Pavadinta trys įpročiai, kurie padės numesti svorį amžinai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pagal naują studiją, tik trys įpročiai atlieka svarbų vaidmenį mažinant svorį ir nuolatinį svorio kontrolę. Moterys, dalyvavusios šiame unikalioje studijoje, turėjo laikytis tik trijų paprastų taisyklių. Ir tai sukėlė puikių rezultatų. Taigi moterys turėjo daryti tik tris dalykus: laikyti maisto dienoraščio, nevalgyti valgio ir išvengti greito maisto, ypač pietų metu. Tyrimas, kurį atliko Vakarų tyrimo centras Sietle, išanalizavo įvairias mitybos įpročius, kad atrastų tinkamiausią.
Mokslininkai buvo labai nustebę gebėjimu paprasčiausiai laikyti dienoraščio, taip pat valgyti namuose. Tyrime dalyvavo vyresni nei 50 metų moterys. Ir jie prarado vidutiniškai 2,5-4 kg daugiau nei tie, kurie laikosi įprastesnės dietos. Šis tyrimas pabrėžia strategijų svarbą išlaikyti svorį, laikui bėgant, taip pat su savikontrolės (Maisto dienoraštis), reguliariai valgio ir sveiką aplinką (namų maisto) pagalba. Šie rezultatai gydytojai jau seniai laikosi klinikinėje praktikoje.
Mokslininkai seka 123 moterų, kurie dalyvavo, įpročius. Tyrimo pradžioje dalyvių vidutinis kūno masės indeksas buvo 31,3. Per metus jie prarado vidutiniškai 10,7 proc. Savo kūno svorio. Mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios vedė maisto dienoraščius, vidutiniškai prarado 2,5 kg nei tie, kurie to nedarė. Tie, kurie reguliariai valgė, prarado 4 kg daugiau nei tie, kurie norėjo baduoti. Ir, kaip žinote, valgyti maistą restorane ir apskritai gali būti trūksta kalorijų kontrolės.
[