Sudarytas veiksmingų maisto produktų, kurie degina riebalus, sąrašas

Pusryčių praleidimas, šaltas dušas ir kavos gėrimas gali padėti numesti svorio per 6 savaites be jokių problemų ir žymiai pagerinti plaukų, nagų bei odos būklę, sako Venice A. Fulton, mitybos programos „Six Weeks To OMG“ kūrėja. Savo mintimis jis dalijasi to paties pavadinimo knygos puslapiuose.

Laikantis siūlomo režimo, visiškai įmanoma sumažinti celiulito atsiradimą ir numesti iki 9 kilogramų riebalų. Fultonas prieštarauja populiariam įsitikinimui, kad dažni, maži valgiai yra naudingi. Jis mano, kad geriausias pasirinkimas yra trys valgiai per dieną.

Tiesa, vietoj įprastų pusryčių jis siūlo organizuoti valgį vėliau – 10 valandą ryto, taip pagreitinant medžiagų apykaitą. „Dar 2000 m. Prancūzijos mitybos specialistai įrodė, kad paprasti pusryčiai, kuriuos sudaro skrudinta duona, jogurtas ir vaisiai, neleidžia deginti riebalų kitą dieną“, – aiškina Fultonas.

Tačiau su celiulitu galima susidoroti pasitelkiant šaltas vonias ir kavą. Jis įsitikinęs, kad šaltas vanduo teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Verta paminėti, kad „pavojingų produktų“, sukeliančių nutukimą, sąraše yra vaisių sultys, kokteiliai ir net brokoliai.

O štai riebalus deginantys produktai, įtraukti į sąrašą:

Raudona žuvis

Raudona žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurios būtinos normaliai širdies funkcijai, mažina uždegimą organizme ir padeda atsikratyti antsvorio, reguliuodamos „alkio“ hormono leptino kiekį. Stenkitės bent kartą per savaitę suvalgyti patiekalą su raudona žuvimi.

Kava

Tyrimai parodė, kad kofeinas, esantis rytinėje kavos puodelyje, gali padėti mums atlikti intensyvesnes treniruotes, o tai padeda numesti svorio. Kava, kurioje gausu antioksidantų, taip pat sumažina Parkinsono ligos, diabeto ir vėžio riziką.

Kiaušiniai

Kiaušiniuose yra daug maistinių medžiagų, B ir C grupės vitaminų. Žmonės, kurie pusryčiams renkasi kiaušinius, numeta dvigubai daugiau kilogramų ir yra energingi visai kitai dienai, palyginti su tais, kurie jų nevalgo.

Graikiniai riešutai

Graikiniuose riešutuose gausu baltymų, omega 3 riebalų rūgščių ir nesočiųjų riebalų. Graikiniai riešutai ilgiau išlaiko sotumo jausmą nei įprasti užkandžiai, kuriuose nėra tiek daug baltymų ir „sveikųjų“ riebalų. Jums tereikia saujos riešutų.

Greipfrutas

Neverskite greipfrutų savo mitybos pagrindu. Tačiau atminkite, kad nutukę žmonės, kurie kasdien suvalgydavo pusę greipfruto arba išgerdavo stiklinę greipfrutų sulčių, per 12 savaičių numesdavo apie 1,5 kg.

Žalioji arbata

Žalioji arbata gerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.

Vanduo

Vanduo drėkina žmogaus organizmą ir pašalina klaidingą troškulio, kaip alkio, suvokimą – dažną problemą tiems, kurie laikosi dietos. Jei negalite tiksliai nustatyti, ar esate alkanas, ar ištroškęs? Pirmiausia išgerkite stiklinę vandens, o tada nuspręskite.

Čili pipirai

Čili pipiruose yra medžiagos, vadinamos kapsaicinu, kuri pagreitina medžiagų apykaitą ir degina kalorijų perteklių.

Pupelės

Pupelės, kuriose gausu augalinių skaidulų ir baltymų, yra mažai kalorijų turintis, neriebus maistas, padedantis palaikyti sveiką svorį ir gliukozės kiekį kraujyje.

Tofu

Tofu yra mažai kalorijų turintis vegetariškas baltymų šaltinis, kuris padeda numesti svorio, pagreitindamas medžiagų apykaitą, net jei jūsų mitybos įpročiai išlieka tie patys.

Obuoliai

Įprotis „po vieną obuolį kiekvieną dieną“ padės numesti svorio. Suvalgius obuolį po bet kurio valgio, stabilizuosis gliukozės kiekis kraujyje, todėl ilgai nejausite alkio.

Gervuogė

Į dubenį supilkite puodelį dribsnių ir įdėkite puodelį gervuogių. Pažiūrėkite, kokie skanūs. Gervuogės, kuriose gausu augalinių skaidulų, padės labai greitai numalšinti alkį. Dar vienas pliusas: gervuogėse yra daugiau antioksidantų nei bet kuriuose kituose vaisiuose.

Linų sėmenys

Linų sėmenų cheminė struktūra susijusi su estrogenu. Todėl jos stabilizuoja insulino kiekį kraujyje, sumažindamos nutukimo ir diabeto riziką. Pabarstykite 1 valgomąjį šaukštą linų sėmenų ant duonos riekelės arba į jogurtą.

Skanaus!

[ 1 ], [ 2 ]