10 būdų, kaip išlaikyti jaunatvišką odą

Jaunystė, deja, nėra amžina ir laikui bėgant pastebime pirmuosius senėjimo požymius – smulkias raukšleles ir sausą odą, kurių net brangūs kremai negali pašalinti.

Nepanikuokite, turite suprasti, kad odos senėjimas yra normalus procesas ir iš tikrųjų oda yra pirmasis „organas“, kuris pasako apie mūsų amžių.

Odos senėjimą daugiausia lemia du veiksniai – epidermio (viršutinio odos sluoksnio) plonėjimas ir sumažėjusi kraujotaka į odą. Prie odos senėjimo taip pat gali prisidėti žalingi įpročiai: per didelis deginimasis saulėje, rūkymas, alkoholio vartojimas ir netinkama mityba.

Kitaip nei tie, kurie pradeda panikuoti ir šluoti nuo lentynų visokius senėjimą stabdančius produktus, yra ir tokių, kurie mano, kad odos senėjimas yra neišvengiamas, ir visiškai nesirūpina savo oda. Tačiau nei vienas iš jų nėra teisus. Norint gerai atrodyti ir turėti spindinčią odą, reikia ja rūpintis, bet tuo pačiu metu nereikėtų eiti į kraštutinumus.

Pateikiame Jūsų dėmesiui keletą naudingų dietologų ir kosmetologų patarimų, kurie padės Jums kuo ilgiau išlaikyti žydinčią ir sveiką išvaizdą.

• Venkite ilgalaikio buvimo saulėje

Tai didžiausias mūsų odos sendinimo priešas. Apsaugokite save nuo neigiamo saulės spindulių poveikio kremu, kurio apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra bent 30, ir nepamirškite drėkinti odos.

• Gerkite vandenį

Dehidratacija yra ne mažiau pavojingas priešas ir išprovokuoja raukšlių atsiradimą. Kad oda išliktų elastinga ir elastinga, atminkite, kad svarbu ją drėkinti ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Todėl gerkite daugiau vandens, kad odos ląstelės būtų pakankamai prisotintos.

• Mesti rūkyti

Rūkymas sukelia priešlaikinį odos senėjimą, sutrikdo kraujotaką, oda tampa suglebusi ir vangi. Be to, veikiant nikotinui, gaminamas fermentas, kuris ardo elastingą odos sluoksnį ir kolageną.

• Geras nakties miegas

Naktinio poilsio trūkumas lemia, kad organizmas gamina streso hormoną kortizolį, kuris daro žalingą poveikį odos ląstelėms. Miegokite bent septynias valandas, miego metu organizmas gamina somatropiną – augimo hormoną, kuris teigiamai veikia odą, todėl ji tampa elastinga ir atspari išorės veiksniams.

• Miegokite ant nugaros

Žmonėms, kurie įpratę miegoti ant šono, didesnė rizika susirgti priešlaikinėmis raukšlėmis – jų gali padaugėti ant smakro ir skruostų. Tą patį galima pasakyti ir apie įprotį miegoti ant pilvo – ši poza gali išprovokuoti raukšlių atsiradimą kaktoje.

• Sveikas maistas

Ekologinė situacija ir šiuolaikinis gyvenimo ritmas veikia mūsų odos būklę, todėl ją maitinti vitaminais tiesiog būtina. Kasdieniame meniu būtinai turi būti daržovių ir vaisių, riešutų, pilno grūdo produktų.

• Mažiau streso

Kovokite su stresu, stenkitės vengti situacijų, kurios sukelia neigiamas emocijas. Kai patiriame stresą, mūsų organizmas gamina hormoną kortizolį, kuris naikina kolageną, todėl veide padaugėja raukšlių. Tai taip pat neigiamai veikia hialurono rūgšties, vadinamojo natūralaus drėkiklio, gamybą.

• Naudokite drėkinamuosius kremus

Daugelis moterų, pastebėjusios senėjimo požymius ant veido, atkreipia dėmesį į senėjimą stabdančias priemones, visiškai pamiršdamos apie būtiną drėkinimą. Kremai, drėkinantys odą, sumažina smulkių raukšlelių matomumą ir pagerina bendrą odos būklę.

• Skalbimas

Kietas vanduo iš čiaupo nuplauna natūralią odos apsaugą – riebalus (sebumą). Kartu su muilu jis dar ir sausina odą. Nusiplaukite veidą specialia priemone, tinkančia jūsų odos tipui.

• Pasikonsultuokite su dermatologu

Jei norite atlikti pilingą, lazerinį odos atnaujinimą, botokso injekcijas ar bet kokią kitą kosmetinę procedūrą, norėdami išvengti nemalonių pasekmių, pirmiausia pasikonsultuokite su dermatologu, kuris įvertins jūsų odos būklę ir patars, ką galima ir ko nedaryti.