Naujos publikacijos
Kodėl kai kuriems žmonėms sunku atsibusti ryte?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai pagaliau atsakė į daugelį žmonių neraminantį klausimą: kodėl taip sunku pabusti ryte? Pasirodo, priežastis – netinkamai veikiantis žmogaus biologinis laikrodis. Žmogaus vidinį laikrodį, kuris veikia nesinchroniškai su dvidešimt keturių valandų paros ritmu, specialistai vadina neteisingu biologiniu laikrodžiu.
Daugelis suaugusiųjų, turinčių fiksuotą darbo grafiką, mėgsta ilgiau pamiegoti savaitgaliais, tačiau darbo dienomis jie be jokių problemų pabunda su žadintuvu, o kai kuriems rytinis pabudimas tiek savaitgalį, tiek darbo dieną tampa kankyne. Tokiems žmonėms sunku ne tik pabusti ryte ir įsijausti į darbo ritmą, bet ir užmigti vakare, o tai tiesiogine prasme sugadina jų kasdienybę. Bet kokie bandymai ką nors dėl to padaryti dažniausiai būna nesėkmingi: pagalvių ar čiužinių keitimas, migdomųjų, raminamųjų vaistų ar net alkoholio vartojimas naktį – viskas veltui. Žinoma, sunku pabusti ryte, nes bendras miego laikas tesiekia kelias valandas.
Australijos universiteto mokslininkai jau kelis mėnesius tyrinėja uždelsto miego fazės sindromą. Statistika rodo, kad šis sindromas būdingas daugiausia paaugliams ir gali būti susijęs su su amžiumi susijusiais hormoniniais pokyčiais organizme. Nuo uždelsto miego fazės sindromo kenčia daugiau nei 15 % 15–18 metų jaunuolių, ir nėra jokios garantijos, kad liga išnyks su amžiumi. Dažniausia versija, kuria specialistai bando paaiškinti uždelsto miego fazės priežastis, yra tokia: sveiko miego sutrikimo priežastis yra vidinio biologinio laikrodžio ritmo sutrikimas, kuris neveikia sinchroniškai su paros ritmu.
Dauguma žmonių gyvena pagal 24 valandų cirkadinį ritmą, kuris yra natūralus ir veikia budrumo ir miego ciklus, hormonų gamybą, kūno temperatūrą ir organizmo imuninę sistemą. Tyrėjai pastebėjo, kad žmonėms, turintiems uždelsto miego fazės sindromą, kiekvienas ciklas užtrunka šiek tiek ilgiau, todėl žmogus tiesiog „netelpa“ į 24 valandas. Miego pradžia organizme šiuo atveju įvyksta 2–3 valandomis vėliau nei likusioje populiacijos dalyje. Dažniausiai toks vėlavimas lemia tai, kad tikrasis miego režimas gerokai skiriasi nuo norimo arba nuo to, kurio reikalauja visuomenė, siūlanti išsilavinimą ar darbą.
Šiuo metu Australijos mokslininkai dirba ties galimu miego sutrikimų problemos sprendimu. Gydytojai teigia, kad nustačius priežastį, kodėl žmonės negali laiku pabusti ar užmigti, bus lengviau pasirinkti tinkamą terapiją. Tarp galimų metodų, kurie padės atsikratyti uždelstos miego fazės sindromo, kol kas išskiriama tik chronoterapija (metodas, kai miego fazė kasdien perkeliama keliomis valandomis ir vėlesnis miego grafiko „užšaldymas“) ir dienos šviesos arba ryškios šviesos terapija (šiuo atveju ekspertai siūlo vengti ryškios šviesos vakare ir naktį).