Vasaros patiekalai, kurie skatina greitą svorio kritimą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mitybos specialistai pavadino keletą patiekalų, kurie prisideda prie greito svorio nepažeidžiant sveikatos. Iš tikrųjų, sąraše atsiranda vasaros patiekalas - avižiniai dribsniai su uogomis. Norint paruošti sveikuosius pusryčius, turite valgyti 2 šaukštus. šaukštai iš avižinių dribsnių, pusė stiklinės pieno, pusė stiklinės aviečių ir mėlynių. Pluoštai, esantys avižose, ilgą laiką užpilti skrandį (tai neleidžia galvoti apie maistą prieš vakarienę). Antrasis patiekalas yra bananai iš žemės riešutų sviesto.
Paimkite 1 vidutinį bananą ir 2 arbatinius šaukštelius sviesto. Riešutų sviestas suteikia organizmui būtinus baltymus ir riebalus. Riešutų pusryčiai ryte leidžia valgyti mažiau kalorijų per dieną. Trečias patiekalas skirtas pietums - vištienos krūtinėlė garstyčių padaže. Norėdami paruošti, jums reikia: 4 violetinės krūtinėlės, 1 šaukštelis garstyčių, 3 vidutinio dydžio pomidorai. Padažai pomidorų ir garstyčių yra puikus būdas sumažinti nuovargį dienos viduryje. Geriausias moters, kuris dietuoja, draugas yra kavos latte.
Norėdami paruošti skanų ir maistingą gėrimą, Jums reikės: 180 ml nugriebto pieno, 180 ml kavos, 14 g tamsaus šokolado, pagal cinamono skonį. Pakanka 2 porcijos latte per dieną. Puiki galimybė vakarienei yra kepta krūtinė su tarkuotu sūriu. Krūtinė (113 g) supjaustoma kubeliais, įpilama 1 valgomasis šaukštas. Sūrio šaukštelis, tarkuotas, pusė puodelio pomidorų padažo, 1 puodelis špinatų, kepta alyvuogių aliejuje. Špinatuose yra lipoinės rūgšties, kuri atlieka svarbų vaidmenį gaminant energiją ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
[1]