Naujos publikacijos
Moterų kūnams reikia daugiau laiko miegui
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Duke'o universiteto (JAV) psichologai nustatė, kad moterims reikia daug daugiau laiko atsigauti po produktyvios dienos nei vyrams. Remdamiesi tuo, mokslininkai padarė išvadą, kad moterys, norėdamos jaustis energingos, turėtų daugiau laiko skirti sveikam ir giliam miegui. Jei žmogus neišsimiega pakankamai, tai visą kitą dieną jis greičiausiai jausis išsekęs, silpnas ir negalės susikaupti svarbiems klausimams bei problemų sprendimui.
Ir prasta sveikata nėra blogiausia pasekmė. Prastas miegas gali sukelti moterims širdies ligas, insultą, depresiją ir net išprovokuoti diabetą. Šiuo metu ekspertai bando išsiaiškinti, kodėl miego trūkumas labiausiai veikia tik moterų, bet ne vyrų sveikatą ir linksmumą. Įdomu tai, kad vyrai miego trūkumą toleruoja daug lengviau ir tai neturi įtakos jų sveikatai. Žinoma, gero miego trūkumas negali turėti gero poveikio organizmui, tačiau stipriosios lyties atstovams miego trūkumas nekelia jokios rizikos.
Kai kurie gydytojai moters organizmo priklausomybę nuo gero miego aiškina tuo, kad darbo dienos metu moters smegenys sunaudoja daug daugiau energijos. Dėl šios priežasties beveik visoms moterims reikia ilgo ir reguliaraus poilsio. Kasdienis aštuonių valandų miegas yra idealus pasirinkimas kiekvienai moteriai, kad ji galėtų grįžti į normalią, budrią būseną.
Taip pat skaitykite: Miego sutrikimas – gydymas
Britų miego tyrimų centro specialistas pranešė, kad moterys dažniau atlieka kelias užduotis vienu metu, todėl dienos pabaigoje gali jaustis labai pavargusios. Kita vertus, vyrai yra įpratę skirstyti užduotis į svarbesnes ir mažiau svarbias ir jas atlikti paeiliui. Toks požiūris laikomas apdairesniu, nes net jei galiausiai atliksite mažiau, jūsų kūnas nebus pervargęs.
Moterys pavargsta daug anksčiau dėl smegenų daugiaprogramio veikimo, todėl joms reikia daugiau laiko atsigauti ir ramiai išsimiegoti. Anksčiau Skandinavijos tyrėjai nustatė, kad moterims užmigti reikia beveik dvigubai daugiau laiko nei vyrams. Dauguma moterų patiria dažną stresą, kuris neigiamai veikia miego kokybę ir sukelia problemų užmigti. Remiantis statistika, kas trečia Europos moteris bent kartą per savaitę sunkiai užmiega. Gydytojai mano, kad moterys aštriau reaguoja į stresines situacijas, o tai gali sukelti miego sutrikimų. Be to, moterys daug dažniau pabunda naktį.
Jei išanalizuosite visą JAV ir Europos ekspertų pateiktą statistiką, pamatysite, kad su miego sutrikimais dažniausiai susiduria moterys. Moterims sunkiau užmigti, jos dažniau keliasi nakties viduryje ir joms reikia daugiau laiko atsigauti. Ekspertai pataria susidoroti su stresinėmis situacijomis, vengti pervargimo ir stebėti dienos režimą. Bet kokiu atveju, jei manote, kad paros miegui skiriamų valandų skaičius nėra pakankamas, atkreipkite dėmesį į tai, kaip tvarkotės su įprastais reikalais. Galbūt turėtumėte persvarstyti savo požiūrį į problemas arba padidinti poilsio laiką.