Naujos publikacijos
Rytinę kavą galite pakeisti obuoliu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kiekvieną rytą didžioji dauguma žmonių turi keltis iš lovos suskambus žadintuvui. Ir beveik visi tai daro labai sunkiai, tačiau daugelis rado būdą, kaip atsigauti, išvaryti miego likučius ir puolė į virtuvę išgerti puodelio stiprios aromatingos kavos. Kavos aromatas ir skonis, kaip manoma, malšina mieguistumo jausmą, gaivina organizmą. Tačiau daugelis mokslininkų abejoja tokiomis kavos savybėmis, manydami, kad jokia kava negali susidoroti su miego trūkumu, kad ir kiek jos išgerta. Kava turi trumpalaikį poveikį ir po tam tikro laiko vėl norėsite miegoti. Nauja kavos porcija vėl padės trumpam, tai tęsis tol, kol miego deficitas bus pašalintas, kitaip tariant, kol žmogus tiesiog pakankamai išsimiegos.
Mokslininkai mano, kad norint lengvai pabusti ir visą dieną jaustis energingiems, tereikia anksti eiti miegoti, kad jūsų kūnas turėtų galimybę pailsėti ir pasisemti jėgų. Be to, mokslininkai mano, kad kai kurių noras gerai išsimiegoti savaitgalį ir taip atkurti organizmo jėgas yra visiškas klaidingas supratimas. Žmogaus kūnas per dvi dienas nesugeba pakankamai išsimiegoti už ankstesnes bemieges naktis. Ekspertai siūlo, jei įmanoma, kompensuoti naktinio miego trūkumą poros valandų dienos poilsiu.
Bet jei esate tvirtai įsitikinę, kad kava padeda kovoti su mieguistumu, galite išbandyti kitus produktus, kurie turi tokį patį poveikį, o kai kuriais atvejais – dar didesnį.
Vanduo, paprastas išgrynintas geriamasis vanduo padeda pabusti daug geriau nei kava. Ekspertai įsitikinę, kad stiklinė vandens padės pagaliau išvaryti miego likučius, ypač kartu su kontrastiniu dušu.
Jau seniai žinoma, kad šokoladas taip pat yra tarp gaivinančių produktų. Net vaikams rekomenduojama ryte išgerti puodelį kakavos, kuri yra šokoladas, tik karštas. Todėl suaugusiam žmogui taip pat galima rekomenduoti puodelį kakavos ryte, taip pat galima suvalgyti įprastą šokolado plytelę ar batonėlį. Be to, kad šokoladas turi gaivinantį poveikį, jis taip pat labai gerai gerina smegenų veiklą, suteikia jėgų ir energijos. Gydytojai rekomenduoja žmogui suvalgyti šokolado plytelę prieš renginius, kuriems reikalingas padidėjęs protinis aktyvumas (egzaminai, testai ir kt.). Šokoladas padeda organizmui gaminti endorfinus, kurie leidžia kelias valandas jaustis žvaliam.
Riešutai taip pat padės išvaryti mieguistumą ir šiek tiek atsigauti. Pusryčiams geriau valgyti žuvį, vištieną, avižinius dribsnius, kiaušinius, obuolius. Visi šie produktai padeda įgyti jėgų ir energijos visai dienai.
Taip pat pusryčiams gerai valgyti uogas, kuriose yra natūralaus stimuliatoriaus – mėlynes, braškes, avietes, tačiau atsižvelgiant į tai, kad šie produktai yra gana brangūs, o žiemą uogų kokybė abejotina, todėl geriausias ir artimiausias mums variantas pusryčiams yra valgyti įprastus obuolius. Bananai turi kiek mažiau gaivinančio poveikio, tačiau juos organizmas gerai ir lengvai pasisavina bei apskritai teigiamai veikia virškinimą.