Vasaros karštis: kaip numalšinti troškulį?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kas geriau gerti vasarą? Dauguma gydytojų vieningai užtikrina: vanduo, iki 2-3 litrų per dieną. Tačiau ne kiekvienas gali gerti šį įprasto vandens kiekį. Kas gali pakeisti vandenį vasaros karštyje?
Ekspertai siūlo keletą gėrimų, kurie padės išvengti dehidratacijos ir pagerinti gerovę. Tarp jų - uogų ir vaisių gėrimai, vaistažolių arbatos, taip pat žinomas ayranas.
Rekomendacijos pagrįstos Dr. Viktoro Savitskaya ataskaita.
Per karštą sezoną daugelis mitybos specialistų rekomenduoja atkreipti dėmesį į ayraną arba įdegį - tuo pat metu yra ir gėrimas, ir maisto produktas. Ayran yra rūgštaus pieno produktas, kurio namuose yra Užkaukazas ir Vidurinė Azija. Ayran puikiai susidoroja su troškuliu ir alkio pojūčiu: jis yra maistingas produktas, turintis daug naudingų komponentų.
Tan (ayran) aktyvina medžiagų apykaitos mechanizmus, gerina virškinimo procesus, yra daug baltymų, vitaminų, mikroelementų. Gėrimas stiprina širdį ir kraujagysles, prisideda prie deguonies srauto į kūno audinius. Tradiciškai į skutimą įpilama daug šviežių žaliukų. Tai gali būti krapai, bazilikai, kalendra, mėtų, petražolės. Tokie priedai padidins skonio pojūčius ir padidins naudą.
Žolelių arbatų vasarą parengta remiantis šviežių augalų pagrindu: dienos metu ši arbata padeda pralinksminti, o vakare - atsipalaiduoti. Per vasaros karščio yra puikus žolelių arbatų, kurios apima Anželika, braškių lapai, dobilai Gėlės, citrinžole, aviečių ir mėtų lapai, gluosniai-žolė, citrinų balzamas, lapų vyšnių.
Jei vasarą yra nestabilus oras su dideliu temperatūros skirtumu, tuomet augalai, tokie kaip rabarimai, šunų rožė, serbentai, šaltalankis, dilgėlės, gali palaikyti kūną.
Taip pat nepamirškite apie tradicinę žalioji arbata vasarą - girta, tiek karšta, tiek kambario temperatūra - su citrina ar medumi, pageidautina be cukraus.
Ekspertai karštu metu rekomenduoja pirmenybę teikti natūralioms uogų ar vaisių gėrimams, - vėlgi, be cukraus. Pavyzdžiui, geras poveikis pastebimas iš serbentų ar spanguolių mors vartojimo. Prieš valgydami svarbu atkreipti dėmesį į kontraindikacijas: rūgštūs vaisiniai gėrimai nerekomenduojama vartoti ūmiose uždegiminėse virškinamojo trakto operacijose, taip pat padidėjusiam rūgštingumui.
Daugelis jaunų žmonių domisi: kaip gydytojai gydo masinį alaus vartojimą kaip vasaros gėrimą? Šiuo klausimu ekspertai vienareikšmiai sutaria: alaus visiškai nepatariama atsikratyti troškulio. Šis gėrimas turi diuretiką, po to, kai norite gerti dar daugiau. Be to, visos alkoholio dalys (įskaitant alų) per karščiausią laiką yra labiausiai pavojingos, nes jos perkrauna širdį ir kraujagysles.
Ir dar vienas svarbus klausimas: kokia temperatūra turėtų būti gėrimai vasarą? Gydytojai sako: gėrimai su ledu gali sukelti virškinamojo trakto refleksinį spazmą. Todėl geriau švelninti troškulį kambario temperatūros skysčiu.