Lėtinis nuovargis: kaip žinoti, kada laikas atostogauti?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dirbti iki išnykimo, namų apyvartos, vaikų, atsakomybės vyresnio amžiaus giminaičiams - atrodo, kad tai ypatinga? Kiekvienas gyvena tokia ... Tačiau gydytojai susirūpinę: lėtinis nuovargis per pastaruosius 20 metų tapo klinikine forma ir sukelia realias, rimtas sveikatos problemas.
Terminas " lėtinė nuovargio sindromas " pasirodė 1980-ųjų pradžioje ir iš pradžių nebuvo suvokiama kaip išimtinai medicinos problemų rinkinys. Šiek tiek vėliau buvo antrą kadenciją - "vadybininkas sindromas", kuri yra automatiškai ištrinami iš chroniškai pavargusių moterų, o ne užsiima darbe skaičius - kaip paaiškėjo, veltui ... Šios gydytojai ir psichologai siūlo padalinti simptomus lėtinio nuovargio į tris etapus, todėl, kad kiekvienas gali suprasti, kai atėjo laikas sustoti ir atsipalaiduoti.
Vakaro apatijos fazė
Jei neturite jėgų eiti į kiną ar apsilankyti ar net pasivaikščioti aplink kaimynystę vakare po darbo ar atlikti kai kuriuos namų darbus, tai yra nerimą keliantis ženklas. Paprastai ši būsena rodo, kad negalima automatiškai pereiti iš įtampos režimo į poilsio režimą. Žinoma, jei vienas iš šeimos narių ar draugų "traukia" jus atsipalaiduoti - greičiausiai galėsite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Bet ne asmenine iniciatyva.
Ką daryti šiame etape? Sumažinti naštą, perduoti verslą kitiems žmonėms, išanalizuoti jų mitybą ir įvertinti jų sveikatą. Faktas yra tai, kad kartais lėtinis nuovargis yra susijęs su baltymų trūkumu dietoje, vitamino B1 trūkumu, taip pat su lėtinėmis kepenų ir skydliaukės ligomis.
Miego sutrikimų fazė
Tai yra rimtesnis lėtinio nuovargio kaupimosi etapas. Visą dieną manote, kad trūksta energijos, nesunku sutelkti dėmesį ir nuolat nori miegoti. Jūs geriate arbatą ir kavą, pabandykite dirbtinai paguostyti save, bet tai trunka ilgai. Ir kai jūs jau atrodo, pertvarkė visus reikalus ir eina pagalvę - sapnas išnyksta. Jūs arba negalite užmigti, ar patenka į sunkų pamirštumą - paviršutinią svajonę, kuri ne tik neatsilieka, bet dar labiau perkrauna smegenis. Kitas nerimą keliantis taškas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: staigus lytinio potraukio sumažėjimas arba išnykimas, kai mylimo partnerio buvimas, pačios lyties idėja, nuodo vakaro valandas. Priežastis yra tas pats lėtinis nuovargis, kuris visada sumažina lytinių hormonų sintezę.
Kaip padėti sau? Tam reikia kardinalių sprendimų - bent vienos savaičių atostogų be jokio kontakto su darbu (nors visi supranta, kad žmonės, kurie didžiąją dalį savo gyvenimo laiko atlieka savo pareigas, labai sunkiai sustabdo tokius ryšius net kelias dienas). Atpalaiduojančios procedūros, masažai, plaukimas baseine - visa tai gali padėti atsigauti, jei šis poveikis bus jums malonus. Tie, kurie netoleruoja taktilinio poveikio, verta žengti įdomią ekskursiją, nesusijusią su darbu ar gyvenimu. Bet kokiu atveju - būtina radikaliai pakeisti "nuotrauką" prieš akis.
Somatinių sutrikimų fazė
Šiame etape be kvalifikuotos medicininės priežiūros negalima padaryti - ilgas psichinis ir fizinis krūvis pradeda rimtai paveikti sveikatą. Čia yra būdingus bruožus trečiojo etapo sąrašas: lėtinis galvos skausmas (ypač "akis" ar pakaušio srityje), virškinimo sutrikimai (vidurių užkietėjimas, epigastriumo skausmas), širdies aritmija, galūnių tirpimas, sustiprėjęs išialgija, degeneracinės disko ligos, artritas. Dar rimtesniais atvejais moterys gali prarasti laiką, pradėti skaudėti pieno liaukose, o vyrams kyla problemų dėl stiprumo. Visų šių bėdų priežastis - speciali "perskirstymas" endokrininės sistemos, kuri reconfigures save su normaliu fiziologija (kai asmuo nori, kaip gamta skirtas, valgyti, gerti, miegoti, seksas ir tt ...), Per nenormalu - darbo. Tai reiškia, kad žmogus pradeda transformuotis save į "cadavr", kurio vienintelė funkcija yra begalinis darbas ...
Jei pastebėjote, kad kažkas panašaus į tai vyksta su savimi, eikite į gerą gydytoją ir atlikite visą savo kūno atranką - nuo kraujo ir šlapimo tyrimų iki smegenų ir pilvo ertmės kompiuterinės tomografijos. Deja, organizmas retai atleidžia mus už tokį paprastų žmonių džiaugsmų atmetimą ...
[