^
A
A
A

10 geriausių produktų švytinčiai ir sveikai odai

 
, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

18 October 2012, 20:10

Kaip visi žinome, grožis prasideda viduje, todėl prieš išleisdami didžiules pinigų sumas brangioms odos priežiūros procedūroms, pradėkite nuo mitybos.

Kad jūsų oda būtų sveika ir spindinti, prisiminkite šiuos 10 produktų, kurie bus jūsų ištikimi pagalbininkai grožio ir sveikatos kelyje.

Migdolas

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Šiuose riešutuose yra daug vitamino E, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus odoje ir žymiai pagerina jos būklę. Tai ypač svarbu po vakarėlių iki ryto naktiniame klube, kai oda praranda gaivumą.

trusted-source[ 1 ]

Abrikosai

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Juose yra vitamino A, kurį mūsų organizmas paverčia retinoliu – medžiaga, kuri užtikrina ląstelių audinių atsinaujinimą ir apsaugo nuo raukšlių atsiradimo.

Brazilijos riešutas

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Apsaugo odą selenu – medžiaga, kuri padeda odai atsigauti po nudegimų saulėje.

trusted-source[ 2 ], [ 3 ]

Avinžirniai

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Šis ankštinių augalų tipas yra labai naudingas mūsų odai. Juose esantys baltymai suteikia aminorūgščių, kurios greičiau išnyksta įbrėžimams, mėlynėms ir nubrozdinimams ir negadina mūsų išvaizdos.

Krabai

Krabų mėsa, kaip paaiškėjo, yra puiki priemonė nuo spuogų. Joje yra cinko, kuris slopina odos uždegimą.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ]

Žalioji arbata

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Dėl antioksidantų, kurie yra žaliosios arbatos dalis, veikimo mūsų oda tampa elastingesnė ir švelnesnė.

Apelsinai

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Jei negalite atsikratyti tamsių ratilų po akimis, būtinai suvalgykite apelsiną. Vitaminas C, esantis ryškiuose vaisiuose, greitai susidoros su šia užduotimi.

Lašiša

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Puikus produktas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali drėkinti sausas odos vietas ir pagerinti elastino bei kolageno gamybą.

Saulėgrąžų aliejus

Jei organizme trūksta linolo rūgšties, esančios aliejuje, galite sunaudoti daugybę kremo, o oda vis tiek atrodys papilkėjusi. Ši medžiaga skatina minkšto išorinių ląstelių sluoksnio gamybą, dėl kurio oda tampa lygesnė.

Viso grūdo duona

10 geriausių maisto produktų švytinčiai ir sveikai odai

Tai labai naudinga, nes jame yra medžiagos, vadinamos niacinu, kuri gali slopinti odos uždegimą ir išgydyti nedideles žaizdeles.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.