Rūkymo sulaikymą trukdo smegenų ypatybės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Yra žinoma, kad kai kurie žmonės mesti rūkyti labiau nei kiti. Pensilvanijoje specialistai nusprendė suprasti, kokia buvo šio skirtumo priežastis, ir panaudojo funkcinį magnetinio rezonanso vaizdą smegenų nervų sistemos tyrimui. Naujam mokslinių tyrimų projektui mokslininkai atrinko 80 savanorių, kurie bandė atsisakyti priklausomybės. Eksperimento dalyvių amžius buvo nuo 18 iki 65 metų.
Kiekvienas dalyvis per pastaruosius šešis mėnesius rūkė mažiausiai 10 cigarečių kiekvieną dieną.
Pirmoji funkcinė tomografija buvo pateikta dalyviams iš karto po paskutinės rūkytos cigarečių, o antroji sesija buvo po 24 valandų. Be to, ekspertai pastebėjo eksperimento dalyvių elgesį. Per pirmąsias septynias dienas dauguma dalyvių buvo suskirstyti, ir jie vėl pradėjo rūkyti.
Sunkiausias dalykas, kurį reikia išlaikyti rankoje, buvo tiems dalyviams, kurie sumažino aktyvumą prefrontaliniame kortelyje (smegenų srityje, kuri yra atsakinga už atminties darbą). Be to, šios kategorijos žmonės ekspertai pažymėjo veiklą, esančią užpakalinėje cingulate gyrus (smegenų dalis, kuri nėra susijusi su tikslo pasiekimu).
Mokslininkai pastebėjo, kad prefrontalinę žievės yra labai svarbus bandant susidoroti su žalingo priklausomybės cigaretėms ir planuoja kurti būdus mokslininkų, kurie padėtų padidinti neuronų aktyvumą šiame smegenų srityje. Tačiau ekspertai taip pat nurodė, kad funkcinio magnetinio rezonanso panaudojimas prognozuoti, kaip elgtis žmogus bando mesti rūkyti, yra neekonomiškas.
Mokslininkai yra įsitikinę, kad tie, kurie mesti rūkyti, turėtų laikytis tam tikrų taisyklių, kitaip visi bandymai atsisakyti blogo įpročio bus nesėkmingi.
Ekspertai mano, kad mesti rūkyti žmogus turėtų sukurti užmokesčio sistemą sau ir pradėti nuo mažos. Pavyzdžiui, dieną, praleistą be vienos cigarečių, suteikiama teisė į nedidelę dovaną. Reikėtų griežtai laikytis plano sumažinti cigarečių skaičių per dieną, geriausia rašyti planą ant popieriaus ir vieta matomoje vietoje.
Be to, ekspertai pataria ne mesti rūkyti vienas, bet prisijungti prie šio proceso giminaičiai, draugai, draugai. Turėtumėte informuoti kiekvieną savo bendruomenę apie norą atsisakyti savo blogo įpročio ir paprašyti paramos.
Pirmiausia reikia nustatyti dieną, nuo kurios jūs nerūkote.
Norint įveikti norą rūkyti gali būti saldainių (be cukraus) ar kramtomosios gumos pagalba, taip pat morkos, riešutai, vaisiai ar kiti naudingi produktai padės atitraukti.
Norint išvengti suskaidymo ir visi bandymai nėra veltui, ekspertai rekomenduoja registruotis teminiame forume arba prisijungti prie grupės, kur žmonės, kurie mesti rūkyti, bendrauja ir gali suprasti problemas ir patarti.
Be to, sustoję, turėtumėte pradėti lankytis sporto salėje, daryti jogą, kuri padės atsipalaiduoti ir sušvelninti nerimą.