Naujos publikacijos
Stebinantys dalykai, kurie gali turėti įtakos sapnams
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nuostabūs dalykai, kurie gali paveikti jūsų sapnus.
Kvapai
Amerikiečių mokslininkų tyrimas parodė, kad gėlių kvapas tam tikros miego fazės metu sukelia teigiamus sapnus, o sieros kvapas turėjo atstumiantį poveikį, sukeldamas nemalonių vaizdinių ir košmarų atsiradimą.
Garsai
Jūros bangų garsai turi nuostabų migdomąjį poveikį, sukurdami atostogų pakrantėje, visiško atsipalaidavimo ir poilsio įspūdį. Garsai turėtų būti malonūs ir ne per garsūs, tačiau tuo pačiu metu žmogus turėtų juos pagauti.
Aštrus maistas
Viskas, kas gali sutrikdyti skrandį – aštrus maistas ar persivalgymas, taip pat naktį suvalgytas sūris – gali sukelti košmarus. Stenkitės vakarieniauti bent dvi valandas prieš miegą ir nevalgykite per daug.
Miegas ant pilvo
Miegant šioje pozoje gali sapnuoti erotinius sapnus. Tai paaiškinama tuo, kad dėl nepatogios padėties pasunkėja kvėpavimas, o tai sukelia seksualinių vaizdų atsiradimą.
Vitaminas B6
Vitaminas B6 padės prisiminti, ką sapnavote naktį. Jis ne tik padeda prisiminti sapnus kitą rytą, bet ir suteikia ryškius bei jausmingus sapnus.
Antidepresantai
Aistra raminamiesiems vaistams taip pat gali paveikti miego kokybę. Antidepresantai padeda psichikai, bet nepadeda stiprinti organizmo ir sutrikdo medžiagų apykaitos procesus. Nepaisant laukiamo palengvėjimo, pacientai dažnai patiria miego ir sapnų problemų, periodiškai pabunda nuo košmarų.
[ Mesti rūkyti
Apie 63 % buvusių rūkalių, net ir atsisakę žalingo įpročio, sapnuoja save su cigarete dantyse ir negali atsikratyti šių įkyrių vaizdinių.
Miegas tuščiu skrandžiu
Miegas tuščiu skrandžiu labai panašus į buvusio rūkalio sapną, tik skirtumas tas, kad alkanas žmogus sapnuoja maistą, maistą ir dar daugiau maisto. Ypač kenčia tie, kurie laikosi dietos. Prieš eidami miegoti ir kankindamiesi visą naktį, suvalgykite šiek tiek neriebaus jogurto ar pieno, tada pasijusite geriau ir naktinis miegas neatrodys kaip skausmingas išbandymas.