"Top 10" labiausiai naudingų produktų šaltojo sezono metu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Su šaltu oru sporto pradžios ir noras būti sugriežtintos kažkur dingsta, ir mes vis labiau jaučia didžioji noras gauti ant sofos po šiltu antklodė ir karšto arbatos puodelio su skanus slapukus ... Čia šiuo metu ir reikia sustoti. Sofos ir šiltas pledas dar viskas gerai, bet sugeria saldumas vis dar nėra verta, nes per žiemą sukauptą Papildomas svoris, bus ne tik prarasti. Norėdami gerai jaustis net ir debesuota, svarbu įtraukti į savo mitybą maisto produktų, kad organizmui reikia ypač peršalimo ir Avitaminozė laikotarpį.
Obuoliai
Tai ne tik dietinis produktas, bet ir būdas valyti toksinų ir toksinų kūną. Juose yra kalio, vitamino A, liuteino ir skaidulų. Taip pat labai naudinga ir skaniai valgyti kepti obuoliai, kuriuose yra daug pektino.
Sėklos
Saulėgrąžos, sezamas ir moliūgai. Jie yra daug mineralinių medžiagų, kalio vitamino E skaidulų. Remiantis tyrimais, moliūgų sėklos gali sumažinti depresijos riziką ir sumažinti nerimą.
Avižiniai dribsniai
Puikus maistinių skaidulų šaltinis. Geriau atsisakyti "greito" košės maišuose ir paruošti natūralią avižų dribsnį piene, pridėjus džiovintų vaisių. Be to, pusryčiams skirtos avižinių dribsnių košės suteiks saikingą jausmą ilgam laikui, kuris yra svarbus tiems žmonėms, kurie nerimauja dėl jų svorio.
Vištienos mėsa
Sudėtyje yra daug baltymų ir triptofano, kuris padeda gaminti serotoniną. Svarbiausia laikytis taisyklių, o ne apsivalyti.
Kivi
Turi labai daug naudingų savybių. Užtektinai valgyti vieną gabalėlę per parą, kad gautumėte kasdieninę askorbo rūgšties dozę, kuri yra būtina šaltuoju metų laiku. Be to, šviežių vaisių ir daržovių naudojimas rudenį ir žiemą padeda išlaikyti harmoniją.
Džiovinti vaisiai
Slyvos, džiovintos abrikosai, kriaušės, obuoliai ir razinos išsaugo visą vitaminų ir mineralų rinkinį. Labai naudinga juos naudoti su medumi, kad organizmas galėtų gauti visą maistinių medžiagų rinkinį.
Migdolai
Skanūs riešutai yra puikus priedas prie arbatos, taip pat būdas sustiprinti imunitetą ir apsaugoti nervų sistemą nuo streso.
[8]
Persimmon
Sudėtyje yra pektino - naudingos medžiagos, kuri padeda normalizuoti virškinimą. Sacharozė ir fruktozė, kurie taip pat yra šio vaisiaus dalis, leis išlaikyti normalų širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą.
Skrudintos kruopos
Tai padės organizmui susidoroti su baltyminiais maisto produktais ir bus puikus šalutinis patiekalas mėsos patiekalams. Kopūstose esanti nikotino rūgštis stiprina kojas ir suteikia blizgesį plaukams.
Granatos
Vitaminas B1, esantis granatų, pagerina smegenų funkciją ir gerai veikia įsiminimo procesą. Šio šviesaus vaisiaus vartojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerina regėjimą.