Naujos publikacijos
Mitai ir faktai apie nugaros skausmą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daugelis skirtingo amžiaus žmonių susiduria su nugaros skausmais. Jie gali būti aštrūs, skaudantys, laikini ir lėtiniai. Ši problema apipinta daugybe mitų. Išsiaiškinkime, kuo galima tikėti, o kas – tik prasimanymai.
Mitas Nr. 1: Visada reikia sėdėti tiesiai
Jei nuolat kūprinsite ir sėdėsite prie stalo kreivai, jūsų nugara nebus patenkinta, o atsilygins skausmu ir spazmais. Tas pats kraštutinumas yra ilgas sėdėjimas tiesia nugara. Tokia padėtis tik padidina apkrovą nugarai. Todėl, jei tenka ilgai sėdėti, stenkitės keisti kūno padėtį ir dažniau keltis nuo kėdės, kad ištemptumėte raumenis.
Mitas Nr. 2: Negalima kelti sunkių daiktų
Svarbu ne tai, kiek kilogramų keliate, o kaip tai darote. Žinoma, nereikėtų kelti to, ko negalite pakelti. Kai tik ketinate pakelti sunkų krovinį, pritūpkite ir laikykite daiktą tiesia nugara. Kelkite jį tik kojomis, nekraukite viso svorio ant nugaros.
Mitas Nr. 2: Lova – geriausias vaistas
Poilsis tikrai naudingas, ypač jei jaučiate stiprų skausmą. Tačiau gulėjimas lovoje nepadės numalšinti skausmo ar sustiprinti nugaros raumenų, o tik pablogins problemą.
Mitas Nr. 3: Lieknumas apsaugos jus nuo nugaros problemų
Tai netiesa. Liesi žmonės, ypač sergantys anoreksija, gali jausti nugaros skausmą dėl kaulų retėjimo, kuris gali sukelti lūžius ar stuburo slankstelių traiškymus.
1 faktas: chiropraktika nugaros skausmui malšinti
Chiropraktika yra alternatyvus gydymo metodas, naudojamas kartu su tradicine terapija. Šio gydymo metodo tikslas – išvengti traumų, atkurti funkciją ir palengvinti nugaros skausmą.
2 faktas: Akupunktūra gali numalšinti skausmą
Pacientai, kuriems tradiciniai metodai nepadeda, gali išbandyti akupunktūros seansus. Remiantis Amerikos mokslininkų tyrimais, alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip joga, progresyvus relaksavimas ir, žinoma, akupunktūra, gali teigiamai paveikti nugaros skausmo malšinimą ir palengvinimą.
3 faktas: kuo daugiau svorio, tuo rimtesnė problema
Deja, įrodytas faktas, kad nutukimas ir antsvoris neigiamai veikia nugaros sveikatą, sukeldami skausmą. Taip yra dėl juosmens srities tarpslankstelinių diskų degeneracijos.