Miego trūkumas yra blogiau nei alkoholis

Mokslininkų teigimu, nemiga dažniau yra nelaimingų atsitikimų, ypač eismo įvykių, priežastis nei alkoholio intoksikacija. Tokias išvadas padarė Švedijos ir Norvegijos tyrėjai, atlikę ilgalaikį savanorių sveikatos tyrimą.

Stebėjimas truko daugiau nei 10 metų; tyrime dalyvavo iš viso apie 55 tūkst. jaunesnių nei 89 metų žmonių (abiejų lyčių).

Visų pirma, mokslininkai atkreipė dėmesį į tai, kas tiksliai trikdė dalyvius (dažni pabudimai nakties viduryje, problemos užmigti, nuovargis ryte ir kt.). Dėl to buvo nustatyta, kad miego trūkumas buvo daugiau nei 270 piliečių mirties nuo avarijų priežastis, įskaitant apie 60 nukentėjusių nuo kritimų, 169 nukentėjusius nuo eismo įvykių. Tuo pačiu metu ekspertai nustatė, kad visų avarijų priežastis buvo ne alkoholis, priešingai populiariam įsitikinimui, o nuolatinis miego trūkumas.

Tolesni stebėjimai parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo nemigos, miršta nuo įvairių nelaimingų atsitikimų beveik 3 kartus dažniau nei tie, kurie gerai išsimiega. Pasak ekspertų, nuolatinis miego trūkumas lemia organizmo reakcijų sulėtėjimą, taip pat gebėjimo priimti greitus ir teisingus sprendimus sumažėjimą. Be to, žmonės, kurie ilsisi mažiau nei 8 valandas per parą, yra labiau linkę susirgti širdies ir kraujagyslių bei autoimuninėmis ligomis, ypač diabetu.

Kinijos ekspertai nustatė, kad miego trūkumas neigiamai veikia žmogaus psichinę sveikatą, nes prastas miegas sukelia baltosios medžiagos sutrikimus. Neurofiziologų tikslas buvo išsiaiškinti, kaip tiksliai miego problemos veikia žmogaus būklę. Eksperimente dalyvavo 53 žmonės, iš kurių 23 turėjo įvairių miego problemų.

Visi tyrimo dalyviai užpildė specialias anketas ir jiems buvo atliktas magnetinio rezonanso tomografijos tyrimas. Nustatyta, kad dėl įvairių miego sutrikimų dešiniajame pusrutulyje sumažėja nervinių skaidulų vientisumas, dėl to prarandamas ryšys su sąmone, sumažėja koncentracija, o ilgalaikės miego problemos gali sukelti depresinių sutrikimų atsiradimą. Pasak ekspertų, sergant nemiga, suyra apsauginis nervinių skaidulų apvalkalas, o tai išprovokuoja psichikos sveikatos problemas.

Neseniai amerikiečių tyrėjai paskelbė, kad žino, kaip kovoti su nemiga – kaip paaiškėjo, tai paprasta, tereikia mažiau laiko praleisti lovoje. Pasak tyrėjų, norint atsikratyti miego problemų, reikia mažiau miegoti – paprastai, kai žmogus bando užmigti, jis valandų valandas guli lovoje, ir tai yra pagrindinė klaida. Jei nepavyksta užmigti, tereikia atsikelti ir ką nors daryti – toks požiūris, anot ekspertų, padės atsikratyti lėtinės ir ūmios nemigos, tačiau sunkiais atvejais vis tiek bus sunku apsieiti be vaistų.

Šiandien ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į patalynę, kuri turėtų būti pagaminta iš natūralių medžiagų, lovą ir miegamojo baldus. Jei jums sunku užmigti ir dažnai pabundate, prieš miegą reikėtų vengti aktyvios veiklos, neklausyti garsios muzikos ir atsisakyti žiūrėti televizorių.

[ 1 ]