Meilė saldus? Jums tiesiog reikia miegoti!
Paskutinį kartą peržiūrėta: 15.08.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai yra įsitikinę: norėdami sumažinti saldumynų troškimą, reikia ilginti nakties miegą.
Specialistai, atstovaujantys "Royal London School", patvirtina: žmonės, kurie visą naktį miega pakankamai laiko, pietų metu valgo mažiau saldainių. Tyrėjai atliko savanorių tyrimą. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmojoje grupėje buvo pateiktos rekomendacijos, kaip pagerinti miego kokybę ir trukmę: pirmiausia dalyviai neturėtų gerti kavos po pietų, nakvoti neužgydyti, o ne baduoti. Po to savanoriai buvo išleisti į namus, anksčiau įdiegę kiekvienam iš jų specialų aparatą, įrašydami miego kokybę ir trukmę.
Galbūt visi žino, kad žmogui miegoti norma yra nuo septynių iki devynių valandų. Bet ne visi laikosi šios taisyklės, o ne išimties - ir daugumos eksperimento dalyvių. Pirmosios grupės savanoriai, kurie gavo išankstines rekomendacijas, kaip pagerinti miegą, miegojo daugiau nei kiti dalyviai - apie 50-90 minučių. Kaip atrado mokslininkai, pasikeitė ne tik svajonė ir jo trukmė, bet ir mitybos principai. Taigi, tie, kurie miegojo rekomenduojamą intervalą 7-9 valandas daugeliu atvejų atsisakė saldumynų: jų arbata arba kava yra mažiau cukraus, jie neparodė silpnybę saldus ritinių ir spurgos.
Mokslininkai apskaičiavo, kad įprasta miego trukmė sumažina kasdienį įprastą cukraus vartojimą apie 10 g.
Žinoma, norint išsiaiškinti, reikėtų atlikti keletą tyrimų, kuriuose dalyvautų daugiau žmonių. Tačiau net ir dabar galime padaryti kai kurias išvadas - pavyzdžiui, tie, kurie nori prarasti keletą papildomų svarų, akivaizdžiai nepaliks šios naujienos be dėmesio. Pasirodo, pilnas miegas naktį prisideda prie svorio praradimo.
Mokslininkų atliktas eksperimentas nėra pirmasis tyrimas, po kurio nustatoma koreliacija tarp naktinio miego stokos ir padidėjusio troškulio dėl silpnybių ir kitų nesveikų maisto produktų. Tie patys ekspertai, beveik prieš trejus metus, paskelbė tokio plano informaciją: miego trūkumas, ypač sistemingas, sukelia dažną persivalgymą. Mokslinį atstovai iš Čikagos universiteto leidinyje Miego paskelbė, kad vienas iš netinkamos mitybos veiksniai yra endocannabinoids plėtra, kuri padidina per miego trūkumo ir verčia žmogų vartoti daugiau maisto laikotarpį, o mokėti mažiau dėmesio į jo kokybę. Endokanabinoidai "dirba" su malonumo signalais ir skatina žmogų sukurti nuolatinį pasitenkinimo lygį nervų sistemos struktūrose. Todėl, atsižvelgiant į miego trūkumą, žmonės valgo tai, ko paprastai jiems neleidžia - dėl įvairių priežasčių.
Jei patvirtinama visa bandymų metu gauta informacija, tada bus lengviau kovoti su nutukimu.
Išsami informacija apie projektavimo darbus skelbiama "The American Journal of Clinical Nutrition".