Paukščių stebėjimas gerina psichinę sveikatą ir savijautą

Buvimo gamtoje nauda psichikos sveikatai jau seniai pripažįstama, pavyzdžiui, klausantis paukščių čiulbėjimo ar pasivaikščiojimo parke.

Nors paukščių stebėtojai dažnai laikomi nuobodžiais, paaiškėja, kad jie visą laiką buvo teisūs. 2024 m. Paskelbti tyrimai rodo, kad net pusvalandis paukščių stebėjimo gali padaryti mus laimingesnius, sveikesnius ir sustiprinti ryšį su gamta.

Jau žinome, kad paukščių klausymasis visą dieną teigiamai veikia mūsų savijautą. Netgi išgirdę paukščius patalpoje pro atvirą langą galite pagerinti jūsų emocinę būseną, nors ir trumpam.

Tyrimai rodo, kad paukščių stebėjimas ne tik suteikia daugiau naudos nei vien paukščių giedojimo klausymasis, bet ir veiksmingiau gerina savijautą bei mažina stresą nei vaikščiojimas gamtoje.

Kodėl paukščių stebėjimas mums toks naudingas?

Viena iš priežasčių gali būti biofilija. Biofilija yra įsitikinimas, kad žmonės turi natūralų ryšį su gamta – kai kurie teigia, kad turėtume matyti save kaip gamtos dalį, todėl būdami natūralioje aplinkoje jaučiamės gerai. Tačiau biologinė įvairovė taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį. Tyrimai rodo,kad biologinė įvairovė yra gamtos vaistas žmonėms, padedantis sumažinti stresą ir skatinti fizinį aktyvumą.

Tačiau mano tyrimas yra skirtas pozityviajai psichologijai ir gamtai. Aš tyrinėju, kokie ištekliai yra pagrindiniai gerinant gerovę ir padedant žmonėms pereiti nuo „gerai“ prie klestėjimo – aukščiausio gerovės lygio. Taigi mano tyrimas gali padėti paaiškinti, kodėl paukščių stebėjimas yra toks naudingas psichinei sveikatai.

Laimė stebint paukščius

Paukščių stebėjimas gali sustiprinti teigiamas emocijas – gerovės pagrindą. Tyrimai rodo, kad sąmoningas emocijų išgyvenimas turi daugiau teigiamos įtakos savijautai. Pavyzdžiui, viename tyrime dalyvių buvo prašoma suskaičiuoti, kiek paukščių jie matė, arba įvertinti jų laimę matydami kiekvieną paukščių rūšį – abi grupės pranešė apie geresnę savijautą. Tačiau grupė, kuri pranešė apie džiaugsmą, patyrė didžiausią pagerėjimą, o tai rodo, kad teigiamų emocijų suvokimas stebint paukščius gali padidinti veiklos naudą.

Paukščiai ir bitės

Skirtingai nuo „nuobodaus paukščių stebėtojo“ stereotipo, taip populiaraus televizijoje ir filmuose, paukščių stebėjimas nėra nuobodi, pasyvi veikla. Tai žavi veikla, kuri užvaldo protą. Neseniai su kolega atlikome bičių poveikio bitininkų ir jų šeimų psichikos sveikatai tyrimą.

Radome paralelių tarp bitininkų ir paukščių stebėtojų: abu patyrė gilų įsitraukimą ir ramybės jausmą per valandas stebėdami savo temą. Kaip ir paukščių stebėtojai, bitininkai gali taip pasinerti į savo stebėjimus, kad praranda laiko ir aplinkos nuovoką, visiškai pasinerdami į avilio dinamiką. Šis panardinimas skatina psichologinį srautą, kuris yra svarbus bendrai psichinei gerovei.

Psichologinis srautas yra gilaus pasinėrimo į veiklą būsena. Jam būdingas intensyvus susikaupimas, sklandus įsitraukimo ir meistriškumo jausmas. Ši psichinė būsena yra ne tik padidėjusio produktyvumo požymis, bet ir raktas į bendrą gerovę. Tai dažnai lyginama su buvimu zonoje, kai jaučiamės geriausiai ir atliekame aukščiausią lygį.

Pirmyn į gamtą

Viena iš priežasčių, kodėl paukščių stebėjimas mums toks naudingas, yra ta, kad tai gali sukelti psichologinio srauto būseną. Paukščių stebėtojai visiškai pasineria į paukščių rūšių identifikavimą, jų elgesio iššifravimą ir jų veiklos stebėjimą. Ši srauto būsena atsiranda natūraliai, skatinama smalsumo, padidėjusios koncentracijos ir nuolatinio įsitraukimo. Pabuvę „tėkmėje“, paukščių stebėtojai gali patirti endorfinų antplūdį ir gilų pasitenkinimo bei gerovės jausmą.

Naujausi bitininkų ir paukščių stebėtojų tyrimai patvirtina gamtos terapijos galią gerinti psichinę sveikatą. Taigi čiupkite žiūronus ir išeikite į lauką stebėti paukščių ir geros savijautos. Mėgaukitės kiekviena akimirka.