Įvardyti sveikiausi vasaros gėrimai

Vasaros karštyje nėra nieko malonesnio už gaivų gėrimą. Kokį produktą reikėtų rinktis, kad numalšintumėte troškulį ir nepakenktumėte savo sveikatai?

Mitybos specialistai ožkos ir karvės pieną vadina nepakeičiamu vasaros gėrimu. Be maistinės vertės, jis padeda stiprinti kaulų sistemą, turi daugiausiai naudingų medžiagų ir apsaugo nuo riebalų sankaupų susidarymo. Tonikas išrūgų pienui idealiai tiks karštai vasarai. Natūralus gėrimas gausus kalcio, B grupės vitaminų, fosforo ir kalio. Išrūgos ir gėrimai iš jų ne tik puikiai numalšina troškulį, bet ir normalizuoja virškinimo sistemos funkcijas.

Kakava išlieka sveiku ir labai skaniu gėrimu, kurį malonu gerti tiek karštą, tiek atšaldytą. Pasak ekspertų, gėrimas gali sulėtinti senėjimo procesą, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.

Žalioji arbata, kurioje gausu vitaminų, mikroelementų ir antioksidantų, pripažinta vasaros sezono mėgstamiausia. Šio gėrimo gerbėjai rečiau serga diabetu, o jų medžiagų apykaitos procesai vyksta greičiau. Žaliosios arbatos komponentai – flavonoidai ir polifenoliai – stiprina organizmo imuninę sistemą ir didina apsaugines funkcijas.

Karštame šokolade yra serotonino, paprastai vadinamo „laimės hormonu“. Išgėrus puodelį aromatingo gėrimo, garantuojamas energijos ir jėgų antplūdis, džiaugsmo jausmas ir bendro tonuso padidėjimas.

Kavos mėgėjai karštuoju laikotarpiu gali ir toliau mėgautis mėgstamu gėrimu. Svarbiausia, kad per dieną išgeriamos kavos kiekis neviršytų dviejų puodelių. Ir nepamirškite atkurti vandens balanso. Medicininiai duomenys rodo, kad kofeinas turi prevencinį poveikį nuo Parkinsono ir Alzheimerio ligų, daugelio širdies ligų ir storosios žarnos vėžio. O geriant kavą po aktyvios treniruotės raumenų skausmas sumažėja 50 %.

Sunku įsivaizduoti vasarą be daržovių ir vaisių. Pomidorų sultis, kurios palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, rekomenduojama vartoti be druskos. Stipriausias antioksidantas likopenas, kurio gausu pomidoruose, apsaugo nuo vėžio vystymosi. Be priešuždegiminio, antimikrobinio poveikio, pomidorų sultys puikiai atkuria organizmą po streso ir fizinio krūvio.

Apelsinų sultys yra vitamino C šaltinis ir stiprina imunitetą. Apelsinų sultys pasižymi ryškiu diuretiniu, priešvėžiniu ir kraujodaros poveikiu. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad produktas yra labai rūgštus. Gerkite jas per šiaudelį, kad išvengtumėte sąlyčio su dantų emaliu.

Greipfrutų sultys padeda pagerinti apetitą, sumažinti nuovargį ir pašalinti cholesterolį iš organizmo. Šis gydomasis gėrimas yra geriausias hipertenzija sergančių pacientų draugas, kuris susidoroja su slėgio šuoliais ir nervinės įtampos pasekmėmis.

Būtinai gerkite pakankamai paprasto, negazuoto vandens. Gydytojai teigia, kad būtina išgerti bent du litrus švaraus vandens per dieną. Visų organų ir sistemų veikla, sąnarių sveikata ir raumenų jėga priklauso nuo vandens balanso palaikymo. Reikiamo vandens kiekio gėrimas padeda išspręsti antsvorio problemą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.