greičiau reaguoja į infekciją.
Ir tai ne visi patarimai: gydytojai rekomenduoja kasdien įtraukti natūralaus jogurto ir kitų rūgščių pieno produktų dietą, visiškai valgyti ir gauti daugiau teigiamų emocijų.
[1]