Aerobiniai pratimai vakare yra naudingesni vyresniems hipertenzija sergantiems pacientams nei rytinė mankšta
Paskutinį kartą peržiūrėta: 14.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Aerobiniai pratimai efektyviau reguliuoja kraujospūdį, kai atliekami vakare nei ryte. Mokslininkai, atlikę tyrimą su vyresnio amžiaus pacientais San Paulo universiteto kūno kultūros ir sporto mokykloje (EEFE-USP) Brazilijoje, nustatė, kad vakarinė mankšta geriau reguliuoja kraujospūdį, nes autonominė nervų sistema pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos kontrolę. Mechanizmas, žinomas kaip barorefleksas. Tyrimas buvo paskelbtas The Journal of Physiology.
„Yra keli kraujospūdžio reguliavimo mechanizmai, ir nors rytinė mankšta buvo naudinga, tik vakarinė mankšta pagerino trumpalaikę kraujospūdžio kontrolę, sustiprindama baro refleksą. Tai svarbu, nes barorefleksas teigiamai veikia kraujospūdžio reguliavimą ir šiuo metu nėra vaistų, kurie moduliuotų šį mechanizmą“, – sakė pirmasis šio straipsnio autorius Leandro Campos de Brito.
Tyrimas buvo Brito podoktorantūros projekto, kurį remia FAPESP ir kuriam vadovauja EEFE-USP profesorė Claudia Lucia de Moraes Forjas, dalis.
Tyrime dalyvavo 23 vyresnio amžiaus pacientai, kuriems buvo diagnozuota ir gydoma hipertenzija, kurie atsitiktinai buvo suskirstyti į dvi grupes: rytinę treniruotę ir vakarinę treniruotę. Abi grupės dešimt savaičių treniravosi ant stacionaraus dviračio vidutinio intensyvumo, tris kartus per savaitę po 45 minutes.
Buvo išanalizuoti pagrindiniai širdies ir kraujagyslių sistemos parametrai, tokie kaip sistolinis ir diastolinis kraujospūdis bei širdies susitraukimų dažnis po dešimties minučių poilsio. Duomenys buvo renkami prieš ir mažiausiai tris dienas po dešimties savaičių trukmės mokymų pabaigos.
Tyrėjai taip pat stebėjo mechanizmus, susijusius su autonomine nervų sistema (kuri kontroliuoja kvėpavimą, širdies ritmą, kraujospūdį, virškinimą ir kitas nevalingas kūno funkcijas), pvz., raumenų simpatinio nervo aktyvumas (kuris reguliuoja periferinę kraujotaką susitraukiant ir atsipalaiduojant raumenų audinio kraujagyslėms) ir barorefleksas (kraujospūdžio kontrolės įvertinimas keičiantis raumenų simpatinio nervo veiklai).
Vakarinių treniruočių grupė pagerino visus keturis analizuotus parametrus: sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, barorefleksą ir raumenų simpatinių nervų veiklą. Rytinės treniruotės grupėje nepagerėjo raumenų simpatinių nervų veikla, sistolinis kraujospūdis ar barorefleksas.
"Vakarinės treniruotės buvo veiksmingesnės gerinant širdies ir kraujagyslių autonominę reguliaciją ir mažinant kraujospūdį. Tai iš dalies galima paaiškinti pagerėjusiu barorefleksu ir sumažėjusiu raumenų simpatinio nervo aktyvumu, kuris vakare padidėja.
"Dabar mes žinome, kad barorefleksas yra labai svarbus veiksnys, bent jau iš širdies ir kraujagyslių sistemos perspektyvos, kad vakarinės treniruotės būtų naudingesnės nei rytinės treniruotės, nes jis tarpininkauja kitiems analizuojamiems pranašumams. Tačiau reikia daug daugiau nuveikti, kad būtų geriau. Suprasti susijusius mechanizmus“, – sakė Brito, kuris dabar yra JAV Oregono sveikatos ir senėjimo mokslų instituto profesorius ir toliau tyrinėja šią temą per cirkadinio ritmo tyrimus.
Barorefleksas reguliuoja kiekvieną širdies plakimo intervalą ir kontroliuoja viso kūno autonominę veiklą. „Tai mechanizmas, apimantis jutimo skaidulas ir arterijų sienelių deformacijas tam tikrose vietose, pavyzdžiui, aortos lanke ir miego arterijų kūne.
"Kai kraujospūdis nukrenta, ši sritis įspėja smegenų sritį, kuri kontroliuoja autonominę nervų sistemą, o tai savo ruožtu signalizuoja širdžiai, kad širdis plaks greičiau, o arterijoms smarkiau susitrauktų. Jei kraujospūdis pakyla, tai įspėja širdį. Plakti lėčiau ir liepia arterijoms susitraukti mažiau
Ankstesniuose tyrimuose EEFE-USP grupė parodė, kad hipertenzija sergantiems vyrams vakarinė aerobinė mankšta sumažino kraujospūdį veiksmingiau nei rytinė mankšta, o vakaro mankšta kontroliuojant kraujospūdį labiau sumažino sistemines kraujagysles. Atsparumas ir sistolinio slėgio kintamumas.
„Ankstesnių tyrimų ir skirtingose hipertenzija sergančių pacientų grupėse gautų rezultatų atkartojimas kartu su tikslesniais pagrindiniams rezultatams įvertinti skirtų metodų taikymas sustiprino mūsų išvadą, kad vakare atliekami aerobiniai pratimai yra naudingesni vegetacinei sistemai. Nervų sistema pacientams, sergantiems hipertenzija. Tai gali būti ypač svarbu tiems, kurie yra atsparūs vaistams“, – sakė Brito.