Atrasta ankstyvo senėjimo priežastis

Nemažai mokslinių tyrimų leido ekspertams daryti išvadą, kad nepakankamas fizinis aktyvumas lemia greitesnį ląstelių senėjimą genetiniu lygmeniu.

Ilgą laiką buvo stebimas 1500 amerikiečių moterų, kurių amžius buvo 64–95 metai, aktyvumas ir sveikata.

„Mūsų eksperimentai įrodo, kad ląstelių struktūros yra jautresnės su amžiumi susijusiems pokyčiams, jei žmogus nėra pakankamai fiziškai aktyvus ir renkasi sėslų gyvenimo būdą. Tikrasis žmogaus amžius ne visada sutampa su jo biologiniu amžiumi, ir labai dažnai galima stebėti pagreitėjusį organizmo senėjimą, kuris neturi nieko bendra su tikruoju metų skaičiumi“, – tokį amerikiečių mokslinio specialisto A. Shadiyabo komentarą galima perskaityti periodiniame leidinyje „American Journal of Epidemiology“.

Mokslininkų atradimas buvo tas, kad vadinamosios telomeros (chromosomų galai, kurie yra labai svarbūs ląstelių dalijimosi procese, nes užtikrina genomo stabilumą) kinta ir trumpėja priklausomai nuo žmogaus psichologinės būsenos ir amžiaus. Tačiau dabar mokslininkai atrado, kad telomerų būklei įtakos turi ir gyvenimo būdas. Taigi, moterys, kurios gyvena daugiausia pasyvų gyvenimą, praleisdamos 11–12 valandų per dieną vienoje vietoje, turėjo žymiai trumpesnius telomerų ilgius nei to paties amžiaus moterys, bet gyvenančios aktyvesnį gyvenimo būdą. Šiuo atveju aktyvus gyvenimo būdas reiškia trumpus rytinius pratimus ir kasdienius pasivaikščiojimus.

Genetinėje serijoje pirmosios kategorijos tiriamieji buvo 9 metais vyresni nei antrosios kategorijos moterys.

Kokias išvadas ekspertai sugebėjo padaryti?

Kad chromosomų galiniai elementai būtų tokio pat ilgio kaip sveikų ir fiziškai aktyvių žmonių, tereikia kasdien maždaug pusvalandį atlikti paprastus gimnastikos pratimus.

Be to, kad fizinis neveiklumas prisideda prie greito kūno senėjimo, jis dažnai tampa daugybės ligų, įskaitant degeneracinius nervų sistemos ir smegenų pokyčius, piktybinius navikus, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus bei kitas patologijas, priežastimi.

Žinoma, su amžiumi susijusių kūno pokyčių išvengti negalima, tačiau jų atsiradimo taip pat nereikėtų spartinti. Kaip anksčiau nustatė Amerikos ekspertai, žmogaus kūno senėjimo procesas prasideda nuo 39 metų. Be sėslaus gyvenimo būdo, senėjimo spartėjimą gali palengvinti:

• reguliarus saldumynų, įskaitant sveiką juodąjį šokoladą, vartojimas;
• nutukimas ir lėta medžiagų apykaita;
• persivalgymas (ypač reguliarus);
• nervinis stresas ir vėlesnis jo „valgymas“;
• praleidžiant valgius (ypač rytinius), valgant sausą maistą ir skubant.

Mokslininkai, remdamiesi atliktais tyrimais, padarė išvadas ir siūlo jums daryti tą patį: reikia keisti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, nes jūsų prioritetas – puiki sveikata ir puiki išvaizda.