Naujos publikacijos
Sulaukęs 30 metų žmogus turėtų persvarstyti savo gyvenimo būdą.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
„Negalite valgyti taip pat būdami 30 metų, kaip valgydavote būdami 18“, – sako Sergejus Boicovas, Valstybinio prevencinės medicinos tyrimų centro direktorius ir vyriausiasis prevencinės medicinos specialistas Rusijos sveikatos ir socialinės plėtros ministerijoje.
Daugelis sveikatos problemų kyla dėl to, kad sulaukę 50 metų žmonės suvartoja tiek pat maisto, kiek ir būdami 18 bei 30 metų. Tačiau brandesniame amžiuje organizmui reikia daug mažiau maisto.
Sulaukęs trisdešimties, žmogus turi persvarstyti savo požiūrį į sveiką gyvenimo būdą. Būtina kryptingai užsiimti ligų, kurios sukelia kūno senėjimą ir trumpina gyvenimą, prevencija.
Sveikata yra vertybė, kurią gamta davė tau veltui. Tačiau šios dovanos užteks 30 metų. Ir tada reikia pradėti su ja dirbti.
Ligų, kurios trumpina gyvenimą (kraujotakos sistemos ligos, onkologija, diabetas), galima išvengti įtakojant jas provokuojančius elgesio rizikos veiksnius. Tai persivalgymas, rūkymas ir mažas fizinis aktyvumas.
„Iki 25 metų galime valgyti, kiek norime. Nors yra žmonių, kurie genetiškai linkę turėti antsvorio. Po 30 metų, net ir neturėdami genetinio polinkio, dauguma žmonių pastebi, kad pradeda priaugti svorio“, – sakė Sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos prevencinės medicinos vyriausiasis specialistas, skirtas Pasaulinei sveikatos dienai.
Maistas, kuriame gausu angliavandenių ir riebalų, virsta riebalais. Riebalai, kurie nusėda pilvo srityje, yra biologiškai labai agresyvūs, išskiria daug medžiagų, kurios sukelia aukštą kraujospūdį, aterosklerozę ir diabetą.
[ 1 ]