"Sunkūs kaulai": tikrovė ar grožis?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Susidūrę su perteklinio svorio problema, daugelis žmonių savo kilogramus pateisina tuo, kad turi "sunkių kaulų". Mokslininkai atliko eksperimentą, siekdami išsiaiškinti, ar šis faktas gali įvykti, ar tai yra tik "pasiteisinimas", kad nebūtų įsitraukę į save.
Normaliam sveikam žmogui kaulinio aparato svoris yra maždaug 8,5% viso svorio. Tai reiškia, kad jei moteris sveria 75 kg, kaulų sistemos dalis bus tik 7 kg. Žinoma, tokio skaičiaus mažai tikėtina, kad bus didelis bendras svorio indeksas. Todėl, norint nurašyti papildomus kilogramus kaulų svorio, bent jau yra nelogiška.
Nustatyta, kad kaulų svoris tiesiogiai priklauso ne tik nuo jų dydžio, bet ir nuo tankio. Tuo pat metu moterų kaulų aparatas iš pradžių yra lengvesnis nei vyrų. Žinoma, tokie veiksniai kaip asmens variklio aktyvumas, jo genetinės savybės taip pat turi įtakos. Tačiau šie veiksniai gali keisti kaulų sistemos masę ne daugiau kaip 10%, o iš viso - ne daugiau kaip 1 kg iki viso kūno svorio.
Neseniai medicinos specialistai iš Kanados atliko tyrimą ir nustatė, dėl kokių priežasčių žmogaus kaulai gali skirtis tankio.
Buvo atliktas eksperimentas, skirtas 14-16 metų jaunuolių stebėjimui. Gydytojai apklausiami ir apklausė daugiau kaip tris šimtus paauglių, pirmiausia norėdami nustatyti fizinio aktyvumo intensyvumą aktyvios raumenų ir kaulų sistemos vystymosi metu.
Remiantis atliktais rezultatais, ekspertai nustatė, kad tie žmonės, kurie bent jau vidutiniškai dirbo jaunimo fiziniais pratimais, vėliau turėjo didesnį kaulų tankį nei tie, kurie fiziškai nebuvo aktyvūs.
Kaip pažymėjo mokslininkai, pastaraisiais metais jaunų žmonių kaulų masės tankis nuolat mažėja. Taip yra dėl to, kad paaugliai mažai dėmesio skiria fiziniam aktyvumui, dažniausiai užsiimantiems kompiuteriais, mobiliaisiais telefonais ir įvairiais dalykėliais. Todėl fizinė būklė pradėjo palaipsniui pasitraukti į foną. Manoma, kad valandos nėra toli, kai medicinos specialistai pradės skambėti dėl jaunosios kartos fizinės sveikatos.
Žinoma, labai svarbu užtikrinti normalią kaulų tankį net vaikystėje ir paauglystėje. Galų gale, per metus kiekvienas žmogus praranda kaulų masę. Dėl natūralių priežasčių kaulai skiedžiami, o medicinoje - osteopenija. Vyrams senstant, padidėja lūžių rizika: kaulų masė praranda kalcią ir kitas mineralines medžiagas, tampa mažiau sunkus, mažiau tankus ir porėtesnis.
Ką galiu padaryti, kad pagerintų savo kaulų kokybę? Ekspertai rekomenduoja: sportuoti, vartoti kalcio ir vitamino D kursus , vaikščioti dažniau lauke (ypač saulėtu oru). Jei atliksite rekomenduojamas rekomendacijas, kaulai iš tikrųjų tampa "sunkesni" - tačiau mažai tikėtina, kad jie padidins svorį: žmogaus kūno svoris daugiausia priklauso nuo riebalų ir raumenų audinio kiekio organizme.