Naujos publikacijos
Aštrus maistas - košmarų priežastis
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Klivlando universiteto mokslininkai atrado netikėtą dėsningumą: per aštrus maistas gali išprovokuoti ryškius košmarus. Valgymas prieš miegą bet kokiu atveju pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, o gausiai prieskoniais pagardintas maistas – dvigubai. Be to, aštrus maistas prisideda prie kūno temperatūros padidėjimo. Kūne vykstančių veiksmų derinys padidina smegenų aktyvumą ir dėl to kyla košmarai.
Košmarai kyla REM miego laikotarpiu ir laikomi nefiziologiniu miego sutrikimu. Suaugusiam žmogui REM miego fazė trunka nuo 5 iki 40 minučių, o vaikui – nuo 5 iki 25–30 minučių. Būtent šiuo laikotarpiu žmogus paprastai sapnuoja ryškų, tikrovišką sapną, kuris dažniausiai baigiasi staigiu pabudimu ir vėlesniu suvokimu, kad tai buvo sapnas. Tarp pagrindinių košmarų priežasčių gydytojai dažniausiai išskiria stresą, reakciją į vaistus ar narkotines medžiagas ir per didelį psichinį stresą.
Ohajo (JAV) mokslininkai atliko tyrimą, kuris atskleidė, kad maistas, suvalgytas bent 3 valandas prieš miegą, gali paveikti sapnus. Neseniai valstijos psichologai pastebėjo didelį suaugusiųjų skundų dėl košmarų skaičių. Statistika rodo, kad suaugusieji retai sapnuoja košmarus (vyresni nei 35 metų asmenys – ne dažniau kaip kartą per kelis mėnesius). Eksperimento metu buvo apklausta 120 suaugusiųjų, kurie per pastaruosius metus skundėsi nerimu, kurį sukėlė naktiniai sapnai. Paprastai košmarai yra ryški ir pasąmoninga tų emocijų, kurių žmogus stengiasi nerodyti realiame gyvenime, apraiška. Dažniausi sapnuose „užsnūstantys“ siužetai yra: spąstai, iš kurių sunku išlipti, kritimas nuo aukštų aukštų, svarbių duomenų ar dokumentų praradimas. Specialistai taip pat uždavė dalyviams klausimų apie maistą, kurį jie paprastai valgo prieš eidami miegoti, suvartojamų alkoholinių gėrimų kiekį ir mėgstamas televizijos programas.
Analizuodami gautus duomenis, mokslininkai sugebėjo nustatyti akivaizdų dėsningumą: aštraus maisto, ypač meksikietiško, mėgėjai psichologams 2,5 karto dažniau skundėsi košmarais. Išstudijavę šią informaciją, gydytojai nerekomenduoja valgyti labai aštraus maisto kelias valandas prieš miegą. Rekomendacija aiškinama tuo, kad košmarai dažniausiai kyla REM miego fazėje (iki 1 valandos nuo užmigimo momento). Aštrus maistas pradeda medžiagų apykaitą, dėl to padidėja smegenų aktyvumas, kuris yra atsakingas už sapno „paveikslo“ atsiradimą.
Vis dėlto gydytojai neragina atsisakyti aštraus maisto. Aitriųjų paprikų poveikis medžiagų apykaitai gali prisidėti prie svorio metimo. Kapsaicinas, esantis aitriosiose paprikose, gali padidinti širdies ritmą ir pakelti žmogaus kūno temperatūrą. Šilumos pojūtis, atsirandantis, pavyzdžiui, suvalgius nedidelę porciją meksikietiškos sriubos, nėra atsitiktinis. Aitriosios paprikos, kurios tikrai yra sudėtyje, stiprina kraujagyslių sieneles, tuo pačiu jas išplėsdamos, o tai teigiamai veikia kraujospūdį.
[ 1 ]