Kodėl kai kuriems žmonėms sunku pabusti ryte?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai pagaliau atsakė į klausimą, kad daugelis žmonių yra susirūpinę: kodėl taip sunku pažadinti rytą? Pasirodo, kad priežastis yra neteisingai dirbantis žmogaus biologinis laikrodis. Neteisingi biologinių laikrodžių ekspertai vadina vidinį laikrodį iš asmens, kuris dirba iš sinchronizavimo su dvidešimt keturių valandų ritmu.
Daugelis suaugę asmenis, dirbantys savaitgaliais, nori miegoti ilgiau, bet darbo dienomis be problemų atsibunda su žadintuvu, o kai kuriems - rytojaus pabaiga, kai darbuotojas tampa kankinimu. Tokiems žmonėms sunku ne tik atsibusti ryte ir įeiti į darbo ritmą, bet ir užmigti vakare, dėl kurio kasdienis gyvenimas tiesiog žlunga. Paprastai bet kokie bandymai ką nors padaryti yra nesėkmingi: viskas nenaudinga keisti pagalvę ar čiužinius, miego, raminamieji ar netgi alkoholį naktį. Ryte, žinoma, sunku atsibusti, nes bendras miego laikas yra tik kelias valandas.
Keli mėnesiai Australijos universiteto mokslininkai atliko išsamų miego fazių atidėjimo pradžios sindromo tyrimą. Statistika rodo, kad šis sindromas būdingas daugiausia paaugliams ir gali būti siejamas su su amžiumi susijusiais hormoniniais pokyčiais organizme. Daugiau nei 15 proc. Jaunų žmonių nuo 15 iki 18 metų serga uždegimo miego fazės sindromu ir nėra jokios garantijos, kad liga bus eliminuojama su amžiumi. Dažniausiai pasitaikanti versija, kuria ekspertai stengiasi paaiškinti miego fazės uždelsimo priežastis, atrodo taip: sveikos svajonės trikdymo priežastis yra vidinių biologinių laikrodžių, kurie neveikia sinchroniškai su dienos ritmu, ritmo sutrikimas.
Dauguma žmonių gyvena sinchroniškai su dvidešimt keturių valandų ritmu, kuris yra natūralus ir kuris veikia žadinimo ir miego ciklą, hormonų gamybą, kūno temperatūrą ir organizmo imuninę sistemą. Tyrėjai pastebėjo, kad žmonėms, kurių miego fazės vėluojantis sindromas reikalauja šiek tiek daugiau laiko kiekvienam ciklo užbaigimui, tai reiškia, kad žmogus tiesiog "netinka" per 24 valandas. Miegas žmogaus kūne šiuo atveju įvyksta 2-3 valandas vėliau nei likusių žmonių. Dažniausiai toks vėlavimas lemia tai, kad realus miego režimas labai skiriasi nuo pageidaujamo ar iš to, ko reikalauja visuomenė, kuri siūlo studijas ar darbą.
Iki šiol Australijos mokslininkai dirba su galimu problemos, susijusios su miego sutrikimais, pašalinimu. Gydytojai sako, kad nustačius priežastį, dėl kurios žmonės gali ne tik pabusti ar eiti miegoti, tinkamą gydymą bus lengviau pasiimti. Tarp galimų metodų, kurie gali padėti atsikratyti uždelsto miego fazės sindromas, dar išskiria tik chronotherapy (technika, kuri apima kasdienį poslinkio etapą miego kelias valandas ir po to "įšaldymą" miego grafiką) ir gydymo dieną, arba ryškios šviesos (šiuo atveju, ekspertai pataria vengti šviesi šviesa vakare ir naktį).