Naujos publikacijos
10 geriausių produktų švytinčiai ir sveikai odai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kaip visi žinome, grožis prasideda viduje, todėl prieš išleisdami didžiules pinigų sumas brangioms odos priežiūros procedūroms, pradėkite nuo mitybos.
Kad jūsų oda būtų sveika ir spindinti, prisiminkite šiuos 10 produktų, kurie bus jūsų ištikimi pagalbininkai grožio ir sveikatos kelyje.
Migdolas
Šiuose riešutuose yra daug vitamino E, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus odoje ir žymiai pagerina jos būklę. Tai ypač svarbu po vakarėlių iki ryto naktiniame klube, kai oda praranda gaivumą.
[ 1 ]
Abrikosai
Juose yra vitamino A, kurį mūsų organizmas paverčia retinoliu – medžiaga, kuri užtikrina ląstelių audinių atsinaujinimą ir apsaugo nuo raukšlių atsiradimo.
Brazilijos riešutas
Apsaugo odą selenu – medžiaga, kuri padeda odai atsigauti po nudegimų saulėje.
Avinžirniai
Šis ankštinių augalų tipas yra labai naudingas mūsų odai. Juose esantys baltymai suteikia aminorūgščių, kurios greičiau išnyksta įbrėžimams, mėlynėms ir nubrozdinimams ir negadina mūsų išvaizdos.
Krabai
Krabų mėsa, kaip paaiškėjo, yra puiki priemonė nuo spuogų. Joje yra cinko, kuris slopina odos uždegimą.
Žalioji arbata
Dėl antioksidantų, kurie yra žaliosios arbatos dalis, veikimo mūsų oda tampa elastingesnė ir švelnesnė.
Apelsinai
Jei negalite atsikratyti tamsių ratilų po akimis, būtinai suvalgykite apelsiną. Vitaminas C, esantis ryškiuose vaisiuose, greitai susidoros su šia užduotimi.
Lašiša
Puikus produktas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali drėkinti sausas odos vietas ir pagerinti elastino bei kolageno gamybą.
Saulėgrąžų aliejus
Jei organizme trūksta linolo rūgšties, esančios aliejuje, galite sunaudoti daugybę kremo, o oda vis tiek atrodys papilkėjusi. Ši medžiaga skatina minkšto išorinių ląstelių sluoksnio gamybą, dėl kurio oda tampa lygesnė.
Viso grūdo duona
Tai labai naudinga, nes jame yra medžiagos, vadinamos niacinu, kuri gali slopinti odos uždegimą ir išgydyti nedideles žaizdeles.