Kaip išlaikyti sveiką mokyklinio amžiaus vaiko laikyseną?

Stuburo ligos ir netaisyklinga laikysena dažnai nėra įgimtos, o įgytos. Dažnai nugaros ligos atsiranda ir progresuoja mokslo metais, nes vaikams tenka nešioti labai sunkias mokyklines kuprines ir paketus, ilgai sėdėti prie stalo ir pan.

Dažnai moksleivių nugaros ligos yra susijusios su tėvų ir mokytojų klaidomis. Bėgant metams, stuburo būklė blogėja, o mokyklos pabaigoje vaikas jau turi netaisyklingą laikyseną, dažnai kenčia nuo nugaros, pečių ir juosmens skausmų. Norint to išvengti, reikia mokėti suteikti mokiniui tinkamas mokymosi sąlygas ir sumažinti nugaros ligų riziką.

Visų pirma, įsitikinkite, kad jūsų vaikui nereikės nešioti sunkių daiktų. Turėkite omenyje, kad būtent poreikis nešioti pernelyg sunkius krepšius ir kuprines dažnai pirmiausia sukelia nugaros ir pečių skausmus, o vėliau – prastą laikyseną ir įvairias stuburo ligas. Kuprinės svoris su visu jos turiniu turėtų būti dešimt kartų mažesnis už vaiko svorį. Jei jūsų vaikui tenka nešti per daug vadovėlių, sąsiuvinių ir pan., pasidomėkite, ar kai kuriuos iš jų galima palikti mokykloje, kad sumažėtų apkrova. Jei tai neįmanoma, dalį daiktų nešiokite patys, veždamiesi vaiką į mokyklą ir iš jos.

Renkantis kuprinę, atkreipkite dėmesį į jos dirželius. Jie turėtų būti platūs ir vidutiniškai standūs. Priešingu atveju dirželiai per daug slėgs pečius. Taip pat prieš pirkdami būtinai paprašykite vaiko užsidėti kuprinę ir įsitikinkite, kad ji tikrai patogi. Kuprinė turėtų tvirtai priglusti prie nugaros, o jos apačia turėtų būti žemiau juosmens, beveik prie sėdmenų. Tokiu atveju ją bus lengviau nešti ir išvengti nugaros skausmo. Yra dar tinkamesnis variantas – kuprinė ant ratukų, kurią galima ridenti ant žemės.

Nupirkite savo vaikui reguliuojamo aukščio stalą ir kėdę. Labai svarbu, kad mokinys galėtų atlikti namų darbus nesusikūprinęs ir nejausdamas nugaros skausmo. Alkūnės ir pėdos turi turėti atramą, keliai sulenkti stačiu kampu. Įsitikinkite, kad kas 30–40 minučių vaikas trumpam nustotų mokytis ir atsistotų nuo savo vietos, atliktų trumpą apšilimą arba bent jau tiesiog išeitų iš kambario. Taip pat būtų gera idėja bent 2–3 kartus per savaitę su vaiku atlikti keletą pratimų nugarai stiprinti. Tai ne tik padės sumažinti įtampą ir pagerinti stuburo būklę, bet ir padės vaikui išvengti daugelio sveikatos problemų ateityje.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]