Naujos publikacijos
Patarimai paaugliui gali pagerinti jūsų savijautą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Remiantis nauju Surrey universiteto tyrimu, paskelbtu žurnale „Cogent Psychology“, paauglystėje prašymas jaunų žmonių duoti sau patarimų gali turėti teigiamą poveikį jų savigarbai, atsparumui ir psichinei sveikatai.
Tyrėjai taikė unikalų „garsiai mąstant su nuotraukomis“ metodą 42 žmonėms nuo 20 iki 24 metų amžiaus, kai jie garsiai mąstė žiūrėdami į savo paauglystės nuotrauką.
Daugelis dalyvių patarė jaunesniems žmonėms būti kantriems ir priimti pokyčius bei netikrumą. Kiti patarė atsisakyti blogų santykių ir nusistatyti aiškias ribas būsimuose santykiuose.
Surėjaus universiteto Psichologijos mokyklos tyrimo bendraautorė profesorė Jane Ogden sakė: „Pasaulyje, kuriame jauni žmonės linkę priskirti pažeidžiamiems, mūsų tyrimai rodo, kad jie iš tikrųjų yra labai sudėtingi individai, bandantys orientuotis sparčiai besikeičiančiame pasaulyje, dažnai nuolat stebimi internete.“
„Mūsų tyrimas pateikia svarbų kelio iš paauglystės į pilnametystę planą, pateikdamas praktinių patarimų, kurie gali padėti jauniems žmonėms sustiprinti socialinius ryšius, užsitikrinti asmeninę tapatybę ir pagerinti emocinę sveikatą.“
„Šios įžvalgos vertingos ne tik patiems jauniems žmonėms, bet ir juos remiantiems pedagogams, konsultantams ir psichikos sveikatos specialistams, nurodant pagrindines sritis, kuriose tikslinė parama ir konsultavimas gali turėti didelį poveikį.“
Apmąstydami savo paauglystės metus, dalyviai išmoko tris svarbias pamokas:
- Sukurkite saugią erdvę: Dalyviai apmąstė, kaip svarbu rinktis palaikančius draugus ir palikti toksiškus santykius, kad apsaugotų savo gerovę. Jie taip pat pabrėžė būtinybę nusistatyti aiškias ribas ir apginti save, o tai svarbu norint išlaikyti psichinę sveikatą ir savigarbą.
- Apsidairykite aplinkui ir pamatykite dalykus iš kitos perspektyvos: dalyviai skatino jaunesnius save praplėsti akiratį, suvokdami, kad kiekvienas susiduria su iššūkiais ir kad jie nėra vieniši savo kovose. Jie taip pat pripažino, kaip svarbu vertinti save pagal savo veiksmus ir charakterį, o ne pagal išvaizdą, ir priešintis socialinėms etiketėms, kurios bando juos apibrėžti.
- Žvelk į save ir pasitikėk savimi: Dalyviai pabrėžė, kaip svarbu įsiklausyti į savo intuiciją ir rūpintis savo emociniais poreikiais, sutelkti dėmesį į asmeninį augimą, nelyginant savęs su kitais. Jie išmoko vertinti tiek sėkmes, tiek nesėkmes kaip augimo galimybes, įveikti sunkumus ir priimti kiekvieną patirtį kaip savo tobulėjimo dalį.
Profesorius Ogdenas tęsė: „Yra reali galimybė išplėsti mūsų tyrimus, susijusius su tokio tipo intervencija, įtraukiant platesnį skirtingų sluoksnių atstovų balsų spektrą. Tai galėtų būti svarbu norint suprasti unikalius jaunų žmonių raidos kelius. Politikos, kuri įtrauktų šias įžvalgas į švietimo ir bendruomenės programas, propagavimas užtikrintų labiau pritaikytą ir veiksmingesnę paramą kiekvienam jaunuoliui, jam įveikiant augimo ir pokyčių sudėtingumą.“