Nauji įrodymai apibūdina teigiamą ištvermės treniruočių poveikį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 14.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nustatyta, kad bėgimo takelio treniruotės, ištvermės pratimų forma, yra labai veiksmingos, nes per [vieną ar dvi] savaites pastebimai pagerėjo skeleto raumenų citrato sintazės aktyvumas ir pagerėjo maksimalus bėgimo greitis ir maksimalus deguonies pasisavinimas po [keturių iki aštuonių] savaičių“. Visas ištvermės lavinimo poveikis anksčiau nebuvo paaiškintas iki šio tyrimo.
Tyrėjai siekė sukurti ir įgyvendinti standartizuotą ištvermės treniruočių protokolą, įtraukiant daugiau nei 340 žiurkių, kurios penkias dienas per savaitę vieną, dvi, keturias arba aštuonias savaites treniruojasi progresyviai bėgimo takeliu.
Tyrėjai surinko ir išmatavo 18 audinių, kraujo ir plazmos mėginių, kad nustatytų ištvermės treniruočių efektyvumą. Mankštintų žiurkių skeleto raumenų citrato sintazės, mitochondrijų tankio žymens, aktyvumas yra svarbus, nes jis suteikia daugiau energijos dirbantiems raumenims, todėl jie gali dirbti ilgiau ir greičiau.
Straipsnis „Suaugusių ir senstančių žiurkių progresyvios ištvermės treniruotės fiziologinės adaptacijos: fizinio našumo molekulinių keitiklių konsorciumo (MoTrPAC) įžvalgos“ buvo paskelbtas žurnale „Funkcija“. p>
„Šis darbas su brandžiomis bėgimo takeliu treniruotomis žiurkėmis yra išsamiausias ir precedento neturintis šaltinis tiriant su laiku, lytimi ir amžiumi susijusias reakcijas į ištvermės pratimus ikiklinikiniame žiurkės modelyje“, – rašė mokslininkai.