Daugiau vaisių vartojimas gali sumažinti depresijos riziką

Depresija yra reikšminga visuomenės sveikatos problema visame pasaulyje. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, ji yra pagrindinis nenuspėjamos sveikatos naštos veiksnys, o daugiau nei 80 % šios naštos tenka mažas ir vidutines pajamas gaunančioms šalims.

Vis daugiau tyrimų rodo, kad mitybos įpročiai, ypač padidėjęs vaisių ir daržovių vartojimas, gali žymiai sumažinti depresijos riziką.

Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Affective Disorders“, kuriam vadovavo podoktorantūros stažuotoja Annabel Mathieson iš Sveiko smegenų senėjimo centro (CHeBA) Naujojo Pietų Velso universitete Sidnėjuje, yra pirmasis, kuriame nagrinėjamas duomenų apie vyresnio amžiaus žmones ir žmones mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse trūkumas.

„Palyginti su jaunesnių žmonių depresija, vyresnio amžiaus žmonių depresija daro didesnę įtaką fiziniam pajėgumui ir kognityvinei funkcijai ir yra susijusi su žemesne gyvenimo kokybe bei padidėjusiu mirtingumu“, – aiškina Mathiesonas.

„Šio tyrimo tikslas buvo ištirti vaisių ir daržovių vartojimo bei depresijos ryšį tarp 45 metų ir vyresnių žmonių.“

Tyrimo dalyviai buvo iš skirtingų šešių žemynų regionų, įskaitant Jungtines Amerikos Valstijas, Švediją, Braziliją, Nigeriją, Malaiziją ir Australiją. Visi duomenys buvo surinkti ir suderinti iš dešimties ilgalaikių tyrimų, kurie yra CHeBA vadovaujamų Tarptautinio konsorciumo kohortinių atminties tyrimų (COSMIC) dalis.

Tyrėjai išanalizavo 7 801 bendruomenėje gyvenančio asmens be depresijos duomenis ir nustatė teigiamą ryšį tarp padidėjusio vaisių vartojimo ir sumažėjusios depresijos rizikos per devynerių metų laikotarpį.

„Šis įdomus atradimas, rodantis apsauginį ryšį tarp vaisių vartojimo ir depresijos rizikos, pabrėžia būtinybę skirti daugiau dėmesio mitybai visuomenės sveikatos srityje“, – pažymi Mathiesonas.

Nors šio tyrimo rezultatai parodė daržovių vartojimo naudą, statistiškai reikšmingų išvadų nerasta.

„Priežastis, kodėl nustatėme teigiamą ryšį su vaisiais, bet ne daržovėmis, gali būti ta, kad daržovės paprastai vartojamos termiškai apdorotos, o tai gali sumažinti jų maistinę vertę, o vaisiai paprastai valgomi žali.“

Vaisių ir daržovių vartojimas buvo vertinamas savarankiškai, naudojant išsamius maisto vartojimo dažnumo klausimynus, trumpus maisto vartojimo klausimynus arba mitybos istoriją. Depresijos simptomai buvo vertinami naudojant patvirtintus matavimus, o depresija apibrėžta pagal nustatytus kriterijus. Pradinio vaisių ir daržovių vartojimo bei depresijos išsivystymo sąsajos per trejų–devynerių metų stebėjimo laikotarpį buvo analizuojamos naudojant Cox regresinę analizę.

Teigiama, kad didelis antioksidantų, maistinių skaidulų ir vitaminų kiekis vaisiuose ir daržovėse gali teigiamai paveikti depresiją įvairiais mechanizmais, pavyzdžiui, dėl jų vaidmens uždegimo, oksidacinio streso ir žarnyno mikrobiotos srityse. Kadangi vaisiuose ir daržovėse yra skirtingų maistinių medžiagų, tikėtina, kad skirtingų rūšių vaisiai ir daržovės gali turėti skirtingą poveikį depresijos rizikai. Įrodymai, kad citrusiniai vaisiai ir žaliosios lapinės daržovės yra susijusios su mažesne depresijos rizika, yra ypač stiprūs.

CHeBA bendras direktorius ir tyrimo bendraautoris profesorius Henry Brodaty teigė, kad tolesni tyrimai, kuriuose būtų atsižvelgta į įvairių rūšių vaisių ir daržovių vartojimą, naudojant standartizuotas priemones ir daugiausia dėmesio skiriant didesniam skaičiui vyresnio amžiaus žmonių, ypač mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse, tikrai pagrįsti.

„Dabartinių tyrimų, susijusių su maisto vartojimu, išplėtimas yra perspektyvi galimybė daryti įtaką vaisių ir daržovių vartojimui“, – sako profesorius Brodati.

„Siekiant geriau suprasti susijusius ryšius, taip pat reikėtų atsižvelgti į suvartojamų vaisių ir daržovių rūšis, o tyrimai turėtų būti skirti didesniam kohortų palyginamumui užtikrinti“, – pridūrė jis.