Naujos publikacijos
Sveiki įpročiai, kurie apsaugos jus nuo peršalimo
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Naujieji metai ir Kalėdos jau visai čia pat, tad sirgti tiesiog nėra laiko. Tačiau norint, kad karščiavimas, sloga ir galvos skausmas nesugadintų šventinės nuotaikos, reikia rūpintis savimi ir neignoruoti paprastų taisyklių, kurios padės išlikti puikios sveikatos.
- Plaukite rankas
Žinoma, tai pirmoji ir svarbiausia taisyklė, kurios reikia laikytis rudens-žiemos laikotarpiu. Švara padės išvengti patogeninių mikrobų plitimo.
- Gimnastika ir grūdinimas
Tai nėra pačios sunkiausios procedūros imuninei sistemai stiprinti, tad jei niekada nedarėte nė vienos, niekada nevėlu pradėti. Rytiniam apšilimui užtenka 10–15 minučių, o po to apsipilama vėsiu vandeniu, jokiu būdu ne lediniu.
- Batai
Įsitikinkite, kad jūsų lauko avalynė yra ten, kur ji ir turi būti. Pasak gydytojų, infekcija gali plisti ne tik ore esančiais lašeliais, bet ir per batus ar kitus daiktus.
- Daug vandens
Pajutus pirmuosius peršalimo požymius, gerkite daug skysčių. Hidratacija yra svarbi virusų ir bakterijų pašalinimo dalis.
Jei mėgstate lankytis pirtyje, būtinai pasiimkite eterinio aliejaus su pušų spyglių kvapu. Jis pasižymi apsauginėmis savybėmis ir dideliu antiseptiniu aktyvumu. Bergamočių, eukaliptų, kadagių ir citrinų aliejai turi tas pačias savybes.
- Vakcinacija
Gripo skiepijimas yra savanoriškas. Šiandien mūsų šalyje yra daug gerai išgrynintų gripo vakcinų, kuriose yra tik tie viruso komponentai, kurie yra aktualūs dabartiniam sezonui.
- Infekcijos židinys
Visos pastangos apsaugoti sveikatą gali būti bevertės, jei yra trečiosios šalies lėtinės infekcijos šaltinis, silpninantis imuninę sistemą. Tai gali būti lėtinis sinusitas, sinusitas, adenoiditas, tonzilitas ar dantų ėduonis.
- Sveikatos receptas
Citrinų sultys, imbieras ir medus – puikus receptas, palaikantis sveikatą. Sutarkuokite imbierą ir sumaišykite jį su medumi bei citrinos sultimis. Gautą mišinį reikia valgyti du kartus per dieną arba galite naudoti kaip arbatą.
[ 1 ]