Veiksmingų riebalų deginimo produktų sąrašas

Pralaidos pusryčiai, atsižvelgiant šalti dušai ir valgyti kavos, jūs galite lengvai numesti svorio per 6 savaites reikšmingai pagerinti būklę plaukų, nagų ir odos, sako mitybos programa, sukurta "šešių savaičių OMG:" Ei Venecija Fulton. Jo sprendimai skirstomi į tos pačios vardinės knygos puslapius.

Pagal siūlomą režimą, visiškai įmanoma sumažinti celiulito atsiradimą ir prarasti riebalinį sluoksnį iki 9 kilogramų. "Fulton" prieštarauja populiariam įsitikinimui dėl mažo dydžio maitinimų. Jis mano, kad geriausias variantas yra trys patiekalai per dieną.

Tačiau, kartu su įprastais pusryčiais, jis siūlo organizuoti valgį vėliau - 10 val., Taip pagreitindamas medžiagų apykaitą. "2000 m. Mitybos specialistai iš Prancūzijos įrodė, kad paprastas pusryčiai, kurį sudaro rupiniai, jogurtas ir vaisiai, užkerta kelią riebalams sudeginti kitą dieną", - paaiškina Fultonas.

Tačiau su celiulitu tikrai gali susidoroti su šaltų vonių ir kavos pagalba. Jis yra įsitikinęs, kad šaltas vanduo teigiamai veikia metabolizmą. Nebus nereikalinga pastebėti, kad sąraše "pavojingų produktų", kurie sukelia nutukimą, yra sulčių iš vaisių, kokteilių ir net brokolių.

Tačiau riebalų deginimo produktų sąrašas yra toks:

Raudona žuvis

Raudona žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, reikalingas normaliam širdies veikimui, mažina uždegimą organizme ir padeda atsikratyti perteklinio svorio reguliuojant hormono leptiną leptiną. Pabandykite bent kartą per savaitę valgyti patiekalą su raudonomis žuvimis.

Kava

Tyrimai parodė, kad kofeinas, kuris yra ryto puodelis kavos, gali padėti mums atlikti aktyvesnes treniruotes, kurios padeda atsikratyti perteklinių kilogramų. Turtingas antioksidantas, kava, be kita ko, sumažina Parkinsono ligos, diabeto ir vėžio atsiradimo riziką.

Kiaušiniai

Kiaušiniai yra maistinių medžiagų, vitaminų B ir C. Daug žmonių, kurie nori kiaušinius pusryčiams prarasti dvigubai daugiau kilogramų ir dinamišką visam kitą dieną, palyginti su tais, kurie neturi valgyti juos.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai yra daug baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir nesočiųjų riebalų. Graikiniai riešutai duoda sotumo ilgiau nei įprasti užkandžiai, kuriuose nėra tiek daug baltymų ir "sveiki" riebalai. Viskas, ko jums reikia - riešutai sauja.

Greipfrutas

Negalima pagardyti greipfrutų. Tačiau nepamirškite, kad nutukę žmonės, kurie suvalgo pusę greipfrutų arba gėrė grietinėlės greipfrutų sulčių kiekvieną dieną, 12 savaičių prarado apie 1,5 kg.

Žalioji arbata

Žalioji arbata gerina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį.

Vanduo

Vanduo drėkina žmogaus kūną ir pašalina klaidingą bado troškimą - tai dažniausia problema tiems, kurie yra dietoje. Jei negalite tiksliai nustatyti, ar esate alkanas ar norite gerti? Pirma, gerkite stiklinę vandens, o vėliau nuspręskite.

Čili pipirai

Čilėje yra medžiagos kapsaicinas, kuris didina medžiagų apykaitą ir dega papildomas kalorijas.

Pupos

Turtingas augalinių pluoštų ir baltymų pupas yra mažo kaloringumo, o ne labai riebūs produktai, kurie padeda išlaikyti reikiamą svorį ir gliukozės kiekį kraujyje.

Tofu

Tofu yra nealkoholinis vegetaras šaltinis baltymų, kuris padeda numesti svorio pagreitinant medžiagų apykaitą, taip pat, jei jūsų mitybos įpročiai išliko tokie patys.

Obuoliai

"Vienos obuolių per dieną" įprotis padės jums prarasti svorį. Vartojant obuolį po valgio, bus stabilizuojamas gliukozės kiekis kraujyje, todėl ilgai nelabai alkosi.

Blackberry

Supilkite į jautienos puodelį ir pridėkite gervuogių stiklinį. Jūs pamatysite, kokios rūšies delikatesas pasirodė. Turtingas augalų pluoštas, gervuogė padės labai greitai numalšinti alkį. Kitas pliusas: gervuogėje yra didžiausias antioksidantų kiekis, nei bet kurių kitų vaisių.

Linų sėklos

Flaxseed turi cheminę struktūrą, susijusią su estrogenais. Todėl jis stabilizuoja insulino kiekį kraujyje, mažina nutukimo ir diabeto riziką. Įpilkite 1 valgomąją klaidinga linų duonos arba jogurto.

Malonu apeiti!

[1], [2]