Lovers pasiliks iki vėlai atrodys jaunesni
Paskutinį kartą peržiūrėta: 27.11.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Moksleivių ginčas apie tai, kas skiriasi "larpais" ir "pelėdomis", ty tiems, kurie mėgsta anksti pakilti, ir žmones, kurie nori miegoti pavėluotai, tęsiasi visą laiką. Naujas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie nori skirtingų dienų režimų, skiriasi ne tik biologiniu laikrodžiu, bet ir kai kuriomis savybėmis, susijusiomis su išvaizda.
Pagrindinis tyrimo, atlikto privačiame Korėjos universitete, užduotis - išsiaiškinti, kokios ypatybės yra būdingos žmonėms, susijusiems su "pelėdomis" ir "larpais". Projekte buvo atrinkti 1600 savanorių, kurių amžius nuo 47 iki 59 metų, su skirtingais biologiniais ritmais. Tyrėjai suklasifikavo tuos, kurie pagal savo somnologinį elgesį dalyvavo trijose kategorijose: sukurtos trečiosios kategorijos buvo įtrauktos į "larks", "pelėdos", nesusijusios su vienu arba abiem.
Pastebėję visų trijų grupių dalyvių sveikatą ir gerovę, mokslininkai pastebėjo, kad kraujo cheminė sudėtis labai skiriasi. Pavyzdžiui, "larkų" žmonių kraujyje riebalų metabolizmo dalis buvo daug mažesnė nei "pelėda". Ir įdomu, kad šis skirtumas išliko nepriklausomai nuo amžiaus, miego laiko ir net gyvenimo būdo.
Be to, mokslininkai sugebėjo nustatyti žmonių sveikatos skirtumus, atsižvelgiant į lytis. Jie nustatė, kad vyrams, priklausantiems "pelėms", yra daug didesnė tikimybė, kad sarkomos ar diabeto atvejai vyrams bus didesni nei "larkai". Ir moterims "pelėdos", poodinio riebalų kaupimasis pilvo ir šonų pusėse buvo žymiai didesnis nei moterims, priklausančioms "piktžolėms". Metabolinio sindromo rizika, ty visceralinių riebalų masės padidėjimas, daug kartų padidėjo.
Svarbu pažymėti, kad sarkopenijos metu skeleto raumenys pasikeičia, todėl prarandama raumenų masė, asmuo silpnėja. Metabolinis sindromas kyla dėl bendrųjų pokyčių ir medžiagų apykaitos sutrikimai, kad dažnai patiriamos diabetui patologinių pokyčių širdies ir kraujagyslių sistemai.
Be to, atsižvelgiant į tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad žmonės, priklausantys "pelėdos" kokybės miego yra daug mažesnis, jie yra labiau linkusios į nesveiko gyvenimo būdo, ten naktį, rūkymas ir šiek tiek judėti. Tačiau, nepaisant to, "pelėda" žmonės pasirodė jaunesni už "šauksmus" ir kitus dalykus, kurių biologinis ritmas nebuvo taip aiškiai išreikštas.
Kaip tinkamai miegoti, kad ilgiau liktų jauni?
- Pabandykite praleisti lovoje laiką, kuris sudaro piko gamybos hormonų, kurie išsaugo jaunystę: melatonino (nuo 12 vidurnakčio iki 5 val) ir augimo hormono (nuo 11 val iki 2 val) - pataria mokslininkas Gerontologija Aleksejus Moskalev.
- Jei esate "genetinis pelėda" ( ., Žr), tada daug vėliau laikas užmigti ir keltis į organizmą, greičiausiai, negalės - nes vidaus laikrodis perkeliama ir gamybos svarbių hormonų taip pat pasikeitė viršūnė, - sako gydytojas-genetikas Irina Zhegulina.
- Plius ar minus valandų į vieną ar kitą pusę pora - kaip "pelėdos" ir "vieversiai" kasdieniame supratimas - kūno nėra daug žalos, jei reguliariai režimą, tai yra, maždaug tuo pačiu miegą ir kyla darbo dienomis ir savaitgaliais.
- Jei genų mutacijų būdingi "genetinių pelėdos" neturi vyro, bet jis visada patenka daug vėliau nei norma - tai yra po 1 val, tada net jei 8 - 9 valandos miego padidina nepageidaujamų pokyčių organizme riziką. Įskaitant tas, kurios gali pagreitinti senėjimą.