Vėlai kylantys žmonės atrodo jaunesni

Mokslininkai nuolat diskutuoja apie skirtumus tarp „vieversių“ ir „pelėdų“, tai yra tų, kurie mėgsta anksti keltis, ir žmonių, kurie mieliau miega iki vėlumos. Naujas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie renkasi skirtingą dienos režimą, skiriasi ne tik savo biologiniu laikrodžiu, bet ir kai kuriomis su išvaizda susijusiomis savybėmis.

Pagrindinis tyrimo, atlikto privačiame Korėjos universitete, tikslas buvo išsiaiškinti, kokios savybės būdingos žmonėms, kurie yra „pelėdos“ ir „vieversiai“. Projekte dalyvavo 1600 savanorių nuo 47 iki 59 metų amžiaus, turinčių skirtingus biologinius ritmus. Tyrėjai suskirstė dalyvius į tris kategorijas pagal jų miego elgseną: „vieversiai“, „pelėdos“, o tie, kurie nepriklausė nė vienai iš kategorijų, buvo priskirti trečiai kategorijai.

Stebėdami visų trijų grupių dalyvių būklę, sveikatos charakteristikas ir savijautą, mokslininkai pastebėjo, kad kraujo cheminė sudėtis labai skyrėsi. Pavyzdžiui, „vieversių“ kraujyje riebalų apykaitos dalis buvo daug mažesnė nei „pelėdų“. Ir įdomu tai, kad šis skirtumas išliko, nepriklausomai nuo jų amžiaus, miego laiko ir net gyvenimo būdo.

Mokslininkams taip pat pavyko nustatyti žmonių sveikatos skirtumus, atsižvelgiant į lytį. Jie nustatė, kad vyrai, kurie yra „pelėdos“, daug dažniau serga sarkopenija ar diabetu nei „vieversiai“. O moterys, kurios yra „pelėdos“, turėjo žymiai daugiau poodinių riebalų sankaupų pilve ir šonuose nei moterys, kurios yra „vieversiai“. Taip pat kelis kartus padidėjo metabolinio sindromo, tai yra visceralinių riebalų masės padidėjimo, rizika.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad sarkopenijos metu atsiranda pokyčių griaučių raumenyse, dėl to prarandama raumenų masė, žmogus silpnėja. O metabolinis sindromas atsiranda dėl bendrų pokyčių ir medžiagų apykaitos sutrikimų, kuriuos dažnai išprovokuoja diabetas ir skausmingi širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai.

Be to, tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie yra „naktinės pelėdos“, turi žymiai prastesnės kokybės miegą, jie labiau linkę į nesveiką gyvenimo būdą nei kiti, valgo naktį, rūko ir mažai juda. Tačiau nepaisant to, „naktinės pelėdos“ atrodė jaunesnės, palyginti su „ankstyvaisiais paukščiais“ ir kitais tiriamaisiais, kurių biologinis ritmas nebuvo taip aiškiai išreikštas.

Kaip tinkamai išsimiegoti, kad ilgiau išliktum jaunas?

1. Stenkitės lovoje praleisti laiką, kai pasiekia piką jaunystę saugančių hormonų gamyba: melatonino (nuo vidurnakčio iki 5 val.) ir augimo hormono (nuo 23 iki 2 val.), pataria gerontologas Aleksejus Moskalovas.
2. Jei esate „genetinis naktinės pelėdos tipas“ (žr. aukščiau), tai eiti miegoti ir keltis daug vėliau greičiausiai nepakenks jūsų kūnui, nes pasislenka vidinis chronometras ir keičiasi ir svarbiausių hormonų gamybos piko laikas, aiškina genetikė Irina Žegulina.
3. Plius minus pora valandų į bet kurią pusę – kaip ir su „pelėdomis“ bei „lervomis“ kasdiene prasme – nepadarys didelės žalos organizmui, jei režimas bus reguliarus, tai yra, maždaug tuo pačiu metu einame miegoti ir keliamės darbo dienomis ir savaitgaliais.
4. Jei žmogus neturi „genetinėms pelėdoms“ būdingų genų mutacijų, bet nuolat eina miegoti daug vėliau nei įprastai – tai yra po 1 val. nakties, tai net ir miegant 8–9 valandas, padidėja nepalankių pokyčių organizme rizika. Įskaitant ir tuos, kurie gali paspartinti senėjimą.